แท็ก:
เครื่องสำอาง บาดแผล ออกกำลังกายที่บ้าน
การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสุดยอด
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
- ไปที่หน้าวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
โปรแกรมการฝึกอบรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบสมบูรณ์รวมกับวิธีการฝึกที่ดีที่สุดในการลดไขมันอย่างรวดเร็ว: HIIT หรือ "การฝึกช่วงความเข้มสูง!"
แบบฝึกหัดที่เลือกช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด และทำงานเกี่ยวกับคาร์ดิโอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน
การออกกำลังกาย
หมอบ + ทหารกด
กระโดดแทง
ข้าม
หมอบ + ดินสัมผัส
ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ 6 ถึง 8 รอบ สลับการออกกำลังกาย 40 วินาทีและพักฟื้น 20 วินาที ขอแนะนำให้ทำการวอร์มอัพสั้น ๆ ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกและสรุปการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม
ระดับ
ระดับกลาง
วัสดุ
ดัมเบลหรือขวดน้ำสองอัน
การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดย Fitness Coach Gabriella Vico
