เผชิญหน้าปี 2021 อย่างไรให้เครียดน้อยลง

ปี 2564 ต้องจัดการโดยรักษาความวิตกกังวลและความเครียดไว้ เมื่อระบุปัญหาได้แล้ว กล่าวคือ ภาวะวิตกกังวลเกิดจากสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องเผชิญอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งอาจเหนื่อยล้า หมดแรง และไม่มีแรงจูงใจ เป็นการตอบสนองปกติของสิ่งมีชีวิตและจิตใจ ซึ่งการป้องกันตัวเองจะเข้าสู่สภาวะตึงเครียดเรื้อรัง การสูญเสียความรู้สึกปลอดภัย การงาน นิสัย และในกรณีที่ละเอียดอ่อนที่สุด ทางร่างกายและ ความสมบูรณ์ทางจิตใจหรืออาจจะเป็นของคนที่คุณรัก พวกเขาจะมีผลที่น่าสังเกตในปีใหม่นี้

ก่อนที่ภาวะเรื้อรังนี้จะทำให้เกิดโรควิตกกังวลและส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงด้วย ควรยอมรับสถานการณ์และศึกษากลยุทธ์การหลบหนีที่บ้านโดยมุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลายจะดีกว่า ต้องมีชีวิตประจำวันใหม่ประกอบด้วย กิจกรรม งานอดิเรก ดูแลสุขภาพ การจัดทำแผนกิจกรรมประจำสัปดาห์ทำที่บ้านสามารถช่วยได้ การปลูกฝังความหลงใหลในสมัยก่อน เช่น ทำสวน ทำอาหาร DIY วาดภาพระบายสี การเขียนเชิงสร้างสรรค์ก็ดีเช่นกัน งานที่ทำภายในสี่ ในบ้านเรือนจะต้องไม่กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตในช่วงล็อกดาวน์ มิฉะนั้น โรคเครียดจากโรคระบาดจะยิ่งเลวร้ายลงเมื่อต้องแบกรับภาระ

โหยหาอิสรภาพ

การปฏิเสธกฎที่กำหนด

ลาออก

ความรับผิดต่อเหตุการณ์

ปฏิเสธปัญหา

. แนวคิดก็คือคุณสามารถทำบางสิ่งได้เสมอ

การมีความสุขสามารถบรรเทาความเครียดได้เช่นกัน

เพิ่มเติม วาดภาพ อุทิศตนให้กับดนตรี ปลูกต้นไม้ ดูแลสวนหรือสวนผัก วาดภาพ ตามบทเรียนการทำอาหารออนไลน์ นอกจากนี้ ยังฝากความคิดของตนไว้ในไดอารี่เพื่อระบายอารมณ์และความรู้สึก แม้กระทั่งเรื่องลบๆ เช่น ความกลัว ความโศกเศร้า และความผิดหวัง อาจกลายเป็นการแสดงท่าทางที่เป็นประโยชน์เล็กน้อยทั้งสำหรับปัจจุบันและอนาคต เมื่อคุณสามารถอ่านซ้ำได้ว่าช่วงเวลาที่ซับซ้อนนั้นต้องเผชิญอย่างไร

: ระบุเซสชั่นฟิตเนสที่จะทำตามด้วยการสอนออนไลน์ ฝึกโยคะ พิลาทิส หรือทำสมาธิ หรือเลือกภาพยนตร์หรือซีรีส์ทางทีวีที่ให้คุณถอดปลั๊กออกได้ แม้แต่การเดินเล่นรอบ ๆ บ้านในธรรมชาติโดยลำพังก็สามารถช่วยให้จิตใจปลอดจากการปฏิเสธและความเครียดที่แผ่ขยายออกไปได้

โยคะหัวเราะหรือโยคะตายังมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาความเครียดและกระตุ้นความผาสุกทางจิตใจ

ในบางกรณี กำไลอิเล็กทรอนิกส์แบบสั่นก็มีประโยชน์เช่นกัน

อีกทางเลือกหนึ่งคือทำตามการรักษา Biofeedback

มันทำให้เกิดการรบกวนของหน่วยงานย่อยหรือที่สำคัญขึ้นอยู่กับกรณีเช่น: อิศวร, นอนไม่หลับ, เวียนหัว, วิกฤตความดันโลหิตสูง, เบื่ออาหารหรือในทางกลับกัน, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, ผมร่วง, อาการลำไส้ใหญ่บวม การดูแลร่างกายตั้งแต่การพักผ่อนอย่างเพียงพอไปจนถึง "การกินเพื่อสุขภาพ" ไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเชื่อมโยงกับจิตใจอย่างใกล้ชิด การกำหนดชั่วโมงการทำงานที่แน่นอนและการรักษาความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายสามารถช่วยสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจแตกต่างจากช่วงก่อนโควิด-19

หากโปรแกรมใหม่และความพยายามในการตอบสนองไม่เพียงพอ จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา โดยไม่ต้องกลัวหรืออับอาย

ดูเหมือนว่าในบรรดาผลดีต่อร่างกายของแสงแดด ยังมีความแตกต่างของความเครียดอีกด้วย