รังแคเป็นอาการไม่สบายที่ส่งผลต่อหนังศีรษะ โดยปรากฏเป็นขุยสีขาวที่ปกคลุมศีรษะ
นอกจากจะทำให้เกิดอาการคันเล็กน้อยหรือรุนแรงแล้ว รังแคยังเป็นความไม่สมบูรณ์ที่แพร่หลายอย่างมากอีกด้วย อันที่จริง การถอดตัวเองออกระหว่างการแปรงผม มันถูกวางบนเสื้อผ้าที่มองเห็นได้ชัดเจนมาก สำหรับหลายๆ คน รังแคบ่งบอกถึงความรู้สึก "สุขอนามัยที่ไม่ดี"
ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายจนถึงวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ไม่ค่อยส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 35-40 ปี
เอกสารที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปที่แพทย์และตำรามักจะจ่ายสำหรับการรักษารังแคได้อย่างรวดเร็ว ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ผู้รักษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย
สิ่งที่ต้องทำ
รังแคสามารถรักษาหรือควบคุมได้อย่างมีประสิทธิภาพทีเดียว
- ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจว่าทริกเกอร์คืออะไร โดยปกติรังแคเกิดจาก:
- การเจริญเติบโตมากเกินไปของเชื้อราที่เรียกว่า มาลาสซีเซีย เฟอร์ฟูร์ (Pityrospum); ในอาสาสมัครส่วนใหญ่ การติดเชื้อนี้ไม่มีอาการโดยสิ้นเชิง แต่บางครั้งอาจเลวลงและทำให้เกิดรังแคได้
จุลินทรีย์ดูดไขมันและย่อยสลายมัน ทำให้เกิดกรดไขมันที่ระคายเคือง ซึ่งมีหน้าที่ในการเร่งการผลัดเซลล์ผิววิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดคือการใช้แชมพูต้านเชื้อราเฉพาะ (ดู Pharmacological Cures) - ความมันส่วนเกินเป็นปัจจัยจูงใจที่สำคัญมาก อาจเกิดจาก:
- การไหลของฮอร์โมนแอนโดรเจนที่สม่ำเสมอ: เมื่อเป็นเรื่องของวัยรุ่น มันสามารถแก้ไขได้เองตามธรรมชาติ แต่บางครั้งก็ขึ้นอยู่กับความผิดปกติของฮอร์โมนหลัก
- "ความไวในท้องถิ่นที่มากเกินไปต่อแอนโดรเจน: มีการรักษาทางเภสัชวิทยาเฉพาะเพื่อลดความไวต่อแอนโดรเจน แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับรูขุมขน เหล่านี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ใช้เฉพาะสำหรับการรักษาศีรษะล้านและขัดแย้ง แทนที่จะลดบางครั้งพวกเขาดูเหมือนจะเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นรังแค
- มีเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการเกิดรังแคตามสถิติ ได้แก่
- ผิวแห้ง: ทำให้เกิดรังแคที่แห้งและคัน จำเป็นต้องใช้แชมพูที่เหมาะสม
- ผิวมัน: รับผิดชอบต่อรังแคมัน เกิดจากโรคผิวหนัง seborrheic (อาจส่งผลต่อคิ้ว ด้านข้างของจมูก ฯลฯ) จำเป็นต้องใช้แชมพูที่เหมาะสม
- โรคสะเก็ดเงิน: โรคผิวหนังอักเสบที่ทำให้เกิดเกล็ดคันขนาดใหญ่ รวมทั้งบนหนังศีรษะ ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน แต่แนะนำให้ติดต่อแพทย์ผิวหนังเพื่อพยายามลดอาการเฉียบพลัน
- ติดต่อโรคผิวหนัง: อาการแพ้ต่อสารบางชนิดที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม การแก้ปัญหาคือการระบุโมเลกุลที่รับผิดชอบและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีอยู่
- หมวกเปลหรือโรคผิวหนัง seborrheic ทารกแรกเกิด: ความผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกของชีวิตในทารก โดยปกติแล้วจะหายได้เองและก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีอื่นๆ อาการต่างๆ ดีขึ้นโดยการกำจัดอาหารที่รับผิดชอบต่ออาการไม่พึงประสงค์ในลำไส้ออกไป (ดู สิ่งที่ควรกิน)
- ปัจจัยจูงใจอื่น ๆ ได้แก่ :
- ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน: เห็นได้ชัดเมื่อมีการติดเชื้อหลายอย่างในบริเวณใกล้เคียง (เช่น แผลเย็นเฉียบพลัน) หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง (เช่น ไวรัสเอชไอวีหรือ EBV) หรือการรักษาที่รุนแรง (เช่น เคมีบำบัด) ) รังแคเป็นปัญหาที่มีความสำคัญเพียงเล็กน้อย ในทางกลับกัน หากระบบภูมิคุ้มกันได้รับความเสียหายจาก: ความเครียด ปัจจัยแวดล้อม การรับประทานอาหาร ฯลฯ โดยการแทรกแซงการรับประทานอาหารก็อาจก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย (ดู สิ่งที่ควรกิน) ).
