กีฬา ความฟิต และการเห็นคุณค่าในตนเอง: เรียนรู้ที่จะให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง

การออกกำลังกายเพิ่มความนับถือตนเองในตัวเอง กล่าวกันว่า แต่เราทุกคนล้วนมีประสบการณ์ว่าไม่เสมอไป ในทางกลับกัน บางครั้งการเปรียบเทียบกับผู้อื่นและ / หรือกับตัวเองทำให้เรารู้สึกแย่ลง

ในความเป็นจริง ในกีฬา เช่นเดียวกับในชีวิต ความล้มเหลวหรือความสำเร็จเพียงบางส่วนของเป้าหมายบางอย่างทำให้เกิดวงจรที่ไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุดั้งเดิมเพียงเล็กน้อย และนั่นไม่ได้ส่งผลในเชิงบวกต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นทีมหรือไม่ก็ตาม ไม่เพียงพอที่จะทำให้ความนับถือตนเองของเราเพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อยราวกับใช้เวทย์มนตร์ สิ่งที่จำเป็นก็คือทัศนคติทางจิตใจที่ถูกต้องต่อตนเองเช่นกันนอกจากนี้ การได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายจะต้อง การตั้งค่า จิตใจเชิงบวกและเข้มแข็ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่เราต้องมีคือการเห็นคุณค่าในตนเองและความสามารถที่แข็งแกร่งในการให้คำติชมแก่เราเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งภาษาละตินพูดว่า เสนาบุรุษในกาย สาโน มันเป็นความหมายสองทาง ซึ่งเตือนเราว่าสิ่งหนึ่งไม่สามารถทำได้โดยปราศจากสิ่งอื่นและในทางกลับกัน
ในการทำกีฬา สิ่งที่เราพูดกับตัวเองและประเภทของปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอกนั้นมีบทบาทสำคัญ ตัวอย่างบางส่วน? เราเริ่มเรียนรู้ "ศิลปะการต่อสู้" และครูเริ่มชี้ให้เห็นทันทีว่าเราผิดอะไร วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล หรือโค้ชฟุตบอลของเราแสดงข้อผิดพลาดของเราในทุก ๆ เกมอย่างตรงเวลา เราสมัครเข้ายิมและหลังจากนั้นไม่นานเราก็เริ่มสังเกตเห็นและทำให้เราชั่งน้ำหนักซีรีส์ที่ข้ามไป การพักฟื้นที่ไม่เคารพ หรือการออกกำลังกายที่ทำได้ไม่สมบูรณ์ หรือ อีกครั้ง เราได้ตั้งเป้าหมายในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ถึงแม้จะใช้เวลาการฝึกอบรมหลายสัปดาห์ เราก็ยังไม่บรรลุเป้าหมาย การตอบสนองที่พบบ่อยที่สุดต่อทัศนคติเหล่านี้ แม้ว่าจะมีเจตนาในเชิงบวกในขั้นต้นและโดยพื้นฐาน ก็คือการเริ่มต้นในตัวเราและ เป็นการต่อต้านเราที่ประกอบด้วยการวิพากษ์วิจารณ์และการวิพากษ์วิจารณ์การวิพากษ์วิจารณ์ซึ่งทำให้เราน้อยหรือแย่กว่านั้นคือการเลิกเล่นกีฬาหรือใช้ชีวิตด้วยความปิติยินดีน้อยลง
เพื่อให้สนุกกับกิจกรรมทางกายอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจหลุมพรางเบื้องหลังความหมาย กีฬาเท่ากับความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงขึ้น. ประการแรก เราต้องเรียนรู้ที่จะรู้และระลึกไว้เสมอว่าความแตกต่างที่มักถูกลืมหรือไม่รู้จักระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและประสิทธิภาพในตนเอง ประการที่สอง เราต้องเข้าใจความไร้ประโยชน์ของคำวิจารณ์และประโยชน์ของคำติชม

