หรือท้องขึ้นสิ่งที่คุณต้องการ
แท็ก:
อาหารเสริม ต่อมลูกหมากสุขภาพ ปลา
Shutterstock ท่านอนหงาย
ดังนั้นมันจึงอยู่ในตำแหน่งแนวนอนโดยให้หลังวางบนพื้นหรือพื้นผิวอื่น ๆ และหันหน้าขึ้น
ในทำนองเดียวกัน มือจะหงายเมื่อหงายฝ่ามือขึ้น (โดยงอปลายแขนและเหยียดแขนออก) หรือหันไปข้างหน้าอย่างแท้จริง (โดยยืดแขนและปลายแขน)
พวกเขาสามารถอยู่ด้านหลังศีรษะหรือที่คอในกรณีนี้ด้านหน้าของร่างกายจึงคว่ำลง
และท่อนอัลนาครอสในขณะที่อยู่ในท่าหงายพวกมันจะกลับสู่ตำแหน่งขนาน
ท่าหงายแขนเป็นหลักรับประกันโดยกล้ามเนื้อแขนลูกหนูและกล้ามเนื้อมัด ดังนั้น ในดัมเบลล์ขด การหงายของปลายแขนระหว่างช่วงเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้ลูกหนูแขนมากขึ้น