แม่นยำยิ่งขึ้นด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงท่าทางโดยขจัดความฝืดและความตึงเครียดทั่วไปรวมถึงปัญหาเฉพาะของกระดูกสันหลังซึ่งเราจะเห็นในภายหลังว่าเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: พิลาทิส: มันคืออะไร ประโยชน์และข้อโต้แย้ง - คำทั่วไปที่บ่งบอกถึงอาการปวดเอว - และเพื่อปรับปรุงการทรงตัวในผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประสิทธิผลในการป้องกันอาการปวดหลังยังคงมีอยู่ค่อนข้างจำกัด นอกจากนี้ ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการฟื้นตัวของภาวะสมดุลในวัยชรา ไม่มีหลักฐานว่าสิ่งนี้สามารถลดอุบัติการณ์ของการหกล้มโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งเราจำได้ว่าเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักอย่างรุนแรง (เช่น กระดูกโคนขา)
โดยทั่วไป พิลาทิสไม่ได้พิสูจน์ว่ามีประโยชน์ในการรักษาสภาพทางการแพทย์ใดๆ แต่ไม่มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในบทบาทการป้องกันที่เป็นไปได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหากฝึกฝนเป็นประจำสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของข้อต่อและกล้ามเนื้อเพิ่มคุณภาพชีวิต - โดยเฉพาะในคนที่อยู่นิ่ง ๆ ในความเป็นจริงมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสอย่างเป็นระบบนั้นมีประโยชน์ต่อการปรับสภาพของกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
เรียนรู้เพิ่มเติม: พิลาทิสสำหรับการลดน้ำหนักหรือกระดูกสันหลังเป็นโครงหลักที่รองรับร่างกายมนุษย์ อภิสิทธิ์ของสัตว์มีกระดูกสันหลังย่อย (vertebrata) - ประกอบด้วยสัตว์มากกว่า 50,000 ตัว รวมทั้งปลา นก สัตว์เลื้อยคลาน สัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม - มีอยู่แล้ว อยู่ในรูปแบบบรรพบุรุษในสายพันธุ์อื่นที่อยู่ในไฟลัมอันกว้างใหญ่ของคอร์ด (Chordata)กล่าวโดยคร่าว ๆ กระดูกสันหลังเป็น "ห่วงโซ่กระดูก" จริง ๆ ซึ่งพบที่ด้านหลัง (กระดูกสันหลัง); ซึ่งหมายความว่าโดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยกระดูก trabecular หรือเป็นรูพรุน - ซึ่งมีไขกระดูกสีแดงในปริมาณที่ดีซึ่งมีหน้าที่สร้างเม็ดเลือด - กระดูกอ่อนประเภทต่างๆและเอ็น อย่างไรก็ตาม หากเราวิเคราะห์จากมุมมอง "การทำงาน" กระดูกสันหลังก็จะรวมกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นที่เกี่ยวข้อง และไขสันหลัง ซึ่งเป็นส่วนนอกกะโหลกที่สำคัญมากของระบบประสาทส่วนกลาง (CNS)
วิวัฒนาการของมนุษย์ได้เล็งเห็นถึงการเคลื่อนตัวที่รวดเร็วไม่มากก็น้อยตามระยะตั้งแต่ quadrupedia ไปจนถึง bipedia สิ่งนี้ทำให้ปัญหาวิกฤตมากมายแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันและในประชากรตะวันตกซึ่งได้เห็นอายุขัยและซับซ้อนไม่น้อย "วิธี" ที่จะใช้มัน ด้วยเหตุนี้ ความรู้สึกไม่สบายเกี่ยวกับข้อเกี่ยวกับกระดูกจึงเป็นเรื่องปกติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หลัง ไหล่ เข่าและสะโพก ซึ่งเกิดจากการสรรหาระบบจลนพลศาสตร์ทั่วโลกหรือแต่ละเขตที่มากเกินไป ไม่เพียงพอ หรือไม่ถูกต้อง
โดยทั่วไป กระดูกสันหลังควรมีลักษณะสำคัญสองประการ: ความแข็งแรงและความคล่องตัว เพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ จะต้องมีการประสานงานอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่ระบบ Postural Tonic System (STP) สร้างขึ้นได้ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเพียงองค์ประกอบเดียวของระบบนี้ จะเกิดความไม่สมดุล ซึ่งจะสร้างความตึงเครียดที่ผิดปกติบนองค์ประกอบที่ประกอบเป็นคอลัมน์ ความตึงเครียดเหล่านี้ ในระยะยาว จะเป็นตัวกำหนดลักษณะของความเจ็บปวด ความฝืด และมีส่วนร่วมในการเริ่มมีอาการของโรคความเสื่อม เช่น โรคข้อและข้อเสื่อม
