แก้ไขโดย Dr. Massimo Bonazzelli
คำพ้องความหมาย
การออกกำลังกายส่วนต่อขยายศอกลูกรอกแนวตั้งเรียกอีกอย่างว่า Lat Machine Triceps, Lat Machine Elbow Extensions
ประเภทของการออกกำลังกาย
Vertical Pulley Elbow Extensions เป็นการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียว / อุปกรณ์เสริม
รุ่นต่างๆ
- ส่วนขยายศอกพร้อมแฮนด์หมอบ
ส่วนขยายข้อศอกถึงรอกแนวตั้ง: Execution
ตำแหน่งเริ่มต้นเห็นนักกีฬายืนห่างจากเครื่องประมาณ 30 ซม. (ระยะทางแปรผันตามรุ่นและตัวแปรแต่ละตัว) ระยะห่างระหว่างเท้าเท่ากับระยะห่างระหว่างไหล่ เข่างอบางส่วน สะโพกงอ ดังนั้น ว่าลำตัวขนานกับสายเคเบิล, ด้านหลังอยู่ในตำแหน่งที่มีความแข็งแรง, ข้อศอกงอมากกว่า 90 °เล็กน้อยและแนบกับสะโพกหรือไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่ด้ามจับสามารถคว่ำ / เป็นกลาง (ด้วยการคว่ำ คานโค้งตัววี) กลาง (มีเชือก) หรือ หงาย (มีแถบตรง) ท่าประหารประกอบด้วยการยืดศอกออกจนสุด คอยดูแลไม่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ในการออกกำลังกายนี้มีส่วนสนับสนุนของท่ายาว หัวของ brachial triceps นั้นต่ำกว่า French press อย่างชัดเจน การแปรผันของ grip ไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของ triceps ของ brachial แต่จะส่งผลต่อการยืดข้อศอกส่วนอื่นๆ และการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อ pronator / supinator
กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกาย การยืดศอกไปยังรอกแนวตั้ง
กลุ่ม 0
- หัวด้านข้างของ brachial triceps
- หัวที่อยู่ตรงกลางของ brachial triceps
- หัวไหล่ยาวของไขว้แขน
- แอนโคเนียส
- ส่วนขยายของนิ้วมือทั่วไป
- คาร์พัสเรเดียลยืด
- Extensor carpus ulnar
ส่วนขยายข้อศอก
หน้าที่ของการรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ: ความคงตัวของไหล่, หัวไหล่, ข้อศอก, จับ, ลำตัว, สะโพก, เข่า, ข้อเท้าและเท้า
