และสารพิษอื่นๆ ก็สามารถทำให้เกิดการอักเสบและอุดตันได้ อันที่จริง เมือกสะสมอยู่ภายในเพื่อจับจุลชีพและเชื้อโรค ทำให้เกิดความรู้สึก "หนัก" เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ คุณสามารถใช้เทคนิคเฉพาะที่ช่วยล้างปอดของเสมหะและสารระคายเคือง บรรเทาอาการคัดจมูก และปรับปรุงอาการที่น่ารำคาญอื่นๆ วิธีการบางอย่างเหล่านี้ยังสามารถเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความจุของปอด และลดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบจากมลภาวะและควันที่ปอดและหายใจได้ดีขึ้น
และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยขจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอดและหายใจได้ดีขึ้น พวกเขาอาจสังเกตเห็นอาการแย่ลงเมื่อหายใจอากาศเย็นหรือแห้ง: ทั้งสองสามารถทำให้เยื่อเมือกของทางเดินหายใจแห้งและ จำกัด การไหลเวียนของเลือด ในทางกลับกัน ไอระเหยจะเพิ่มความร้อนและความชื้นในอากาศ ซึ่งสามารถปรับปรุงการหายใจและช่วยคลายเสมหะภายในทางเดินหายใจและปอด การหายใจเอาไอน้ำเข้าไปสามารถช่วยบรรเทาได้ในทันทีและช่วยให้ผู้คนหายใจได้ง่ายขึ้น
การศึกษาเล็กๆ ของผู้ชาย 16 คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเป็นภาวะปอดที่ทำให้หายใจลำบาก พบว่าการบำบัดด้วยหน้ากากด้วยไอน้ำส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับการใช้หน้ากากด้วยไอน้ำ อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมไม่ได้รายงานการพัฒนาระบบทางเดินหายใจที่ยั่งยืน
การบำบัดนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของปอดอย่างเต็มที่
เป็นกลไกที่ร่างกายขับสารพิษที่ติดอยู่ในเมือกตามธรรมชาติ การไอที่ควบคุมได้จะคลายเสมหะส่วนเกินในปอด ทำให้มันลอยขึ้นมาทางทางเดินหายใจ แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำเพื่อช่วยล้างปอด
ผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อล้างปอดของเมือกส่วนเกินและหายใจได้ดีขึ้น:
- นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายโดยให้เท้าทั้งสองราบกับพื้น
- ไขว้แขนไว้เหนือท้อง
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก;
- หายใจออกช้าๆในขณะที่คุณเอนไปข้างหน้า
- กดแขนกับท้องไอ 2 หรือ 3 ครั้งหายใจออก;
- ทำให้ปากเปิดเล็กน้อยหายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ
- พักผ่อนและทำซ้ำหากจำเป็น
เทคนิคการระบายน้ำในท่าจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่ง:
- นอนราบกับพื้นหรือบนเตียง วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณอยู่ต่ำกว่าสะโพก หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า: แบบฝึกหัดนี้เรียกว่าการหายใจ 1: 2 ดำเนินการต่อเป็นเวลาสองสามนาที
- นอนตะแคง วางศีรษะไว้บนแขนหรือหมอน วางหมอนไว้ใต้สะโพกของคุณ ฝึกรูปแบบการหายใจ 1: 2ดำเนินการต่อสักครู่ ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
- วางกองหมอนบนพื้น นอนหงายท้องบนหมอน อย่าลืมให้สะโพกของคุณสูงกว่าหน้าอก พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ ฝึกรูปแบบการหายใจ 1: 2 ดำเนินการต่อสักครู่
ปกติสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้คนและลดความเสี่ยงของเงื่อนไขทางการแพทย์มากมายรวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกายส่งผลให้มีออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน
แม้ว่าการออกกำลังกายจะยากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง แต่บุคคลเหล่านี้สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคซิสติกไฟโบรซิส หรือโรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการออกกำลังกายแบบใหม่ .
มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยลดการอักเสบในปอดและหายใจได้ดีขึ้น สารเหล่านี้ยังสามารถปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากผลร้ายจากการสูดดมควันบุหรี่ได้อีกด้วย
การศึกษาล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนในเกาหลีรายงานว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวันมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม
เหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบการอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้หน้าอกรู้สึกหนักและแออัด การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบและบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
.
