ลูกพลับและลูกแพร์ปั่นเพื่อควบคุมลำไส้

บัตรประจำตัวของสูตร

43 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ส่วนผสม

ลูกพลับ 200 กรัม
ลูกแพร์ 200 กรัม
ขิง 1 ชิ้น
น้ำผลไม้และความเอร็ดอร่อยของส้ม 400 กรัม (2 ขนาดกลาง) ที่ไม่ผ่านการบำบัด

วัสดุที่จำเป็น

เขียง
เครื่องปั่นแก้ว
กระจก

การตระเตรียม

ค่อยๆ ล้างผลไม้: ปอกลูกพลับแล้วเก็บเนื้อในเครื่องปั่นแก้ว ลูกเต๋าลูกแพร์ (ถ้าอินทรีย์ คุณสามารถเก็บเปลือก) และเพิ่มในเครื่องปั่น ปรุงรสด้วยผิวส้มและขิงขูด
ผ่าครึ่งส้มแล้วบีบน้ำ
เติมน้ำส้มลงในส่วนผสมอื่นๆ

คุณรู้หรือเปล่าว่า
ลูกพลับเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์: ยาขับปัสสาวะ (เนื่องจากมีโพแทสเซียม) สารต้านอนุมูลอิสระ (ขอบคุณวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน) และยาระบาย (เนื่องจากปริมาณเส้นใยพิเศษ) นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังดูเหมือนสามารถปกป้องตับ บรรเทาความเครียด ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
ลูกแพร์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีพลังในการอิ่มสูงและช่วยควบคุมลำไส้
ขิงนอกจากจะให้รสเผ็ดที่น่าพึงพอใจแล้วยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย
ส้มนอกจากจะแต่งกลิ่นรสแล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในสมูทตี้อีกด้วย

ผสมผสานสักสองสามนาทีจนกว่าคุณจะได้ความสม่ำเสมอที่เหมาะสม เพิ่มน้ำแข็งก้อนเพื่อลิ้มรส
หากต้องการสัมผัสส่วนผสมที่ออกฤทธิ์เต็มที่ ให้ดื่มสมูทตี้ทันที เพื่อลิ้มรส เพิ่มโกโก้ที่ไม่หวานหนึ่งช้อนชา

ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker

ความงามของสมูทตี้คือนอกจากจะดีแล้ว ยังเป็นเพื่อนกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย: สมูทตี้แบบนี้ ที่ควรบริโภคในตอนเช้า จะทำให้ลำไส้ขี้เกียจยิ้มได้อีกครั้ง!

คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร

ลูกพลับและลูกแพร์ปั่นเพื่อควบคุมลำไส้เป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มขนม
มีปริมาณพลังงานต่ำซึ่งส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต รองลงมาคือโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่เป็นเปปไทด์ที่มีคุณค่าทางชีวภาพต่ำและกรดไขมันไม่อิ่มตัว
มันมีปริมาณเส้นใยสูงและขาดคอเลสเตอรอล
ไม่มีกลูเตน แลคโตส และฮีสตามีน
ลูกพลับและลูกแพร์ปั่นเพื่อควบคุมลำไส้เหมาะสำหรับอาหารทุกประเภท รวมถึงอาหารสำหรับโรคเมตาบอลิซึมและโรคอ้วน แม้ว่าจะจำเป็นต้องระมัดระวัง (ลดสัดส่วนและความถี่ในการบริโภค) ในกรณีของโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
ไม่มีข้อห้ามสำหรับการแพ้แลคโตส ฮีสตามีน และโรคช่องท้อง
เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ วีแกน และศาสนา (โคเชอร์ มุสลิม ฮินดู ฯลฯ)
ส่วนเฉลี่ยของลูกพลับและลูกแพร์ปั่นเพื่อควบคุมลำไส้คือ 200-300 กรัม (ประมาณ 85-130 กิโลแคลอรี)