- โภชนาการไม่เพียงพอ: หลายคนบ่นเรื่องรังแคมากเกินไปในช่วงที่มีภาวะโภชนาการไม่ดี อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียง "สมมติฐานและดูเหมือนจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมใดๆ อาหารบางชนิดอาจมีหน้าที่ในการป้องกัน แต่อาหารอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะมีผลเสียมากกว่า (ดู สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ไม่ควรกิน) .
- ความเครียดทางประสาท: หากรังแคปรากฏขึ้นในช่วงเวลาเครียดมาก เห็นได้ชัดว่าการรักษาประกอบด้วยการพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจ
- สระผมบ่อยเกินไปและ/หรือสระผมแรงเกินไป: ทำให้หนังศีรษะแห้งและระคายเคือง มีสามวิธีแก้ไข:
- ลดความถี่ในการซัก
- ลดปริมาณแชมพู
- เลือกแชมพูประเภทที่ไม่รุนแรงมากและ/หรือเหมาะกับการสระผมบ่อยๆ
- การซักน้อยเกินไป: ทำให้เกิดการสะสมของไขมันและการแพร่กระจายของเชื้อรา มาลาสซีเซีย เฟอร์ฟูร์. นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้คุณกำจัดสะเก็ดผิวหนังที่มีแนวโน้มสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การใช้เครื่องสำอางที่ระคายเคืองหรือมันเยิ้มสำหรับผม: เจลคุณภาพต่ำ สเปรย์ฉีดผม และมูสมักเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองหรือเพิ่มความมัน ก็เพียงพอแล้วที่จะระงับหรือแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่า
สิ่งที่ไม่ควรทำ
- ใช้แชมพูที่ไม่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะของคุณ (ผิวมันหรือผิวแห้ง)
- สระผมไม่ดี บ่อยเกินไปหรือบ่อยเกินไป
- ละเลย "การแพร่กระจายของ Malassezia furfur ที่มากเกินไปที่เป็นไปได้
- อย่ารักษาโรคผิวหนัง seborrheic
- ละเลยโรคสะเก็ดเงิน
- ละเว้นรูปแบบใด ๆ ของโรคผิวหนังอักเสบติดต่อ
- ประเมินความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันต่ำไป
- ให้อาหารไม่เพียงพอ
- ยอมแพ้ต่อความเครียดทางประสาทและอย่าพยายามลดมันลง
- ใช้เครื่องสำอางที่ระคายเคืองหรือมันเยิ้มกับเส้นผมของคุณ
กินอะไร
ก่อนระบุรายการอาหารที่อาจแนะนำเพื่อต่อสู้กับรังแค เรามาอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับองค์ประกอบของซีบัมของมนุษย์: กลีเซอไรด์ (57%) ขี้ผึ้งเอสเทอร์ (25%) สควาลีน (15%) คอเลสเตอรอลเอสเทอร์ (2%) และโคเลสเตอรอล (1 %) นอกจากนี้ยังพบความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้อง เช่น วิตามินอีและโคเอ็นไซม์ Q10
ดังจะเห็นได้ว่ากรดไขมัน (ที่มีอยู่ในกลีเซอไรด์ โดยเฉพาะกรดซาปินิก) มีบทบาทพื้นฐาน สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการแตกแขนงที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตลอดจนความสัมพันธ์ระหว่างกัน
ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อองค์ประกอบของซีบัมได้มากน้อยเพียงใดแม้ว่าการขาดกรดไขมันจำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระจะส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญก็ตาม แน่นอนว่า อย่างน้อยในบางส่วน ความโน้มเอียงที่จะเกิดรังแคมีพื้นฐานทางกรรมพันธุ์
คำแนะนำด้านอาหารทั่วไปคือ:
- อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น:
- Eicosapentaenoic และ docosahexaenoic acid (EPA และ DHA): มีฤทธิ์อย่างมากจากมุมมองทางชีววิทยา โดยส่วนใหญ่จะมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ประมงและสาหร่าย อาหารที่มีส่วนประกอบมากที่สุด ได้แก่ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาโบนิโต ปลาซาร์ดิเนีย ปลาเฮอริ่ง อัลเล็ตเตราโต ปลาทูน่า ปลาการ์ฟิช สาหร่าย กุ้งเคย ฯลฯ
- กรดอัลฟ่าไลโนเลนิก (ALA): กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA): มีฤทธิ์ทางชีวภาพน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับรุ่นก่อนหน้า มีหน้าที่เหมือนกับ EPA และ DHA ส่วนใหญ่มีอยู่ในเศษไขมันของอาหารบางชนิดที่มาจากพืชหรือในน้ำมันของ: ถั่วเหลือง ลินสีด เมล็ดกีวี เมล็ดองุ่น ฯลฯ
- กรดไลโนเลอิก (LA): เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี งา ผลไม้แห้งเกือบทั้งหมด จมูกข้าวโพด และน้ำมันที่เกี่ยวข้องกันนั้นอุดมไปด้วย อนุพันธ์คือ:
- กรดแกมมาไลโนเลอิก (GLA) และไลโนเลนิกไดโฮโมแกมมา (DGLA): น้ำมันโบราจอุดมไปด้วยพวกมัน
- กรด Arachidonic (AA): ถั่วลิสงและถั่วอื่นๆ อุดมไปด้วย
- อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ:
- วิตามิน: วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีนอยด์ (โปรวิตามินเอ) วิตามินซี และวิตามินอี
แคโรทีนอยด์มีอยู่ในผักและผลไม้สีแดงหรือสีส้ม (แอปริคอต พริก แตง ลูกพีช แครอท สควอช มะเขือเทศ ฯลฯ); พวกมันยังมีอยู่ในกุ้งและนม วิตามินซีเป็นเรื่องปกติของผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิด (มะนาว ส้ม ส้มแมนดาริน เกรปฟรุต กีวี พริก ผักชีฝรั่ง ชิโครี่ ผักกาดหอม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ฯลฯ) วิตามินอีสามารถพบได้ในส่วนไขมันของเมล็ดพืชหลายชนิดและน้ำมันที่เกี่ยวข้อง (จมูกข้าวสาลี จมูกข้าวโพด งา กีวี เมล็ดองุ่น เป็นต้น) - แร่ธาตุ: สังกะสีและซีลีเนียม ส่วนใหญ่ประกอบด้วย: ตับ เนื้อสัตว์ นม และอนุพันธ์ หอยสองฝา (โดยเฉพาะหอยนางรม) ส่วนที่สองมีอยู่ใน: เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากปลา ไข่แดง นมและอนุพันธ์ อาหารที่อุดมด้วยคุณค่า (มันฝรั่ง ฯลฯ)
- โพลีฟีนอล: ฟีนอลธรรมดา ฟลาโวนอยด์ แทนนิน อุดมไปด้วย: ผัก (หัวหอม, กระเทียม, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, เชอร์รี่, ฯลฯ ), ผลไม้และเมล็ดที่เกี่ยวข้อง (ทับทิม, องุ่น, เบอร์รี่, ฯลฯ ), ไวน์, เมล็ดพืชน้ำมัน, กาแฟ, ชา, โกโก้, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืช ฯลฯ
- ในกรณีของฝาครอบเปลที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงและอาการจุกเสียดที่เกิดจากก๊าซ: กำจัดอาหารที่อาจก่อให้เกิดการแพ้อาหารหรืออาการแพ้ บางชนิดเป็นแลคโตสและโปรตีนนม
- ในกรณีที่ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง (นอกเหนือจากสารต้านอนุมูลอิสระ) ขอแนะนำให้เน้นถึงการมีส่วนร่วมของ:
- วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก: ส่วนใหญ่มีอยู่ในผักและผลไม้สด โดยเฉพาะกรด: พริก, ผลไม้รสเปรี้ยว, ผักชีฝรั่ง, กีวี, ผักกาดหอม, แอปเปิ้ล, ชิโครี่, ฯลฯ.
