ทุกวัน หลายคนเข้ายิมอย่างมั่นใจ และในขณะเดียวกัน โดยไม่รู้และไม่รู้วิทยาศาสตร์ที่จะควบคุมประสิทธิภาพและผลลัพธ์ในอนาคต พวกเขาพึ่งพาอาจารย์ผู้สอนหรือในบางกรณี "กูรู" ทำหน้าที่และบริหารร่างกายของตน ด้วยความหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะเปลี่ยนแปลงหรืออย่างน้อยก็ทำให้พวกเขาใกล้ชิดกับร่างกายมากขึ้น
นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากพึ่งพายา (สเตียรอยด์และยาเบื่ออาหาร) เพื่อเร่งหรือบรรลุเป้าหมายและอ้างว่าแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะได้ผล
ในความเป็นจริงมีเส้นทาง (ยากและยาว) แต่มีเส้นทางที่สามารถทำให้บุคคลบรรลุผลสูงสุดที่เขาสามารถติดตามได้ตามธรรมชาติ
ศาสตร์แห่งไบโอไทป์โลยีและมานุษยวิทยาตามรัฐธรรมนูญสามารถเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องซึ่งผ่านขั้นตอนต่างๆ ผ่านการประเมินเบื้องต้น การคำนวณซ้ำ การเฝ้าติดตาม และการประมาณการเมแทบอลิซึม
โรงเรียนรัฐธรรมนูญต่างๆ
มีโรงเรียนหลายแห่งที่จัดการกับเรื่องที่ซับซ้อนและหลากหลายนี้ บางโรงเรียนจากมุมมองของอารมณ์ และโรงเรียนอื่นๆ จากมุมมองทางกายภาพและตามรัฐธรรมนูญ และยังมีโรงเรียนอื่นๆ ที่เริ่มจากการหลั่งของต่อมไขมันและจากโภชนาการ
มาเริ่มกันเลยโดยสรุปภาพรวม (เพื่อแสดงรายการทั้งหมดจะเป็นไปไม่ได้) ของโรงเรียนและความคิดต่างๆ ในยุโรปและในโลก:
โรงเรียนภาษาฝรั่งเศสกับอาจารย์ Bichat ก่อนและ Jean Noel Halle ได้บรรยายถึงอารมณ์ใน
หลอดเลือด กล้ามเนื้อ เส้นประสาท และต่อมาได้เสริมแนวคิดด้วยการแทรกประเภทน้ำดี ร่าเริง และ พิทูโตโซ
ต่อมาในปี ค.ศ. 1908 นักสัณฐานวิทยาชาวฝรั่งเศส Sigaud ได้แยกแยะบุคคลต่อไปนี้:
- ระบบทางเดินหายใจ: โดดเด่นด้วยความกว้างสัมพัทธ์ของลำตัวและบริเวณโพรงจมูก
- การย่อยอาหาร : ลักษณะเด่นของช่องท้อง ปากใหญ่ ริมฝีปากหนา กรามโด่ง
- กล้าม: มีลักษณะตามความยาวของแขนขา ลำตัวเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า มวลกล้ามเนื้อใหญ่ และหัวเล็ก
- สมอง: โดยพื้นฐานแล้วพวกมันมีลำตัวเรียว กระดูกบาง แขนขาบาง ลำตัวเล็กและหัวใหญ่
มีทฤษฎีอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ของศาสตราจารย์ Barke กายวิภาคศาสตร์ชาวเยอรมัน ที่แบ่งมนุษย์ออกเป็นสองไบโอไทป์หลังจากทำการวิจัยเกี่ยวกับสัดส่วนร่างกายเกี่ยวกับอวัยวะภายในต่างๆ เกี่ยวกับซากศพ
เหล่านี้คือ:
1) หุ่นแบบมนุษย์ที่มีอวัยวะไฮโปพลาสติก
2) ประเภทมนุษย์ที่พัฒนาเกินขอบเขตที่มีอวัยวะที่เทอะทะ
Theodore Burgsch ชาวเยอรมันอีกคนหนึ่งโต้แย้งว่าร่างกายมนุษย์ต้องถูกจัดวางโดยอาศัยปัจจัยที่เรียกว่า Proportionalality Indices เช่น:
- น้ำหนักตัว
- ความสูง
- กระดูกเชิงกรานกว้าง
- ความยาวของแขนขาบนและล่าง
- ความสัมพันธ์ระหว่างทรวงอกกับส่วนสูง
Ernesto Kretsschemer จิตแพทย์จัดการกับความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างลักษณะทางจิตและ "ที่อยู่อาศัยของร่างกาย แบ่งนักฟิสิกส์ออกเป็น:
- เอเธนส์: ผอมหรือเรียว
- กรีฑา: กล้ามและสมส่วน
- ปิคนิค แน่น อ้วน
- Dysplastic: หายาก, เครื่องประดับ, ชนิดผิดปกติ
อย่างไรก็ตาม ในอเมริกาเหนือ ดร.ไบรอันท์ ระบุ
- ชนิดของสัตว์กินพืช: มีลักษณะเฉพาะโดยกิจกรรมของต่อมไทรอยด์ต่ำในระหว่างการเจริญเติบโต
- กินเนื้อเป็นอาหาร: มีลักษณะพิเศษคือต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มโปรไฟล์ตามยาวมากขึ้น
ในรัสเซีย Saltikov และ Ignatov ระบุหลังจากการสำรวจต่างๆ ของการวัดภายในและภายนอกของร่างกาย ไบโอไทป์สี่ชนิด ได้แก่ :
- Stenoplastic: (ทรวงอก)
- ยูริพลาสติก: (หน้าท้องสั้น)
- เมโสพลาสติก: (กล้ามเนื้อ)
- Subplastic: (ชนิดที่ไม่ธรรมดาและไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน)
