แนวตั้งกดฝรั่งเศสบนสายเคเบิล

คำพ้องความหมาย

การออกกำลังกายแบบกดด้วยสายเคเบิลแบบแนวตั้งเรียกอีกอย่างว่าเครื่องคั้นกะโหลกแบบแนวตั้ง, ส่วนขยายข้อศอกของสายเคเบิลแนวตั้ง

ประเภทของการออกกำลังกาย

การกดฝรั่งเศสแนวตั้งบนสายเคเบิลเป็นแบบฝึกหัดเดียว

รุ่นต่างๆ

สื่อฝรั่งเศส

เครื่องกดฝรั่งเศสแนวตั้งพร้อมบาร์เบล

สื่อฝรั่งเศสกับดัมเบลล์

เครื่องกดฝรั่งเศสแนวตั้งพร้อมดัมเบลล์

กดภาษาฝรั่งเศสแนวตั้งบนสายเคเบิล: Execution

ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬานั่งบนม้านั่งที่เหมาะสมเอียงที่ 90 °โดยให้หลังอยู่ในตำแหน่งที่มีกำลังวางอยู่บนพนักพิงเท้าสัมผัสกับพื้นใต้หรือหลังเข่า งอข้อศอกและไหล่งอเพื่อให้แขนและหน้าอกอยู่ในแนวเดียวกันจากมุมมองด้านข้าง ไหล่ยังถูกลักพาตัวไปบางส่วน กริปเป็นกลางหรือคว่ำ / เป็นกลาง การดำเนินการประกอบด้วยการงอเฉพาะข้อศอกเพียง 90 °แล้วยืดออกอีกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการเด้งกลับในการเปลี่ยนทิศทาง ในแบบฝึกหัดนี้ การยืดศีรษะที่ยาวของ brachial triceps ให้ยาวที่สุดและกระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักเต็มที่ไม่เหมือน ตัวแปรโกหก เมื่อไม่มีเครื่องอยู่ในโรงยิม เป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดนี้โดยยืนบนรอกแนวตั้ง (หรือเครื่อง lat) โดยปกติแล้วจะจับเชือกด้วยด้ามจับ nautra หรือแถบ "v" ที่เป็นคลื่นพร้อมกริปแบบพร้อมใช้ / เป็นกลาง ในกรณีนี้ นักกีฬาให้หลังของเขาห่างจากรอกประมาณ 50 เซนติเมตร (ระยะทางขึ้นอยู่กับความสูงของนักกีฬา เครื่องจักร และความยาวของเส้น) ลำตัวเอียงไปข้างหน้ามากและไหล่งอเพื่อให้แขน อยู่ในระนาบเดียวกับลำตัวเมื่อมองจากด้านข้าง ส่วนการเคลื่อนไหวอื่นๆ จะเหมือนกับรุ่นที่มีเครื่อง

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย Vertical French press to the cables

กลุ่ม 0

หัวไหล่ยาวของไขว้แขน

หัวด้านข้างของ brachial triceps

หัวที่อยู่ตรงกลางของ brachial triceps

แอนโคเนียส

หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่, หัวไหล่, ข้อศอก, จับ, ลำตัว, สะโพก, เข่า, ข้อเท้าและเท้า