กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ความยากปานกลาง
การทำ Side Crunch กับ Ball:
- วางลูกบอลไว้ระหว่างข้อเท้าของคุณแล้วนอนราบกับพื้น
- ให้หลังของคุณกับพื้นแล้วงอเข่าไปทางด้านขวาเล็กน้อย
- วางมือทั้งสองไว้ด้านหลังศีรษะ ระวังอย่าดันศีรษะไปข้างหน้า
- บีบลูกบอลให้แน่นที่สุดระหว่างข้อเท้าของคุณแล้ววิดพื้นช้าๆ ยกร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณ
- กลับตำแหน่งของขาไปด้านข้าง
- พลิกไหล่ไปด้านข้าง
- ขยับเข่ามากเกินไปเมื่อยกร่างกายส่วนล่าง