ความนับถือตนเอง: เป็น

การเห็นคุณค่าในตนเองมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราเพียงบางส่วนเท่านั้น ที่ไม่เคยคิดว่า "เพื่อนคนนั้น" ผู้ฝึกสอน และ/หรือ "การออกกำลังกาย" นั้นไม่มีประโยชน์ เพราะมันทำให้รู้สึกแย่เท่านั้น และ "เมื่อไรก็ตามที่รู้สึก" ไม่เพียงพอ” แนวความคิดคือฝึกตนเองให้มองเห็นความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่เหมือนธงเหยื่อลม แต่เป็นเสาธงที่รองรับธงโดยไม่สนใจลม กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าเราต้องการสัมผัสกีฬาที่มีความสมดุล ความสุข ความมั่นคง และความสุข เราต้องเริ่มเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นและเป็นเป้าหมายที่ปฏิวัติและเป็นพื้นฐาน

ก้าวแรกจึงจะตัดสินใจได้อย่างแม่นยำว่าเรามีค่าเกินกว่าที่ "ซ้อมหรือวันทำงานของเราจะดำเนินไปอย่างไร หากเราสร้าง" ความนับถือตนเองในระดับสูงของเราได้ และเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถและไม่ควร "อ่อนไหวต่อ" เหตุการณ์ภายนอก เราสามารถเผชิญกับความพ่ายแพ้และเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในกีฬา และไม่เพียงเท่านั้น หากปราศจากสิ่งเหล่านี้สร้างห่วงด้านลบที่เป็นอันตรายในตัวเรา
จะเริ่มมี "ความนับถือตนเองเหล็กได้อย่างไร ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการทำให้" ยืนยัน "ของเราเราเป็นมากกว่าการกระทำของเรา'. ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าเป้าหมายที่เราตั้งไว้ในแง่ของกิโลกรัมเพื่อชั่งน้ำหนักหรือยกและวินาทีหรือนาทีจะไปถึง เราก็คุ้มค่า ความแตกต่างระหว่างการเป็นและการแสดงมีความสำคัญขั้นพื้นฐานสำหรับการบรรลุความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ และสำหรับ การแนะนำแนวคิดที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือประสิทธิภาพในตนเอง

การรับรู้ความสามารถของตนเอง: การกระทำ

Self-efficiency อยู่ที่การกระทำของเรา เราสามารถออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมได้ดีไม่มากก็น้อย และในการนี้ เราวัดประสิทธิภาพในตนเอง นั่นคือ ความสามารถของเราในการออกกำลังกายและ/หรือการทดสอบอย่างดีที่สุด การวัดไม่มีผลต่อตัวตนและความนับถือตนเองของเรา
ในการดำเนินกิจกรรมทางกาย เราอาจทำได้ดีไม่มากก็น้อย เช่นเดียวกับความสามารถของเราในการออกกำลังกายแบบหนึ่งมากกว่าแบบอื่น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพในตนเองของเราแต่ต้องไม่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเราในทางใดทางหนึ่ง
นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จต้องมี "ความภาคภูมิใจในตนเองสูง เข้าใจชัดเจนว่า" ความสามารถของตนเองคืออะไร และมีความสามารถที่ดีในการเรียนรู้จากการขึ้นๆ ลงๆ ปกติที่เขาจะมี เช่นเดียวกัน ถ้าเขาต้องการบรรลุผลที่ดีใน ไม่เพียงแต่ทางกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย (ตามอารมณ์ ความเครียด...) ใครก็ตามที่ทำกิจกรรมทางกายต้องสามารถแยกแยะระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและประสิทธิภาพในตนเอง และเรียนรู้ที่จะมองดูความผิดพลาดหรือพลาดผลลัพธ์ใน วิธีที่ถูกต้อง ณ จุดนี้ ขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้วิธีการใช้คำติชม!

คำติชมและความนับถือตนเองในกีฬา "