"ไลโคพรีน
ไลโคปีนในอาหารเท่าไหร่?
เนื่องจากสารนี้ไม่ถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามินและแร่ธาตุบางชนิด จึงไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับความต้องการไลโคปีนในแต่ละวัน สิ่งที่แน่นอนคือยังไม่มีการค้นพบผลข้างเคียงจากการใช้ยาเกินขนาด
ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าการบริโภคอาหารที่มีไลโคปีนสูงเป็นประจำนั้นเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ มากมาย เช่นที่ระบุไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า
ด้วยเหตุผลนี้ การบริโภคสารนี้จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่พิจารณาแล้วว่ามีความเสี่ยง เช่น ผู้สูบบุหรี่หรือผู้ชายอายุเกินห้าสิบ (เกี่ยวกับปัญหาต่อมลูกหมากโต)
ในการศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับสารนี้ ใช้ปริมาณไลโคปีน 5 - 60 มก. (5,000 ไมโครกรัม - 60,000 ไมโครกรัม) ต่อวัน เห็นได้ชัดว่าถ้าสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติอื่นๆ เช่น วิตามินบางชนิด กรดไลโปอิก หรือโคเอ็นไซม์ Q-10 ถูกนำมาใช้นอกเหนือจากไลโคปีน ผลประโยชน์ต่อร่างกายของเราจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อันที่จริง มีการแสดงให้เห็นว่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของไลโคปีนได้รับประโยชน์จากความสัมพันธ์ที่เสริมฤทธิ์กันกับจุลธาตุอื่นๆ
จากข้อมูลทั้งหมดเหล่านี้ ปกติไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งสามารถใช้ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในกรณีที่ต้องการเพิ่มขึ้น (ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ) หรือการบริโภคอาหารลดลง
(มก. / 100 กรัม)
ส่วน
(มก. / เสิร์ฟ)
ไลโคปีน "มีประโยชน์" จริงหรือ? ดีกว่าที่จะเป็นจริง
การค้นพบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ได้จุดประกายความกระตือรือร้นให้กับไลโคปีนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หนังสือพิมพ์ทุกฉบับพูดถึงเรื่องนี้หรือได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้และแม้แต่โฆษณาก็ใช้ประโยชน์จากภาพลักษณ์เชิงบวกของเนื้อหานี้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการบริโภคไลโคปีนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถจัดการกับความเสียหายทั้งหมดที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง (การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ฯลฯ) ตัวอย่างเช่น ค่อนข้างมองโลกในแง่ดีที่จะหวังว่าจะรับมือกับความเสียหายที่เกิดจากการบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไป ด้วยการบริโภคไลโคปีนแบบเม็ด
ดังนั้น มะเขือเทศหนึ่งวันสามารถกันแพทย์ได้ก็ต่อเมื่อมีการปฏิบัติตามกฎอื่น ๆ ที่จำเป็นในการป้องกันโรคที่ไลโคปีนถือว่ามีประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพ ในกลุ่มเหล่านี้ เราอยากจะเน้นย้ำอีกครั้งถึง "ความสำคัญ" ของการออกกำลังกายเป็นประจำ การบริโภคผักและผลไม้ และการลดไขมันอิ่มตัว เพื่อสนับสนุนคนไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
ไลโคปีน อาหารที่อุดมด้วยไลโคปีน เลือกพืช Fir Acacia Acerola Sorrel ยาร์โรว์ ยาร์โรว์ Millefoglie Aconito Adatoda กระเทียม Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi ว่านหางจระเข้ Altea Witch Hazel Ammi หรือ Visnaga สับปะรด Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica โป๊ยกั๊ก โป๊ยกั๊กญี่ปุ่น โป๊ยกั๊ก ขม สีส้มขม Areca Arnicago พันธุ์ Asparagu Asparagus อาร์ปาส Hawthorn Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba กาแฟโกโก้ Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio ดอกคาโมไมล์ Roman Chamomile Camphor อบเชย Ceylon Maidenhair Capuchin อาร์ติโชก Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Celandine Colangine ชิโครี Condus ผักชี แครนเบอร์รี่ Barberry ดอกเบญจมาศอเมริกัน ยี่หร่า ขมิ้น Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder เอฟีดรา Elenio Eleutherococcus Helichrysum อีฟนิ่งพริมโรส หางม้า Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio ถั่วคาลาบาร์ Fenugreek ยี่หร่า Phytolacca Frangola Ash Fumaria เห็ดญี่ปุ่น Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia หม่อนหม่อน Gutian Gutian B. Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria เชอร์รี่ลอเรล ลาเวนเดอร์ ตะไคร้ Lespedeza Lovage Icelandic Lichen มะนาว แฟลกซ์ Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram ข้าวโพด Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Meliloto บาล์มมะนาวอเมริกัน Myrtle Myrama Walnutome ตำแย Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Butcher's broom Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia ลูกเกด Castor bean Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Tarmarindo ถั่วเหลือง Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger ฟักทอง เลือกโรค สิวเด็กและเยาวชน Rosacea หูอื้อ หูอื้อ Aerophagia เส้นเอ็น Affections Afonia Aphtas Algias การทำงานที่มีกลิ่นปาก เลี้ยงลูกด้วยนม โรคภูมิแพ้ โรคโลหิตจาง ความปวดร้าว ความวิตกกังวล ภาวะหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หอบหืด โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ผู้ชาย เพศ ผู้หญิง เยื่อบุตาอักเสบ โรคถุงน้ำดี โรคตาและถุงน้ำดี ผมเปราะบาง ฟันผุ ปวดหัว เซลลูไลติ เมารถ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ C limaterio ถุงน้ำดีอักเสบ คอเลสเตอรอลสูง โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ หลอดเลือด Convalescence Couperose ภาวะซึมเศร้า โรคผิวหนัง ผ้าอ้อม โรคผิวหนัง โรคเบาหวาน โรคท้องร่วง หย่อนสมรรถภาพทางเพศ Dyslipidemia ประจำเดือน Dyspepsia การรบกวนของการมองเห็น ริดสีดวงทวาร Epistaxis หัวใจที่ผิดปรกติ ไข้ Fibromyalgia โรคกระเพาะเรื้อรัง ความบาง วัยหมดประจำเดือน อุตุนิยมวิทยา โมโนนิวคลีโอซิส โรคอัลไซเมอร์ โรคโครห์น คลื่นไส้ อาเจียน โรคอ้วน รอยคล้ำ รอยคล้ำจากเชื้อรา เชื้อราที่เล็บ โรคกระดูกพรุน ผิวแห้ง โรคข้ออักเสบ Piorea ความดันต่ำ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน หวัด รอยแยกของเต้านม รอยแยกที่ทวารหนัก สูงแผลไหม้เล็บเปราะกะพริบร้อนหูดเวียนศีรษะคุณสมบัติสมุนไพรฟอกแท้ง adaptogenic ยาโป๊ bittering ยาแก้ปวดยาชา anorectics ยาแก้ปวดยาแก้ท้องเฟ้อป้องกันอาการแพ้ป้องกันโรคหืดยาปฏิชีวนะโรคหวัด Anticellulitiche เลป Antidiaforetiche ต้านอาการท้องร่วง edematous พยาธิ antiemetic Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche สารต้านอนุมูลอิสระลดไข้ antirheumatic antiscorbutic น้ำยาฆ่าเชื้อ antispasmodic ป้องกันยูริค aperitive ยาสมานแผล Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Dyes Decongestants Deodorants Purifying Diaphoretic Cleansers Disinfectants Detoxifiers ดับกระหาย Diuretics Exciting Emetics Emmenagogues Emollients Hemostatic Energies ยารักษา Hemostatic Energies lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive Irritants Laxatives Soothing Narcotic Nerves Nutrients Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas จาม Stomachic Stomatics ยาเสพติดให้กระชับหลอดเลือด