แต่การตีความไบโอไทป์ที่ดีที่สุดในความคิดของฉันและจากคนวงในที่มีอำนาจหลายคนคือการตีความของเชลดอนซึ่งโดยพื้นฐานแล้วระบุถึงสามชนิดด้วยระดับของมูลค่าที่จะนำมาประกอบ
เชลดอนระบุว่า:
- ectomorph: โดยพื้นฐานแล้วจะมีขายาว อ่อนแอ กระดูกและการพัฒนาของกล้ามเนื้อไม่ดี และในระดับจิตใจสามารถจำแนกได้เป็น cerebrotonic
- Mesomorph: นั่งร้านกระดูกและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่, ลำตัวแข็งแรง, ไหล่กว้าง, แขนขาที่มีกรอบมากเกินไปและได้สัดส่วน, ทางจิตวิทยาถือว่าเป็นโซมาโทโทนิก
- เอนโดมอร์ฟ: ไบโอไทป์ที่กลมและอ่อนแอ ความสูงและความกว้างของร่างกายมักจะเข้าใกล้ หน้าท้องมีชัยเหนือหน้าอก แขนขาสั้น ในทางจิตวิทยาเขาเป็นคนที่มีอวัยวะภายใน
เห็นได้ชัดว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวางนักฟิสิกส์คนใดคนหนึ่งในสามหมวดหมู่นี้เท่านั้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่สร้างมาตราส่วนมูลค่า:
อดีต. Dorian Yates นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงแห่งยุค 90 อาจเป็น 3 7 2 โดยที่: 3 = ส่วนประกอบของไขมัน 7 = ส่วนประกอบของกล้ามเนื้อ 2 = ส่วนประกอบของเส้นประสาท
ในทางกลับกัน Shawn Ray นักเพาะกายที่มีชื่อเสียงอีกคน แต่ด้วยรูปร่างที่เพรียวบางและเล็กกว่าสามารถจำแนกได้ดังนี้: 2 = ไขมัน; 6 = กล้ามเนื้อ; 3 = เส้นประสาท
หมายเหตุ: การกำหนดไบโอไทป์ของบุคคลนั้นต้องผ่านการวิเคราะห์และการวัดเชิงประเมินที่หลากหลาย และเหนือสิ่งอื่นใดดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านบุคลากรในวิธีนี้
ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าการกำหนดลักษณะทางสัณฐานวิทยาเป็นสิ่งสำคัญในการมอบหมายงานในโรงยิม "โภชนาการ" ที่เหมาะสมที่สุด และการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพที่สุด
ฉันอยากจะพูดสองสามคำเกี่ยวกับงานในโรงยิมที่ไบโอไทป์ต่างๆ ควรทำ เพราะพวกเขายังคงได้ยินเกี่ยวกับสีทั้งหมดในวันนี้
สมมติว่าอาสาสมัครจะได้รับการประเมินหลายครั้งในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อพิจารณาว่าระดับสมาชิกมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ การฝึกอบรมต้องมีข้อกำหนดโดยเฉลี่ยดังต่อไปนี้:
ECTO-MESOMOPHES ที่มีค่า ECTOMORPHY> 2.5:
เมโสมอฟกับวาลรี เอ็กโทมอร์ฟี <2.5:อัตราส่วนการออกกำลังกายแบบหลายข้อ / ข้อเดี่ยว 5/0, เมื่อเวลาผ่านไป (ปี) พวกเขาสามารถเข้าถึง 2/1
อาหารหลายมื้อตลอดทั้งวันมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน
ค่อนข้างร่ำรวยโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น
เทคนิคการผ่อนคลายหรือยืดเส้น
เอนโด-มีโซมอร์ฟ:อัตราส่วนการออกกำลังกายแบบ Polyarticular / monoarticular 4/1 และรวดเร็วถึง 2/1 นักกีฬาที่แข่งขันได้แม้กระทั่ง 1/1
ปริมาณเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป
การฟื้นตัวที่สั้นลงโดยเฉพาะเมื่อเวลาผ่านไป
โปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
อัตราส่วนการออกกำลังกายแบบโพลี/โมโน = 2/1 ที่จุดเริ่มต้นจนถึง 1/2 ในภายหลัง
อย่างน้อย 40% ของการออกกำลังกายต้องเป็นแอโรบิกในธรรมชาติ
อาหารไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ โปรตีนสูง
การฟื้นตัวไม่สูงมาก
ในการสรุปบทความนี้ ฉันขอเตือนคุณอีกครั้งว่าการประเมินเหล่านี้ร่วมกับการประเมินประเภทอื่นๆ เป็นพื้นฐานสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพของการเป็นสมาชิกโรงยิมหรือของลูกค้าของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
การละเลยทั้งหมดนี้หมายถึงการใช้จ่ายเงินและเวลาโดยไม่จำเป็น และควรสร้างความสงสัยเกี่ยวกับระดับการเตรียมตัวโค้ชของคุณ
ดูเพิ่มเติม: somatotype, endomorph, mesomorph, ectomorph
.jpg)
