กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การทำ Cross Leg Crunch โดยแตะนิ้วเท้าและเข่า:
- นอนหงายราบกับพื้น งอขาและเท้าราบ
- วางเท้าขวาไว้เหนือเข่าซ้าย วางมือขวาไว้ด้านหลังศีรษะ
- งอร่างกายส่วนบนของคุณแล้วพยายามเอื้อมมือซ้ายไปที่นิ้วเท้าก่อนแล้วจึงเข่าของขาขวา
- ย้อนกลับการเคลื่อนไหว
- ตึงที่คอมากเกินไป
- ปิดข้อศอกของแขนที่อยู่ด้านหลังศีรษะ