ในการออกกำลังกายแบบพิลาทิสนี้ เราจะค้นพบวิธีฝึกความมั่นคงของแกนกลางลำตัว ต้องขอบคุณชุดการออกกำลังกายนี้ เราสามารถปรับหน้าท้องและส่วนหลังได้ และยังช่วยกระดูกสันหลังอีกด้วย