อาหารระบาย - โภชนาการและสุขภาพ

อาหารระบายคืออะไร

อาหารเป็นยาระบายช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ โดยชอบหรือเร่งการอพยพของอุจจาระ หมวดหมู่นี้รวมถึงผัก น้ำผึ้ง พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ เบียร์ นม ขนมปังดำและน้ำซุป

ในบรรดาอาหารเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราจำมะขามและขี้เหล็กได้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะนำมาเป็นแยมหรือน้ำเชื่อม ย้ายไปยังละติจูดของเรา อาหารเลิศรสที่ตราไว้โดยลูกพรุน (ในกรณีที่มีอาการท้องผูก แนะนำให้แช่ในแก้วน้ำในตอนเย็น บริโภคเมื่อตื่นนอนพร้อมกับของเหลวที่เหลือและช้อนเต็ม) น้ำผึ้ง) อาหารเป็นยาระบายอื่น ๆ ได้แก่ แบล็กเบอร์รี่ องุ่น มะเดื่อ ชะเอมเทศ ลูกพีช มันฝรั่ง กีวี และอาหารทุกชนิดที่อุดมด้วยไฟเบอร์โดยเฉพาะ (เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต สเต็ม แครอท ฯลฯ)

เค้กยาระบาย

คุณธรรมของอาหารเป็นยาระบายที่ดีที่สุด (เมล็ดแฟลกซ์ รำข้าว แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน และกรีกโยเกิร์ต) ที่บรรจุอยู่ในขนมชั้นเยี่ยมที่คิดค้นโดย Mypersonaltrainer.it asperti เพื่อต่อสู้กับปัญหาท้องผูกเป็นครั้งคราวอย่างอ่อนโยน