โดย Dr. Luca Taverna - Mental Coach and training
พวกคุณทุกคนคงเคยสังเกตว่า ไม่ว่าจะในมุมมองบุคคลที่หนึ่งหรือนักกีฬาที่คุณอ้างอิง มีวันที่ท่าทางทั้งหมด (แม้แต่ท่าทางที่ถือว่ายากที่สุด) สำเร็จได้อย่างไรโดยง่าย ด้วยประสิทธิภาพที่น่าประทับใจและวันที่พวกเขาแทน ไม่ประสบความสำเร็จ ทำอะไรที่ดูเหมือนง่าย
ลองคิดดูสักครู่
ความรู้ทางเทคนิคของฉันเกี่ยวกับท่าทางสัมผัสสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืนหรือไม่ฉันสามารถลบการเคลื่อนไหวบางส่วนได้หรือไม่ฉันสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพร่างกายที่ต่างไปจากเดิมและถูกลงโทษจากวันหนึ่งไปอีกวันหรือไม่? ประสบการณ์ของนักกีฬาหรือเหตุผลใดๆ ก็ตาม จะนำคุณไปสู่การตอบคำถามก่อนหน้านี้ทั้งหมดโดยไม่มีข้อโต้แย้ง
ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์เป็นส่วนที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก ด้วยเหตุนี้จึงไม่เพียงพออีกต่อไปที่จะฝึกเฉพาะร่างกายและเทคนิคเพื่อให้เกิดความผาสุกและความเป็นเลิศส่วนบุคคลอย่างแท้จริง
จิตใจและอารมณ์ก็ต้องการแบ่งปันเช่นกัน! สิ่งเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาและตัวเร่งความเร็วที่แท้จริงหรือเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่แท้จริงของเบรก: เคล็ดลับคือ "รู้วิธีใช้งานเพื่อประโยชน์ของเรา!"
การฝึกอบรมที่มุ่งหมายให้เป็นกระบวนการที่มุ่งปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา จนถึงขณะนี้ ได้พิจารณาสองประเด็นหลัก คือ เทคนิค-แทคติก และต่อมา ที่เกี่ยวกับการเตรียมร่างกายของนักกีฬา แผนการฝึก โปรแกรมประจำปี และหลายปี ได้รับการพัฒนาโดย การวางตำแหน่งศูนย์กลางเป็นวัตถุประสงค์หลักในการเตรียมเทคนิคและยุทธวิธีของนักกีฬา โดยยกระดับองค์ประกอบทั้งสองนี้ให้เป็นปัจจัยเฉพาะและขาดไม่ได้เพื่อให้ได้ผลงานที่ดีที่สุด
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ขบวนการกีฬาได้ตระหนักว่าประสิทธิภาพสูงสุดของนักกีฬาไม่สามารถอาศัยความรู้ด้านเทคนิคและยุทธวิธีเพียงอย่างเดียวได้ แต่การเตรียมร่างกายอย่างเหมาะสมถือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
เพื่อพัฒนาแนวโน้มนี้นี่คือการมาถึงของผู้เชี่ยวชาญในการฝึกกีฬาและการรวมอยู่ในเจ้าหน้าที่ด้านเทคนิคของสโมสรส่วนใหญ่ ตั้งแต่ปี 1980 ดังนั้นจึงมีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านและการแบ่งงานที่จำเป็นระหว่าง " โค้ช ผู้วางแผนงานด้านเทคนิคและยุทธวิธีและผู้ฝึกสอนกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาสภาพอินทรีย์เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด
"การวิเคราะห์เชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกีฬาเน้นด้วยความชัดเจนที่น่าอึดอัดใจว่ารูปแบบประสิทธิภาพของเกมของทีม แต่ยังรวมถึงกีฬาแต่ละประเภทไม่ได้แสดงด้วยปัจจัยต่างๆ รวมกัน แต่แสดงโดยกลุ่มสามกลุ่มที่สามารถแสดงแบบกราฟิกได้ดังนี้:
ด้านจิตใจของการแสดงกีฬาแสดงถึงองค์ประกอบที่ปิดสามเหลี่ยมของปัจจัยที่กำหนดความสำเร็จของโปรแกรมการฝึกได้อย่างแม่นยำ
มาเริ่มกันที่เป้าหมายสุดท้ายของการฝึกจิต : เพื่อฝึกความสามารถและศักยภาพของจิตใจของเราเพื่อแสดงศักยภาพเต็มที่ของนักกีฬาแต่ละคนหรือทั้งทีมในระดับความเป็นเลิศ ยกระดับ เสริมความแข็งแกร่ง และมุ่งสู่ ตอบโต้ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องและการเตรียมจิตใจที่ถูกต้อง ประเด็นของความอ่อนแอ
ในกรณีนี้ ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่า "การเตรียมจิตใจที่เพียงพอจะบรรลุผลสูงสุดเมื่อเข้าร่วมและมีส่วนร่วมกับ" การเตรียมความพร้อมด้านเทคนิค แทคติค และกายภาพ-กรีฑาที่ดีและแม่นยำเท่าเทียมกัน
องค์ประกอบทั้งสามล้วนมีบทบาทพื้นฐานและหากเป้าหมายคือประสิทธิภาพสูงสุดก็ไม่มีใครสามารถละเลยองค์ประกอบอื่นๆ ได้ และส่วนประกอบหนึ่งจะทำหน้าที่เติมเต็มและเสริมประสิทธิภาพให้กับอีกส่วน เช่นเดียวกับทุกส่วนที่ประกอบขึ้นเป็นการแสดง "ความพยายามของทีม" ตามลำดับ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายสุดท้าย เราจึงเชื่อว่าบทบาทของ Mental Coach จะต้องถูกตีความภายในพนักงานของบริษัท นั่นคือ มืออาชีพที่ทำงานร่วมกับทีมและกับนักกีฬาแต่ละคน ที่เคลื่อนไหวในการทำงานร่วมกัน ประสานงาน และสอดคล้องกับสิ่งที่เป็น ตัดสินใจและตกลงกับส่วนทางเทคนิค
ยังไงก็ขอเน้นไว้อย่างหนึ่งนะครับ คีย์เวิร์ดใน "การฝึกจิตกีฬา" คือ "การฝึก"!
