วิธีทำแผ่นข้าง - ออกกำลังกาย-พิลาทิส
หลัก / ออกกำลังกาย-พิลาทิส / 2021

วิธีทำกระดานข้างแบบพิลาทิส




ในวิดีโอนี้ เราจะเห็นวิธีการเล่น Side Plank ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดทางเลือกแทนแผ่นคลาสสิก คราวนี้เป็นเวอร์ชันสำหรับผู้เริ่มต้น

ข้อมูลเพิ่มเติม : วิธีทำเรือพิลาทิส
  • วิธีการทำไม้กระดานในพิลาทิส
  • ไม้กระดาน: แบบฝึกหัดพื้นฐาน 4 แบบ
  • วิธีทำไม้กระดานข้างด้วยตุ้มน้ำหนัก
  • 4 ตัวแปร Plank แบบไดนามิกเพื่อโทน abs และ core
  • แผ่นข้างเสริมก้น
    • แท็ก:  สารต้านสารอาหาร ชีววิทยา มานุษยวิทยา 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    วนิลา
    วนิลา
    ไม้กระดานด้านข้างทำอย่างไร? ชมวิดีโอการสอนเพื่อเรียนรู้วิธีการทำไม้กระดานด้านข้างสำหรับผู้เริ่มต้น