ไม้กระดาน: วิธีออกกำลังกายในพิลาทิส

ในวิดีโอนี้ เราจะเห็นวิธีการทำไม้กระดานหรือแท่นกดบนแขนที่มีชื่อเสียง พยายามถือแผ่นไม้ไว้อย่างน้อยสิบวินาทีแล้วทำซ้ำอย่างน้อยสองครั้ง คุณสามารถลองออกกำลังกายข้อศอกแบบเดียวกันได้หากต้องการตัวเลือกนี้

การออกกำลังกายอีกอย่างที่ต้องลองคือเรือพิลาทิสอย่างไม่ต้องสงสัย