เราพูดถึงการ decalcification ของกระดูกเมื่อโครงกระดูกผ่านการสูญเสียแคลเซียมที่ร้ายกาจ การสูญเสียแร่ธาตุนี้และแร่ธาตุอื่น ๆ จะลดความแข็งแรงของโครงกระดูกและส่งเสริมการปรากฏตัวของกระดูกหักและปัญหาข้อต่อ
การทำให้ปราศจากแร่ธาตุสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะที่หรือเป็นระบบ (กระจายไปยังกระดูกทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต)
การไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เป็นเวลานาน ซึ่งเป็นผลมาจากการร่ายหรือปฏิกิริยาตอบสนอง อาจมาพร้อมกับการลอกลายของกระดูกเฉพาะที่ กล่าวคือ จำกัดเฉพาะส่วนที่ตรึงเท่านั้น
ในหลายกรณี โชคดีที่ปัญหาไม่ได้เกิดจากอาการเจ็บป่วยร้ายแรง แต่เป็นผลที่เรียบง่ายของวิถีชีวิตและนิสัยการกินที่ไม่ถูกต้อง สตรีวัยหมดประจำเดือนและนักกีฬาที่เสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยง โดยเฉพาะผู้หญิงที่เชื่อมโยงอาหารที่มีแคลอรีต่ำกับการออกกำลังกายที่เข้มข้น
แม้แต่สตรีมีครรภ์และพยาบาล เนื่องจากความต้องการแคลเซียมที่เพิ่มขึ้น ครั้งแรกของทารกในครรภ์และจากนั้นของทารกแรกเกิด อาจประสบปัญหาการแตกลายของกระดูก
คำแนะนำบางอย่าง
นักบินอวกาศที่ยังคงอยู่ในวงโคจรเป็นเวลานานเนื่องจากไม่มีแรงโน้มถ่วงทำให้กล้ามเนื้อลีบอย่างรวดเร็วและแม้จะอายุน้อยก็สามารถพัฒนารูปแบบการขจัดแร่ธาตุของกระดูกได้ อันที่จริง ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคิด , กระดูกเป็น เนื้อเยื่อที่สำคัญอย่างยิ่งซึ่งเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายในและภายนอก
ตัวอย่างเช่น จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การเต้นรำและการเดิน มีประสิทธิภาพมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ (ว่ายน้ำและปั่นจักรยาน) ในการป้องกันกระดูกบาง ไม่น่าแปลกใจเลยที่น้ำหนักตัวร่วมกับแรงโน้มถ่วงช่วยกระตุ้นการกลายเป็นปูน ซึ่งส่งผลให้ความหนาแน่นของโครงกระดูกเพิ่มขึ้นตามมา
แม้ว่าการออกกำลังกายจะนำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญในทุกช่วงอายุ แต่อย่าลืมว่าการวางรากฐานสำหรับโครงกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแกร่งนั้นถูกวางไว้ในช่วงวัยเด็ก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บุตรหลานของคุณทำกิจกรรมกีฬาเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่โล่ง (แสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมและการตรึงแคลเซียม)
สุขภาพกระดูกยังมาพร้อมกับโภชนาการปกติ
การใช้แอลกอฮอล์ กาแฟ เกลือ และอาหารเสริมในทางที่ผิดสามารถส่งเสริมการลอกลายของกระดูก ในทางกลับกัน อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมได้รับการแนะนำ ไม่เพียงแต่ผลิตภัณฑ์จากนม หนึ่งสีน้ำเงินและจากพืชตระกูลถั่ว
ปริมาณแคลเซียมเฉลี่ยในอาหารบางชนิด
เมื่อพิจารณาถึงความซับซ้อนระดับสูงที่มีการจัดสมดุลภายในร่างกายของเรา จำเป็นต้องตระหนักว่า ในการแก้ปัญหาการแตกลายของกระดูก การใช้แคลเซียมเพิ่มปริมาณมากอาจไม่เพียงพอ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องทำ ทุกความพยายามที่สมเหตุสมผลเพื่อปรับปรุงการดูดซึมและการตรึงของแร่ธาตุที่รับประทานพร้อมกับอาหาร ดังนั้น ไม่เพียงแต่แคลเซียมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การได้รับแสงแดดที่เพียงพอ และนิสัยการรับประทานอาหารภายใต้ร่มเงาของความสมดุลและความมีสติสัมปชัญญะ
.jpg)
