น้ำเป็นตัวแทนประมาณ 60% ของน้ำหนักตัวผู้ชายและ 50% ของน้ำหนักตัวผู้หญิง และด้วยเหตุนี้น้ำจึงเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพโดยทั่วไป
ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2.9 ลิตรต่อวัน ผู้หญิง 2.2 ในขณะที่สำหรับเด็ก ปริมาณจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 0.8-1 ลิตรในช่วงระหว่างหกเดือนถึงหนึ่งปี จนถึงอายุ 2.1 สำหรับผู้ชาย และ 1.9 สำหรับเพศหญิง อายุระหว่าง 9 ถึง 13 ปี
ควบคู่ไปกับข้อบ่งชี้เหล่านี้ ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับอุณหภูมิที่แนะนำซึ่งควรบริโภคเข้าไป
อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลายคนชอบอากาศหนาว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจว่ามีความเสี่ยงในการดำเนินนิสัยนี้ต่อไปหรือไม่
.
ปัญหาทางเดินอาหาร
การดื่มน้ำเย็นพร้อมหรือหลังอาหารอาจทำให้ปวดท้อง ท้องอืด และระบบย่อยอาหารลำบาก
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะร่างกายของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหารมีอุณหภูมิภายในที่แม่นยำซึ่งควรจะคงที่และคงที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แต่จะไม่สมดุลกับการดื่มน้ำเย็น นอกจากนี้ ของเหลวยังถูกรุกรานโดยอุณหภูมิที่แข็งกระด้างบางส่วน อาหารมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณและทำให้กระเพาะอาหารมีงานมากเกินไปที่จะย่อยได้
ในแง่นี้ไม่น่าแปลกใจที่การปฏิบัตินี้จะถูกกีดกันด้วยการแพทย์แผนจีนและหลายตอนของประเพณีอายุรเวทซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีที่รวมร่างกายและจิตใจแนะนำให้ดื่มน้ำร้อนหรือที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น ในความเชื่อที่ว่าความเย็นร่วมกับไฟย่อยอาหารดับพลังงานที่สำคัญ
ปวดฟันและศีรษะ
ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นหากคุณมีอาการเสียวฟันหรือเหงือกและเจ็บคอเพราะอาจเน้นย้ำอาการ นอกจากนี้ ดูเหมือนว่าจะกระตุ้นให้เกิดไมเกรนในผู้ที่เป็นโรคนี้แล้ว ทำให้อาการของโรคเรื้อรังแย่ลงและทำให้หัวใจเครียดได้ ทำงานพิเศษเพื่อให้ร่างกายกลับสู่อุณหภูมิมาตรฐาน
อาการไข้หวัดใหญ่แย่ลง
จากการศึกษาล่าสุดกับคน 15 คน พบว่าการดื่มน้ำเย็นจะทำให้น้ำมูกข้นขึ้นและขับออกทางทางเดินหายใจได้ยากขึ้น แนวทางปฏิบัตินี้จึงไม่แนะนำโดยเฉพาะในกรณีที่เป็นไข้หวัดหรือมีอาการหวัด
ในสถานการณ์เช่นนี้ กลับกัน ข้อเสนอแนะที่ได้จากการวิจัยเดียวกันคือให้ดื่มน้ำร้อนหรือของเหลวที่มีอุณหภูมิสูงอื่นๆ เช่น น้ำซุปเนื้อหรือผัก ซึ่งจะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น แก้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ปรับปรุงการย่อยอาหาร ช่วยการไหลเวียนและร่างกายโดยทั่วไปกำจัดสารพิษได้เร็วขึ้น
การคายน้ำ
เมื่อคุณกระหายน้ำมาก สัญชาตญาณคือการกระโจนลงไปในแก้วน้ำที่แช่แข็ง โดยเชื่อว่าจะช่วยดับกระหายได้มากกว่าหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้อง
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นตำนานเท็จ ไม่เพียงเท่านั้น: การดื่มน้ำที่อุณหภูมิต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรน เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอาการอื่นๆ ตามปกติของการขาดของเหลวในร่างกาย
ความแออัด
แม้ว่าคุณจะร้อนมากหรือกลับมาจากการออกแรงอย่างหนัก คุณมักจะดื่มน้ำเย็นปริมาณมากอย่างรวดเร็ว
ในกรณีนี้ ศัตรูที่ซุ่มซ่อนคือความแออัด ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิภายในกระเพาะกะทันหันเกินไป ด้วยเหตุนี้ หากคุณรู้สึกร้อน ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือเย็นลงเล็กน้อย ดื่มโดยไม่ต้องรีบร้อนแต่จิบเพียงเล็กน้อย
แต่ก็สามารถนำไปสู่ประโยชน์หลายประการเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ลดอุณหภูมิลงมากเกินไป
ปรับปรุงการฝึกกีฬา
น้ำอุดมไปด้วยแร่ธาตุ ดังนั้นจำเป็นต้องดื่มอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว เพราะจะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นและรักษาระดับขององค์ประกอบอันล้ำค่าเหล่านี้ให้สูงเพื่อสุขภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เล่นกีฬาเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแร่ธาตุและพลังงาน การจิบเครื่องดื่มสดชื่นนอกจากจะทำหน้าที่นี้แล้ว จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปและทำให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพมากขึ้น
น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการปรับปรุงการฝึกกีฬาและปรับสมดุลองค์ประกอบที่สูญเสียไประหว่างการฝึก
ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยรักษาน้ำหนักที่สมดุลโดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิ
อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าการดื่มแบบเย็นจะช่วยเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการย่อยอาหาร เนื่องจากร่างกายต้องพยายามรักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าเสมอที่จะไม่หักโหม เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้รู้สึกไม่สบายทั้งหมดเนื่องจากกลไกทางสรีรวิทยานี้
