ป้องกันโรคกระดูกพรุน

การป้องกันโรคกระดูกพรุนเกี่ยวข้องกับชุดข้อเสนอแนะเกี่ยวกับนิสัยและวิถีชีวิตของประชากรทั่วไป ซึ่งเป็นมาตรการที่เหมาะสมที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันสุขภาพจากพยาธิสภาพที่มีความทุพพลภาพสูง

กล่าวอย่างง่าย ๆ การป้องกันโรคกระดูกพรุนนั้นมีชุดของมาตรการป้องกันที่นำมาใช้เพื่อจำกัดการโจมตีของความผิดปกติของโครงกระดูก

โรคกระดูกพรุนมีลักษณะที่ความแข็งแรงของกระดูกลดลงซึ่งมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการแตกหัก การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนอย่างไม่ต้องสงสัย
ประการแรก การป้องกันโรคกระดูกพรุนต้องคำนึงถึงประเด็นพื้นฐานสามประการ ซึ่งข้าพเจ้าจะกำหนดเป็นปัจจัยเสี่ยงหลัก:

• ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของยอดมวลกระดูกของทารก
• การสูญเสียกระดูกในวัยผู้ใหญ่
• ปัจจัยเพิ่มเติมที่ก่อให้เกิดอุบัติการณ์การแตกหัก "เพิ่มขึ้น"

โรคกระดูกพรุนเข้าไปแทรกแซงความสมบูรณ์ของกระดูกใน 2 วิธี: เกี่ยวกับความหนาแน่นของกระดูกนั่นคือมันเปลี่ยนพารามิเตอร์ของ แร่ธาตุกรัมต่อพื้นที่เนื้อเยื่อและคุณภาพของกระดูก ดังนั้น บน โครงสร้างทางสถาปัตยกรรม, บน มูลค่าการซื้อขายและบน การทำให้เป็นแร่ของโครงกระดูก.
โรคกระดูกพรุนแบ่งออกเป็นระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา เบื้องต้นแบ่งออกเป็น วัยหมดประจำเดือน (เพศหญิงล้วน) e ชรา (เชื่อมโยงกับวัยชรา) ในขณะที่โรครองขึ้นอยู่กับอุบัติการณ์ของโรคอื่น ๆ หรือการใช้ยาที่มักเกี่ยวข้อง (เช่นคอร์ติโซน) การป้องกันโรคกระดูกพรุนต้องคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคทั้งในระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิ
หากปัจจัยเสี่ยงประการแรกคือความล้มเหลวในการเข้าถึงมวลกระดูกสูงสุด ในการเพิ่มประสิทธิภาพการป้องกันโรคกระดูกพรุน จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยที่สำคัญที่สุดทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อพารามิเตอร์นี้:

• ปัจจัยทางพันธุกรรมและ/หรือที่คุ้นเคย และปัจจัยของฮอร์โมน (ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจน ฮอร์โมนการเจริญเติบโต)
• โภชนาการ (การรับประทานแคลเซียม วิตามินดี และวิตามิน C และ K ส่วนใหญ่ด้วย)
• ไลฟ์สไตล์ (การออกกำลังกาย, การได้รับรังสียูวี, การสูบบุหรี่, การดื่มกาแฟมากเกินไป)
• โรคประจำตัว (cystic fibrosis, homocystinuria, osteogenesis imperfecta ฯลฯ ) โรคเรื้อรังและการรักษาทางเภสัชวิทยาที่ยืดเยื้อ (corticosteroids)

ปริมาณแคลเซียมและแสงแดดที่แนะนำสำหรับการสังเคราะห์แคลเซียม

หมายเหตุ โดยการเปิดรับแสงอาทิตย์ เราหมายถึงช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน และต้นฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่ลำแสงมีความเข้มข้นเพียงพอที่จะกระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดี

สุขภาพกระดูกเป็นกระบวนการที่ต้องพัฒนาตลอดชีวิตทั้งในเพศชายและเพศหญิง ในการนี้ ข้าพเจ้าขอเสนอข้ออ้างจาก "แนวทางการป้องกันโรคกระดูกพรุน" ที่กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผย ดังนี้

ขั้นตอนสำคัญที่ควรดำเนินการในทุกช่วงอายุเพื่อให้เกิดการป้องกันโรคกระดูกพรุนอย่างมีประสิทธิผล สรุปได้ดังนี้

1. รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี

2. ฝึกออกกำลังกายสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว

3. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ (ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือเสพยา)

4. และเมื่อเหมาะสม ให้ทำการทดสอบเพื่อกำหนดความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูกและอาจได้รับการบำบัดที่เหมาะสม

สำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนก็ควรพิจารณาด้วยว่าคำแนะนำเฉพาะที่สอดคล้องกับแต่ละวัย ในเด็กและวัยรุ่น จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม การสังเคราะห์วิตามินดีอย่างเพียงพอ กิจกรรมอย่างสม่ำเสมอและการตรวจสอบความสมดุลของฮอร์โมน
ในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุแทนนอกจากจะทำให้แคลเซียมและวิตามินดีแล้ว ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่มีการละเมิด: แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และคาเฟอีน การออกกำลังกายยังคงมีบทบาทพื้นฐาน เช่นเดียวกับการป้องกันโรคอื่นๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงความสมบูรณ์ของโครงกระดูกได้ สำหรับผู้หญิง ควรพิจารณาถึงความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนในช่วงเวลาของวัยหมดประจำเดือน

สำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนทุติยภูมิใช้หลักการเดียวกัน โดยมีข้อแตกต่างที่มักจะมีความจำเป็นในการแทรกแซงทางพยาธิวิทยาที่เกี่ยวข้องโดยใช้วิธีการรักษาทางเภสัชวิทยาเฉพาะ

บรรณานุกรม:

• แนวทางป้องกันโรคกระดูกพรุน - กรมป้องกันและสื่อสาร. อธิบดีกรมสัตวแพทยศาสตร์และอาหาร. สำนักงาน XII - กระทรวงสาธารณสุข.
• การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์ ฉบับที่สอง - S.B. Brotzman, K.E. Wilk - Elsevier Masson - ch 7 - หน้า 531
• โรคกระดูกพรุน 10 เคล็ดลับทองในการป้องกันและรักษา - chap3 - หน้า 73:79