โยคะ

Salamba Bhujangasana เป็นตำแหน่งของสฟิงซ์ซึ่งเป็นตัวแปรของ Bhujangasana, Cobra ซึ่งเป็นอาสนะที่ทำงานบนความยืดหยุ่นของหลังและความยาวของกระดูกสันหลัง

ท่าโยคะของเก้าอี้และครุฑเพื่อเสริมกำลังขา ท่าโยคะ 2 ท่า ซึ่งหากฝึกต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อขา

สามเหลี่ยมข้างและบิด: วิธีการทำท่าตรีโคนาสนะโยคะของสามเหลี่ยมที่ช่วยให้เราเปิดหน้าอกและเสริมความแข็งแกร่งด้านหลัง

เสื้อผ้าและอุปกรณ์โยคะ: สิ่งที่ต้องซื้อ เสื่อ ที่รองเสื่อ หมอนอิง และเสื้อผ้าสำหรับโยคะและพิลาทิสจากแบรนด์ที่ดีที่สุด

ท่าโยคะเพื่อปรับสมดุลระบบฮอร์โมน: ลำดับอาสนะกระตุ้นต่อมไทมัส ต่อมใต้สมอง รังไข่ และต่อมไทรอยด์ โดยทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ

การหายใจด้วยโยคะ: Pranayama Chandra Bhedana | วิธีทำการหายใจด้วยโยคะจันทราภะทะนะเพื่อคลายความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียด

การหายใจด้วยโยคะ: วิธีการทำ Surya Bhedana Pranayama สามารถปลุกจิตใจและร่างกายเพิ่มความชัดเจนและสมาธิ

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ: วิธีการเข้าสู่สภาวะของการทำสมาธิเพื่อติดต่อกับตัวเองและให้ช่วงเวลาแห่งความสงบและความสงบแก่จิตใจ

วิธีการทำท่าโยคะสุนัขคว่ำและรูปแบบที่เป็นประโยชน์ วิธีทำอโธ มุกะ สวะนาสนะ

วิธีการเปิดลำตัวในการยืดและบิดด้วยอาสนะ Parsvakonasana และ Parivritta Parsvakonasana ท่าโยคะที่ดีสำหรับหลัง

วิธีปรับและยืดหลังและสะโพกด้วยโยคะ : ท่าโยคะยืดกล้ามเนื้อหลังและปรับสะโพกให้ตรงกระดูกสันหลัง, อาสนะปารโวตตานาสนะ

ตำแหน่งนักรบ 2: วิธีการแสดง Virabhadrasana ดูวิดีโอการสอนโยคะอธิบายวิธีการทำตัวแปรของตำแหน่ง Warrior 2

ตำแหน่งสมดุลโยคะ: วิธีการทำ Utthita Hasta Padangusthasana ประโยชน์และเทคนิคของ "ตำแหน่งของมือที่จับหัวแม่เท้า"

ตำแหน่งเทียนและคันไถ: ดูวิดีโอและค้นพบการทำสรวานคสนะและฮาลาสนะ ตำแหน่งกลับหัวของเทียนและคันไถด้วยโยคะ

วิธีแสดงท่าเรือในโยคะ: ดูวิดีโอและค้นหาวิธีการทำนวสนะ หนึ่งในอาสนะที่สำคัญที่สุดและรูปแบบต่างๆ

วิธีการทำท่าโยคะของโลมา - Ardha Sirsasana: คำแนะนำสำหรับการฝึกโยคะของตำแหน่งของปลาโลมาและรูปแบบต่างๆ

วิธีการทำท่าศีรษะหรือท่าศรีสาสนะ: คำแนะนำในการทำท่าคว่ำบนศีรษะราชินีแห่งท่าโยคะ

วิธีทำท่า Bird of Paradise: หรือ Svarga Dvijasana วิธีทำอย่างถูกต้อง

วิธีทำม้านั่งด้านข้างในโยคะ - Vasithasana. วิธีการทำม้านั่งด้านข้าง โยคะอาสนะที่สำคัญมาก วีดีโออธิบายวิธีทำท่านั่งด้านข้าง

วิธีทำท่านกกระสาในโยคะ ดูวิดีโอและเรียนรู้วิธีการทำ Krounchasana โยคะอาสนะเรียกอีกอย่างว่าท่านกกระสา