วอลเลย์บอลอายุต่ำกว่า 18 ปีและอายุต่ำกว่า 20 ปี

และการบรรทุกที่ไม่เหมาะสม

แน่นอน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษคือการปกป้องนักกีฬาของเราจากความแปรผันและพยาธิสภาพที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการโอเวอร์โหลดที่หลากหลายและต่อเนื่องระหว่างการฝึกซ้อมต่างๆ

ความจุของผู้เล่นวอลเลย์บอลขึ้นอยู่กับความสามารถของอวัยวะและเนื้อเยื่อในการทนต่อความเครียดที่เกี่ยวข้องกับท่าทางกีฬาที่เฉพาะเจาะจง

จากมุมมองของการจัดโปรแกรมเฉพาะในการเตรียมร่างกายของนักกีฬา จำเป็นต้องแบ่งเด็กชายออกเป็นทีม กำหนดเวลาและวิธีการสำหรับแต่ละทีม

บี / ดี

การออกกำลังกายที่แข็งแรงของแขนขาส่วนล่าง

• ก้าวขึ้น;
• ปอด / ปอดด้านหลัง / ปอดด้านข้าง B-D;
• หมอบหลัง;
• สอนหมอบหน้า.

แบบฝึกหัดหลายข้อ

• แขวนดึง;
• กดกด;
• แขวนสะอาด;
• บี / ดี;
• แยกการสอนกระตุก;
• แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน

, น้ำหนัก เส้นรอบวง และส่วนสูง ในการทดสอบทางชีวเคมี การทดสอบเลือด การทดสอบค่าการนำไฟฟ้านอกเซลล์ และการทดสอบอาหารเกินพิกัด สุดท้าย การทดสอบประสิทธิภาพที่สำคัญที่สุดจะได้รับจาก Jump Test, Squat Jump, CMJ, CMJ B และ Stiffness

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดหลายข้อ

• แขวนดึง;
• กดกด / แยกกระตุก;
• แขวนสะอาด;
• แขวนสะอาด + กระตุก;
• บี / ดี;
• การสอนแบบฉก: กดใต้แล้วแฮงค์สแนช

การออกกำลังกายที่แข็งแรงของแขนขาส่วนล่าง

• ก้าวขึ้น BD;
• ปอด BD;
• หมอบแยกขาเดียว;
• หมอบหน้า;
• หมอบหลัง.

การออกกำลังกายที่แข็งแรงของแขนขาส่วนบน

• ดึงขึ้น;
• สู้ ๆ;
• ลาดดึงลง;
• ทุกแถว B / D;
• แท่นกด B / D / เอียง *;
• ทหาร B / D.

รูปแบบบรรณานุกรมอ้างอิง: Prof. Davide Grigoletto - PHYSICAL PREPARATION IN A HIGH LEVEL YOUTH SECTOR - Norcia 12 กรกฎาคม 2547

ข้อมูลเพิ่มเติม: การเลี้ยงลูกในวอลเลย์บอล: มันคืออะไรและทำอย่างไร สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: การเลี้ยงลูกในวอลเลย์บอล: การปรับปรุงเทคนิค สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: การตีลูกในวอลเลย์บอล: มันคืออะไรและทำอย่างไร สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ผนังในวอลเลย์บอล : คืออะไรและทำอย่างไร ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น: Schiacciata ในวอลเลย์บอล: มันคืออะไรและทำอย่างไร ให้ลึก: Bagher ในวอลเลย์บอล: มันคืออะไรและทำอย่างไร