งานวิจัยจำนวนมาก (เช่น ที่ดำเนินการโดย Tender to Nave Italia Onlus on Adventure Therapy) ได้เน้นย้ำว่าการเผชิญอารมณ์ที่ยากลำบากและยากลำบากต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความเหงา ความหงุดหงิด ความหดหู่ใจ เมื่อได้สัมผัสกับธรรมชาติจะทนได้อย่างไร ธรรมชาติมีประโยชน์ในการรักษาที่แท้จริง: การหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน, ดื่มด่ำกับความงามของป่า, สูดอากาศบริสุทธิ์และฟังเสียงใหม่ ๆ การสัมผัสกับธรรมชาติไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของผู้ปฏิบัติเท่านั้น แต่ยังเป็นการบำบัดโดยเฉพาะ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคอ้วน หรือโรคหัวใจ
การบำบัดแบบผจญภัยมีการระบุด้วยคำศัพท์อื่นๆ ที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงการบำบัดในความเป็นป่า แต่ยังรวมถึงการตั้งแคมป์เพื่อการบำบัด หรือเพียงแค่กิจกรรมกลางแจ้งที่ช่วยให้การทำงานและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจดีขึ้น
การบำบัดด้วยการผจญภัยเป็นอย่างไร?
กิจกรรมที่สามารถฝึกเป็น Adventure Therapy ได้มากมาย เช่น อาบน้ำในป่า เดินป่า ตั้งแคมป์ เดินป่าในภูเขา ปีนเขา ปัจจัยทั่วไปคือให้ผู้เข้าร่วมได้คำนวณความเสี่ยงและสำรวจปัญหาส่วนตัวใน สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยใกล้ชิดกับธรรมชาติ
หลังจากเซสชั่นการบำบัดแล้ว เวลาจะทุ่มเทให้กับการไตร่ตรอง: สิ่งที่ได้ทำไปแล้ว ความกลัวที่เผชิญ ความเชื่อมโยงที่พวกเขาสร้าง หรือความยากลำบากที่พวกเขาพบกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ และสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับตนเอง
องค์ประกอบที่โดดเด่นซึ่งแสดงถึงลักษณะเฉพาะของ Adventure Therapy ที่เกี่ยวกับวิธีการรักษาทางจิตบำบัดที่หลากหลายคือการเรียนรู้จากประสบการณ์ การแช่และการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติ บริบทของกลุ่ม
ทำไมไม่ลองตื่นแต่เช้าเพื่อชดเชยเวลาในการฝึกฝนนี้ดูล่ะ? อาจเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม
ในป่าหรือในป่า มันสร้างชุดของผลในเชิงบวกต่อพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาต่างๆ เป็นประโยชน์ทั้งในระดับร่างกายและจิตใจที่อาสาสมัครคนเดียวแต่เหนือสิ่งอื่นใดในกลุ่มได้มาจากความใกล้ชิดโดยตรงกับธรรมชาติ นำไปสู่ปฏิกิริยา เช่น:
- ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อต้านการเริ่มเป็นและต่อสู้กับโรคเบาหวาน
- ต่อต้านความดันโลหิตสูง: ช่วยลดความดันโลหิต
- มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ชำระล้างด้วยผลที่ตามมาของการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- ปรับสมดุลของอารมณ์และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
- ความวิตกกังวลและความโกรธลดลง
- ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น
- การปรับปรุงอย่างเป็นรูปธรรมของออกซิเจน
- การปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
- เพิ่มความนับถือตนเอง
- การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมประสาทของระบบกระซิก (การผ่อนคลายและความสุข)
สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อให้สามารถอาบน้ำในป่าได้อย่างปลอดภัยอย่างสมบูรณ์คือการระบุสถานที่ที่เหมาะสม: ไม่จำเป็นต้องมีป่าอายุหลายศตวรรษหรือเขตอนุรักษ์ธรรมชาติใกล้บ้าน สวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียงหรือบริเวณใกล้เคียง ชนบทก็พอเพียง เช่นเดียวกับใบสั่งยาที่แท้จริง ธรรมชาติบำบัดรวมถึงกิจกรรมที่แตกต่างกัน ตราบใดที่ธรรมชาติเป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ จากนั้นคุณสามารถฝึกดูนก ปลอกกระสุนริมทะเล เก็บเห็ด ต่อไปนี้เป็นวิธีฝึกธรรมชาติบำบัด:
- ลืมเทคโนโลยีที่บ้านไปได้เลย: โทรศัพท์มือถือ กล้อง หูฟัง และเพลงในหูของคุณ
- เดินอย่างช้าๆ. ร่างกายต้องมีอิสระในการเคลื่อนไหวด้วยก้าวสั้นๆ และช้าๆ โดยไม่มีเป้าหมาย โดยปล่อยให้ร่างกายระบุเส้นทางที่ถูกต้อง
- ให้ประสาทสัมผัสทั้งห้าเป็นตัวเอกเท่านั้น
- หายใจเข้าลึกๆ
- กอดต้นไม้ เอามือจุ่มลำธาร นั่งบนพื้น
การเดินในธรรมชาติยังช่วยให้หายใจได้ การเยียวยาเฉพาะเจ็ดประการเพื่อการหายใจที่ดีขึ้นก็มีประโยชน์เช่นกัน