- วิตามินดีหรือแคลซิเฟอรอล: ส่วนใหญ่มีอยู่ใน: ปลา น้ำมันปลา และไข่แดง
- โปรไบโอติก: เป็นแบคทีเรียทางสรีรวิทยาของลำไส้ นอกจากนี้ยังมีอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต เต้าหู้ เทมเป้ บัตเตอร์มิลค์ เป็นต้น
สิ่งที่ไม่ควรกิน
- อาหารที่อุดมไปด้วย "ไขมันเลว": พบมากในอาหารจานด่วนและอาหารขยะอื่นๆ ตามที่คาดไว้ หลายคนรายงานว่าพวกเขาสังเกตเห็นรังแคเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและไม่ดีต่อสุขภาพ
พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องโดยตรง: - ไขมันที่ก่อให้เกิดน้ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยสายโซ่ทรานส์ฟอร์ม): น้ำมันเติมไฮโดรเจน มาการีน ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยวรสเค็ม ขนมอบบรรจุหีบห่อ ฯลฯ
- ไขมันอิ่มตัวและไขมันสองส่วน: เนยแข็งที่มีไขมัน ครีม เนื้อสดหั่นบางๆ ที่มีไขมัน ไส้กรอกและเนื้อหมัก แฮมเบอร์เกอร์ แฟรงค์เฟิร์ต เมล็ดในปาล์มและน้ำมันปาล์ม เป็นต้น
- แอลกอฮอล์
- อาหารที่อาจก่อให้เกิดการแพ้อาหารหรือการแพ้; บางชนิดเป็นโปรตีนแลคโตสและนม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของฝาครอบเปลที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงและอาการจุกเสียดจากแก๊ส)
การรักษาและการเยียวยาธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์สมุนไพรและสมุนไพร ส่วนใหญ่เป็นสารสกัดจากพืชสำหรับใช้เฉพาะที่:
- สารสกัดจากพริก
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์.
- น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส.
- น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่.
- น้ำมันหอมระเหยมะนาว.
- น้ำมันหอมระเหยตำแย.
- น้ำมันหอมระเหยเสจ.
- น้ำมันหอมระเหยของ Melaleuca alternifolia (Tea tree) : เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและเชื้อรา
การรักษาทางเภสัชวิทยา
ยาที่ใช้ขจัดรังแคไม่ใช่ยาจริง แต่เป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะ (แชมพูและโลชั่น) ที่มีโมเลกุลที่ใช้รักษาโรค ต่างกันไปตามสารออกฤทธิ์:
- Zinc pyrithione: ลดจำนวนประชากรของ Malassezia furfur
- น้ำมันดิน: ชะลออัตราการหมุนเวียนของเซลล์และมีประโยชน์ต่อโรคผิวหนังอักเสบจากไขมัน อาจทำให้ระคายเคือง
- Selenium sulfate: ชะลออัตราการหมุนเวียนของเซลล์และยังมีผลกับ Malassezia furfur หมายเหตุ แนะนำให้อ่านฉลากและล้างออกให้สะอาดหลังการใช้งาน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์บางชนิดสามารถฟอกสีผมได้
- Ketoconazole: เป็นยาต้านเชื้อราในวงกว้างและมีประสิทธิภาพในกรณีที่คนอื่นล้มเหลว
หากแชมพูและโลชั่นไม่ได้ผล รังแคอาจเป็นสัญญาณทางคลินิกของความรู้สึกไม่สบายที่มีนัยสำคัญมากขึ้น ณ จุดนั้น แพทย์ผิวหนังบางคนยังให้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์ด้วย
การป้องกัน
นอกจากสิ่งที่กล่าวถึงในบท "สิ่งที่ต้องทำ" สำหรับรังแคแล้ว เราได้ระบุปัจจัยบางประการที่สามารถช่วยป้องกันได้:
- ลดความเครียดทางจิตใจ
- สระผมบ่อยๆ แต่ด้วยแชมพูที่ไม่ระคายเคืองหนังศีรษะ: ช่วยขจัดความมันส่วนเกินและป้องกันรังแค
- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (รวมถึงแร่ธาตุ โดยเฉพาะสังกะสี) และกรดไขมันจำเป็น บางชนิดยังสนับสนุนบทบาทของกรดอะมิโนกำมะถันและวิตามินบี แต่สิ่งเหล่านี้เป็นโมเลกุลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผมมากกว่า
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มี "ไขมันเลว"
- ลดการใช้เครื่องสำอางที่ระคายเคืองหรือมันเยิ้ม เช่น เจล แล็คเกอร์หรือมูส
การรักษาพยาบาล
ไม่มีการรักษาเฉพาะสำหรับรังแค
