นี่คือชุดของการออกกำลังกายพิลาทิสขั้นพื้นฐานที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการกระตุ้นตามขวางซึ่งเป็นชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดของผนังหน้าท้อง การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการหายใจโดยเฉพาะที่ช่วยให้หน้าท้องหดตัวและต้องทำโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเจตนาและให้ความสนใจกับตำแหน่งของหลังและกระดูกเชิงกรานซึ่งจะต้องเป็นกลางและใกล้กับเสื่อ (หลีกเลี่ยงการโค้งและยก จากแผ่นหลังส่วนล่าง)
x 4 ครั้งตัวเลือกของบรรณาธิการ
- โรคพาเก็ทของหัวนม
สุขภาพของผู้หญิง - Formistin - แผ่นพับบรรจุภัณฑ์
แผ่นพับ - ยารักษาโรคข้ออักเสบติดเชื้อ
ยา - การเก็บปัสสาวะ - กฎการปฏิบัติ
ข้อสอบ - อาการไอแห้งคืออะไร สาเหตุ และการรักษา
ระบบทางเดินหายใจ-สุขภาพ
- โรคพาเก็ทของหัวนม
อ่านได้มากที่สุด
- พายมันฝรั่งรสเผ็ด - ไข่และกลูเตนฟรี
สูตรอลิซ - Stiliden - แผ่นพับบรรจุภัณฑ์
แผ่นพับ - สีปัสสาวะ
สุขภาพทางเดินปัสสาวะ - E313 - กรด Thiodipropionic
วัตถุเจือปนอาหาร - ท้องเสียเหลือง
สุขภาพลำไส้
- พายมันฝรั่งรสเผ็ด - ไข่และกลูเตนฟรี