ดิสก์ curl

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่ายมาก

การทำ Disc Curl:

1. ในท่ายืน ให้จับด้านข้างของแผ่นดิสก์
2. เก็บข้อศอกไว้ที่สะโพกและยกแผ่นดิสก์เข้าหาหน้าอก
3. เก็บข้อศอกไว้ที่สะโพกเสมอและนำแผ่นดิสก์กลับลงมา

• โค้งหลังของคุณ