ฉันชื่อ Tiziana หรือมากกว่า @Thepinkycloud และด้วยวิดีโอนี้ เรามาเริ่มทำสมาธิกันเถอะ! แต่ก่อนที่เราจะเริ่มต้น " ฉันต้องการให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณ
เคล็ดลับในการเริ่มต้นการทำสมาธิ
อย่างแรกคือ "อดทน: การเรียนรู้การทำสมาธิต้องใช้เวลาและ" การฝึกฝน " ดังนั้นอย่าท้อแท้หากในตอนแรกมันซับซ้อนสำหรับคุณ ประการที่สองคือ "คงที่: อันที่จริงคุณเริ่มเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการทำสมาธิด้วยการฝึกฝนเท่านั้น ดังนั้นพยายามกำหนดเวลาการนัดหมายรายวันของคุณในไดอารี่ของคุณ
อย่ากังวลหากคุณมีเวลาไม่เพียงพอ ให้เริ่มจาก 3/5 นาทีและตั้งเวลาให้เป็นเวลาที่ดีที่สุดของวัน (เช่น เช้าตรู่หรือตอนเย็น ก่อนนอน) ที่กล่าวว่าเราพร้อมที่จะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิแบบง่ายๆซึ่งเน้นที่ลมหายใจ แน่นอน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