ไม่มีเล่ห์เหลี่ยม ไม่มีสูตรเวทมนต์ หรือเวทมนต์ เครื่องมือทั้งหมดที่เราใช้ในการเตรียมใจของนักกีฬาทำงานและได้ผลอย่างเป็นรูปธรรมหากใช้และฝึกฝนด้วยความมุ่งมั่นและความต่อเนื่อง! เช่นเดียวกับคนที่ไม่เคยเล่นกีฬา ถ้าตามด้วยโค้ชที่ดีซึ่งเขาติดตาม จะช่วยพัฒนาทักษะทางเทคนิคของเขา เช่นเดียวกับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหากตามด้วยผู้ฝึกสอนกีฬาที่ดีซึ่งเขาติดตามจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและทักษะความอดทน ดังนั้น นักกีฬาที่ไม่เคยฝึกจิตใจอย่างมีสติ ถ้าตามด้วย Mental Coach ที่ดี ซึ่งเขาทำตามคำแนะนำ จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของเขา ... และนี่เป็นความจริงเสมอ หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเป็นธรรมชาติเสมอ! จากการวิจัยที่จัดทำโดย British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran) อันที่จริง การฝึกจิต (ทำอย่างมืออาชีพ) สามารถเพิ่มผลลัพธ์ของการเล่นกีฬาได้มากกว่า 50%
โอเคเยี่ยม ... แล้ว? มันเกี่ยวกับอะไร? โค้ชจิตทำอะไรกับนักกีฬาจริง ๆ ?
อย่างแรกเลย เมื่อเราได้รับการติดต่อ (ในกรณีของนักกีฬาแต่ละคน) สิ่งแรกที่เราทำคือกำหนดเป้าหมาย: "คุณอยากไปที่ไหน คุณต้องการอะไร" เป็นคำถามแรกที่ถูกถาม หลังจากเข้าใจวัตถุประสงค์แล้ว (ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว การพูดของนักกีฬา จะเชื่อมโยงกับการปรับปรุงประสิทธิภาพ การจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับปรุงสมาธิและความสนใจ ความสามารถในการให้สิ่งที่ดีที่สุดในช่วงเวลาชี้ขาด ความสามารถในการปรับปรุงคุณภาพและความเข้มข้น ทั้งในการฝึกอบรมและในการแข่งขัน เพื่อพัฒนาความเป็นผู้นำส่วนบุคคล เพื่อรักษาระดับแรงจูงใจในระดับสูง การจัดการความเครียด ท่าทางทางเทคนิคที่สมบูรณ์แบบ การเอาชนะบางช่วงที่ถูกสร้างขึ้นด้วยเหตุผลบางอย่าง ฯลฯ) เราวิเคราะห์จุดแข็งและสิ่งที่อาจขัดขวางไม่ให้นักกีฬาแสดงศักยภาพสูงสุดของเขา (อาจเป็นความกลัว ความไม่มั่นคง การขาดความเชื่อมั่น การสูญเสียสมาธิ ความเครียด ฯลฯ )
ณ จุดนี้เราสร้างเส้นทางการฝึกจิตที่เหมาะสมที่สุดกับเขาตามเป้าหมายและเวลาที่เราเลือก ... ใช่เช่นเดียวกับผู้ฝึกสอนกีฬาที่ดีจะช่วยให้นักกีฬาของเขาแสดงออกถึงสิ่งที่ดีที่สุดทางร่างกายหรือเช่นกัน เช่นเดียวกับโค้ชที่ดีที่จะทำให้เขาแข่งขันได้อย่างดีที่สุด
หากเราทำงานร่วมกับทีมโดยรวม เราจะดูแล ตัวอย่างเช่น การเสริมสร้างบุคคลภายในบริบทของทีม การพัฒนาทักษะในการทำงานในลักษณะที่ใกล้ชิดและเหนียวแน่น ปรับปรุงการสื่อสารและการทำงานร่วมกันระหว่างนักกีฬาด้วยมุมมอง เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ร่วมกัน ตกลง และแบ่งปัน
หากเราทำงานโดยตรงกับโค้ชแทน และบ่อยครั้งมากขึ้นที่ช่างเทคนิคที่ "รู้แจ้ง" ขอให้เราสนับสนุนพวกเขาทีละคนเพื่อพัฒนาและปรับปรุงทักษะของพวกเขา เราสามารถให้การสนับสนุนพวกเขาได้ เช่น ในการใช้การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ใน การพัฒนาทักษะของพวกเขา แรงจูงใจ ในการมีส่วนร่วมในการเติบโตของทักษะการจัดการทีมของพวกเขาในโปรไฟล์นักกีฬา
