วันนี้เราพูดถึงการเหยียดและดูว่าจะทำเมื่อไหร่และเพื่ออะไร
การออกกำลังกาย
- การยืดเหยียดเป็นการเร่งความเร็วในระยะทางระหว่าง 50 ถึง 100 เมตร
- ก่อนการฝึก จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วซึ่งคัดเลือกมาระหว่างการฝึกแบบช่วงเวลาหรือการแข่งขัน
- เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
- พวกมันดำเนินการด้วยความเร็วแบบโปรเกรสซีฟ
- ระยะทางในการเหยียดจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 50 ถึง 100 เมตรขึ้นอยู่กับระดับการเตรียมตัวของนักกีฬา
- จำนวนส่วนขยายที่จะดำเนินการอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 4/5 (หลังจากด้านล่างปานกลางหรือแบบโปรเกรสซีฟ) จนถึง 10
- ความเร็วที่คุณวิ่ง
- ก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย
- ด้วยการเหยียดคุณสามารถปรับปรุงเทคนิคการวิ่งของคุณ
