การหายใจด้วยโยคะ: ปราณยามะ จันทรา ภะทะนะ

โดยการฝึกโยคะ เราเรียนรู้ที่จะประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหว ในระหว่างการดำเนินการอาสนะ ลมหายใจช่วยให้เราเข้าสู่ตำแหน่ง จับและออกจากท่าในลักษณะที่ลื่นไหล ฟังร่างกายและความต้องการของอาสนะ

การหายใจแบบโยคี ในภาษาสันสกฤต ปราณายามะ (ปราณ = พลังงานที่สำคัญ, อะยามะ = การขยายตัว) เป็นวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง ยาที่มาช่วยในการควบคุมอารมณ์ อารมณ์ และสุขภาพโดยทั่วไปของเรา

วิดีโอนี้สอนวิธีฝึกปราณยามะที่สงบนิ่ง: Chandra Bhedana จันทรา แปลว่า พระจันทร์ ในภาษาสันสกฤต ภะทนะ แปลว่า “ผ่าน” ดวงจันทร์เชื่อมโยงกับพลังงานที่สงบของผู้หญิงทางด้านซ้ายของร่างกายซึ่งหนึ่งในช่องทางพลังงานหลักอันละเอียดอ่อนที่ไหลในร่างกายของเราผ่าน: Ida Nadi

ข้อมูลเพิ่มเติม : ท่าโยคะเพื่อปรับสมดุลระบบฮอร์โมน ใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกขวาอีกครั้งและหายใจเข้าด้วยรูจมูกซ้ายนับถึงสี่เสมอจากนั้นหายใจออกทางรูจมูกขวา ให้หลังตรง หลับตาและจ้องไปที่รูจมูกที่สาม ดวงตา. หายใจเข้าทางซ้ายต่อไป และหายใจออกทางขวา โดยปิดรูจมูกสลับกัน หากคุณสามารถลองเพิ่มความยาวของลมหายใจ ให้นับถึงหกครั้ง ทั้งใน "หายใจเข้า" และ "หายใจออก" รู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีและความสงบที่ปราณายามะนี้นำมาสู่ระบบประสาททั้งหมด

คุณสามารถเริ่มเซสชันแรกด้วยการหายใจ 10 ครั้งจากรูจมูกทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น โดยอุทิศอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันให้กับปราณยามะของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นหรือระหว่างวันเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดและกระวนกระวายใจและต้องการสงบร่างกายและจิตใจ

การหายใจประเภทนี้ช่วยทำความสะอาดไซนัส ขอแนะนำเสมอเมื่อเราเป็นหวัดและเราต้องการทำให้ทางเดินหายใจบริสุทธิ์

จันทราภะทนะช่วยลดการไหลของน้ำดี จึงช่วยลดความร้อนในร่างกาย จึงเป็นการเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการทำสมาธิ

หากเรานอนไม่หลับในตอนเย็น Chandra Bhedana Pranyama เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสงบสุขกับหมอนและพักผ่อนอย่างเต็มที่

เราแค่ต้องได้รับทั้งหมดบนเสื่อ! ลองการทำสมาธิแบบมีไกด์ด้วย

การอบรมนี้ทำร่วมกับ Yogaessential