และไหล่ หากในโรงยิมมีเครื่องออกกำลังกายหลายเครื่องที่เหมาะสำหรับการฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่บ้าน บ่อยมาก หน้าอกและไหล่จะฝึกน้ำหนักตัวผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสร้างโปรแกรมเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านและดำเนินการโดยไม่ต้องใช้เครื่องจักรและ เครื่องมือ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตั้งค่าโฮมยิมง่ายๆ ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าอกและไหล่ของคุณ
แท็ก:
การแพทย์ทางเลือก เครื่องเทศ วีดีโอ
เราพบเครื่องมือบางอย่างทางออนไลน์ - ใหญ่หรือเทอะทะ - เหมาะสำหรับการฝึกหน้าอกและไหล่ที่บ้าน เราจะพูดถึงเครื่องมือเหล่านี้ในคู่มือนี้:
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม: จักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุดตามบทวิจารณ์ของผู้ใช้ Amazon ซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่แนะนำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเราสำหรับโฮมยิมหรือเครื่องมือขนาดเล็ก ตั้งแต่ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ไปจนถึงโครงสร้างที่มีมือจับสำหรับการงอแขน ต่อไปนี้คือเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการฝึกหน้าอกที่บ้าน:
สูงสุดฟิตเนส Gear Power Press Push up - Push-up Training Tool (รูปร่างร่างกายและเพิ่มความแข็งแรง) จาก € 88.99 ดูข้อเสนอ Awroutdoor Push Up Rack Board, 14 in 1 Multifunctional Body Buiding Push Up Board เครื่องมือออกกำลังกายหน้าแรกฟิตเนสออกกำลังกาย จาก € 26.99 ดูข้อเสนอ Surplex 9 in 1 Push Up Rack Board Fitness Gear Power Press Push up Bracket System Workout Training Gym Exercise Rack มัลติฟังก์ชั่พับได้แบบพกพาสำหรับตัวอาคาร ออกกำลังกายที่บ้าน ฟิตเนส จาก € 26.88 ดูข้อเสนอ Perfect Fitness, Perfect Pushup V2, Push Up Handles, Unisex Adult Gym อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน, สีดำ, แพ็ค 2 จาก € 31.35 € 36.90 -15 & เปอร์เซ็นต์; ดูข้อเสนอ SONGMICS Push Up Handles, Push Up Arms, Chrome Steel Push Up Bar, with Non-slip Foam Grips, สำหรับยิมฟิตเนสออกกำลังกายยิมนาสติก, SPU25H จาก € 13.99 ดูข้อเสนอ HIHEY Junierain 9 in 1 Push Up Rack Board System ฟิตเนสออกกำลังกายการฝึกอบรม Gym แร็คออกกำลังกายสำหรับ Home Fitness Training จาก € 20.99 ดูข้อเสนอ ข้อมูลเพิ่มเติม : อุปกรณ์ฝึกขาที่ควรมีติดบ้าน ไปจนถึงยางยืดที่หากใช้อย่างถูกต้อง จะทำให้ออกกำลังกายได้หลากหลาย มีประโยชน์สำหรับการฝึกไหล่ด้วย Trx และ Kettlebell ซึ่งเป็นเครื่องมือคลาสสิกสำหรับการฝึกใช้งานที่บ้าน ดังนั้น ต่อไปนี้คือการเลือกเครื่องมือขนาดเล็กสำหรับฝึกไหล่ที่บ้าน เช่น Kettlebell ที่ดีที่สุดที่จะซื้อ แม้ว่าคุณจะมีพื้นที่ว่างน้อย:
OMERIL ยางยืดฟิตเนส (3 ชิ้น), ยางยืด 1.5 ม. / 2 ม. พร้อมแรงต้าน 3 ระดับ, ยางยืดออกกำลังกายเหมาะสำหรับโยคะ พิลาทิส การฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อ จาก € 10.31 € 19.99 -48 & เปอร์เซ็นต์; ดูข้อเสนอ FITOP Suspension Workout ชุดออกกำลังกายสำหรับ Suspension Fitness Body Training รวมถึงการรองรับที่ยึดประตูและสายรัดสำหรับผู้ใช้ใด ๆ รับน้ำหนักไนลอนสูงสุด 500 กก. จาก € 49.99 ดูข้อเสนอ AmazonBasics - กาต้มน้ำเหล็กหล่อ, 4 กก. จาก € 17.59 ดูข้อเสนอ อ่านเพิ่มเติม: ลู่วิ่งที่ดีที่สุดตามความคิดเห็นของผู้ใช้ Amazon เสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณ ดังนั้นไหล่ หน้าอก แต่ยังรวมถึงเอวและแขนด้วย ในบางกรณี สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือระดับมืออาชีพ แต่สามารถเก็บไว้ที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย เพื่อโปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์และน่าพึงพอใจ
นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
Physionics® Power Twister - พับได้ แข็งแรง ทนทานต่อการเลือก (20/30/40 / 50 กก.) เหล็กกล้า เครื่องมือสำหรับทรวงอกและแขน สีดำ - สปริงฟิตเนส แถบยืดหยุ่นของแฮนด์บาร์ แถบคาดหน้าอก จาก€ 25.95 ดูข้อเสนอ
JEEZAO Chest Extender ชุดแถบความต้านทาน, 5 แถบยางยืดแบบถอดได้ยางยืดพร้อมที่จับสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน, พิลาทิส, 5X15 ปอนด์ จาก € 12.95 € 29.88 -57 & เปอร์เซ็นต์; ดูข้อเสนอ WOTEK Fitness Bands Set Resistance Bands 5 Elastic Biceps Pilates Bands Elastic Fitness Chest Extenders น้ำยางออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกายภาพบำบัด, โยคะ, อุปกรณ์ Crossfit จาก € 28.99 ดูข้อเสนอเนื้อหาที่สนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่นๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า My-personaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง