แม้ว่า "เพียงมองเผินๆ อาจดูเหมือนโครงสร้างเดี่ยวและกะทัดรัด แต่เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดแล้ว เป็นที่เข้าใจกันว่ากระดูกนี้ประกอบด้วยกระดูกเล็กๆ 34 ชิ้นที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง"
กระดูกสันหลังแต่ละข้อเหล่านี้มีการเคลื่อนไหวและหน้าที่เฉพาะ และโดยอาศัยความซับซ้อนนี้ หน้าที่ที่แตกต่างกันและตรงข้ามกันสองงานจึงอยู่ร่วมกันภายในกระดูกสันหลังของเราอย่างแม่นยำโดยอาศัยความซับซ้อนนี้
อันที่จริงอย่างหลังจะต้องสามารถ:
- รักษาเสถียรภาพโดยรวมของสิ่งมีชีวิต
- รับรองความคล่องตัวสูงสุดในทุกระนาบของการเคลื่อนไหว
แนวคิดนี้คือสิ่งที่กำหนดอย่างมีเหตุผลว่าเป็นความขัดแย้ง นั่นคือความเปรียบต่างของหน้าที่ตรงข้ามกันสองอย่างภายในโครงสร้างเดียวกัน
หากด้านหนึ่งกระดูกสันหลังต้องแข็งแรงและมั่นคงเพื่อตอบสนองต่อแรงกดภายนอก เช่น เมื่อยกน้ำหนัก ออกกำลังหนัก หรือเล่นกีฬา - ในทางกลับกัน กระดูกสันหลังต้องให้อิสระในการเคลื่อนไหวดังกล่าว เพื่อทำทุกการกระทำ และทุกอิริยาบถอย่างไหลลื่นและควบคุมได้ (นึกถึงความสง่างามและความสง่างามของการเคลื่อนไหวของนักเต้นและนักยิมนาสติก)
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแนวคิดนี้ เนื่องจากสาเหตุของอาการปวดหลังจะพบได้อย่างแม่นยำในการสูญเสียความสมดุลระหว่างสององค์ประกอบ กล่าวคือ ในการเคลื่อนไปยังคอลัมน์ที่ "คงที่" เกินไป หรือส่วนใหญ่ก็เช่นกัน มือถือหรือ "ไม่เสถียร"
อันที่จริงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังนั้นเกิดขึ้นและแสดงออกเหนือสิ่งอื่นใดในผู้ที่สูญเสียความสามารถในการรักษากระดูกสันหลังให้คงที่ในระหว่างกิจกรรมปกติของชีวิตประจำวัน การสูญเสียนี้ ยกเว้นในบางกรณีและเกิดขึ้นไม่บ่อย เป็นผลตามธรรมชาติที่เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและนิสัยการทรงตัวที่ไม่ดี
จากสิ่งที่กล่าวไปแล้ว คุณสามารถเข้าใจถึงความสำคัญของการเรียนรู้เพื่อให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ "เป็นกลาง" ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งช่วยให้คุณเคารพโครงสร้างตามธรรมชาติและสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง และในขณะเดียวกันก็รวมความมั่นคงและความคล่องตัว .
การใช้เทคนิคที่สรุปไว้ในสองสามบรรทัดถัดไปจะช่วยให้คุณกลับสู่ชีวิตประจำวันตามปกติโดยไม่ต้องทนกับความเจ็บปวดที่น่ารำคาญและอึดอัดอีกต่อไป
งอที่ 90 °และหลังแยกออกจากพนักพิง แต่ผ่อนคลายท่าที่เพิ่งไปถึงคือตำแหน่ง "เป็นกลาง" ของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นท่าทางที่ช่วยให้คุณรวมความมั่นคงและการทำงานภายในโครงสร้างเดียวกัน และต้องใช้ในระหว่างกิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่
นี่เป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับหลังของคุณ เนื่องจากวิธีนี้จะทำให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อมีความสมดุลกันอย่างสมบูรณ์แบบ
การเรียนรู้ที่จะควบคุมตำแหน่ง "เป็นกลาง" ในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะต้องใช้ความพยายามทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญในเวลาเดียวกัน:
- ความพยายามทางกายภาพเนื่องจากการเคลื่อนไหวหลายอย่างจะมีราคาแพงกว่า "อึดอัด" และเหนื่อยกว่าการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้
- ความมุ่งมั่นทางจิต เพราะคุณจะต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบตำแหน่งของคุณในอวกาศระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
ประเด็นที่ฉันต้องการเน้นย้ำเสมอเมื่อพูดคุยกับผู้ป่วยในหัวข้อเหล่านี้คือความสำคัญที่ตัวแบบเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง วิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์และในเชิงบวกคือ ในความเป็นจริง ตัดสินใจเปลี่ยนสถานะของสิ่งต่างๆ
แท้จริงแล้วไม่มีแพทย์และนักกายภาพบำบัดคนใดสามารถแก้ไขความผิดปกติประเภทนี้ได้จากภายนอกและด้วยกำลังของตนเองเพียงอย่างเดียว
เพื่อเอาชนะอาการปวดหลัง บุคคลจำเป็นต้องเรียนรู้:
- เพื่อตรวจสอบท่าทางในการทำงานและในเวลาว่าง
- เพื่อฝึกการออกกำลังกายที่ถูกต้องและปานกลางทุกวัน
- การรับประทานอาหารที่สมดุลและอยู่ในน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง
ชีวิตสร้างอุปสรรคมากมายในเส้นทางของเราและบ่อยครั้งที่ถนนเป็นทางขึ้นเนินและเส้นทางนั้นไม่ยาก
มีและจะมีวันที่ "ดี" และ "ไม่ดี" ต่อไป แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะท้อถอยและยอมแพ้
โดยธรรมชาติแล้ว ไม่มีอะไรได้มาโดยไม่ได้ให้อะไรตอบแทน หากคุณต้องการแก้ปัญหาอาการปวดหลังจริงๆ คุณต้องลงมือทำทันที
มาถึงช่วงท้ายบทความแล้ว แต่ก่อนจะจากไป คุณต้องรู้ว่าผมชอบสรุปงานเขียนทั้งหมดของผมในแบบของนักปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ในอดีตที่เคยให้ "รางวัลเล็กๆ" แก่ผู้อ่าน อย่างที่เขาเรียกว่า พระองค์ นั่นเป็นความคิดสั้น ๆ ที่จะนั่งสมาธิ
"เนื่องจากกิจการบางอย่างกลายเป็นเรื่องยากสำหรับท่าน ท่านต้องไม่พิจารณาว่าเป็น" กิจการที่เป็นไปไม่ได้สำหรับมนุษย์ " แต่ถ้ามีบางสิ่งที่เป็นไปได้และเหมาะสมสำหรับ" มนุษย์ ท่านต้องพิจารณาเปิดกว้างด้วย คุณ "
มาร์คัส ออเรลิอุส
