Vasithasana โต๊ะวางตะแคง เป็นอีกรูปแบบที่กระตุ้นการทำงานของตำแหน่งโต๊ะแบบคลาสสิก ชื่อนี้มาจากภาษาสันสกฤตว่า "วาสิฏฐะ" ซึ่งแปลว่า "ผู้เลิศ" และบางครั้งก็เรียกอีกอย่างว่า "ตำแหน่งของปราชญ์" เพื่อแสดงความพึงพอใจ ความภาคภูมิใจ และความรู้สึกปีติยินดีที่การฝึกโยคะนำมาสู่ชีวิตของทุกคน วัน ในวิดีโอสั้นๆ นี้ เราส่งต่อจากตำแหน่งไม้กระดานแบบคลาสสิกไปยังรูปแบบช่องเปิดด้านข้าง ลองฝึกดู แล้วจะรู้สึกว่าอาสนะนี้สมบูรณ์มากเพียงใดเพราะจะนำไปสู่การกระตุ้นหน้าท้อง หลัง แขน ไหล่ และ กล้ามเนื้อขา
ต้องใช้: ความแข็งแรงและการทรงตัว การฝึกวาสิฏฐะสนะ เราเสริมสร้างร่างกายด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่และปรับกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ ยังทำงานอย่างเด็ดขาดกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและขา บน psoas และบนกล้ามเนื้อ paravertebral เป็นท่าที่กดดันข้อมือมากจึงจำเป็นต้อง warm up ข้อต่อเหล่านี้ให้ดีก่อนฝึก แต่เมื่อใส่เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของเราแล้ว ข้อมือของเราจะแข็งแรงขึ้น
การทำงานด้านกำลังที่ร่างกายต้องการใน "การดำเนินการ" ของอาสนะเตรียมให้แสดงท่าทางขั้นสูงขึ้น ซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งและความอดทน นอกจากนี้ ความสามารถในการรักษาร่างกายให้อยู่ในแนวเดียวกัน โดยเริ่มจากด้านใดด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง ช่วยเพิ่มความรู้สึกสมดุล มีสมาธิ และมีสมาธิจดจ่ออยู่กับเสื่อเหมือนในชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังเป็นการเสริมสร้างความกล้าหาญและความนับถือตนเองอีกด้วย
