น้ำหนักในการตั้งครรภ์

การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ทางสรีรวิทยาโดยสิ้นเชิง และหากยังคงอยู่ในขอบเขตที่กำหนด ถือเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับสุขภาพที่ดีของทารกและแม่

ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ การเพิ่มของน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการสะสมของพลังงานสำรอง (เนื้อเยื่อไขมัน) ซึ่งจำเป็นต่อการรับประกันว่าทารกจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อันที่จริง นี่คือระยะที่ทารกในครรภ์เติบโตเร็วขึ้น ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักของแม่เพิ่มขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม

น้ำหนักของแม่มีความสำคัญไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังอยู่ในช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์ด้วย การเริ่มตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมและค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักตัวในระดับปานกลางนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลี้ยงลูกด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุด

เพื่อให้ทราบในเวลาไม่นานว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณคืออะไร เราได้เตรียมโมดูลการคำนวณอัตโนมัติต่อไปนี้ ซึ่งเมื่อรวมกับน้ำหนักในอุดมคติแล้วจะคืนค่าน้ำหนักที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมด

ส่วนสูง

เซนติเมตร

น้ำหนัก

กิโลกรัม ค่าดัชนีมวลกายของคุณคือ และมัน น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ * ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ (Kcal / วัน) ขั้นต่ำสูงสุด * การเพิ่มขึ้นจะต้องค่อยเป็นค่อยไป: ในไตรมาสแรกจะน้อยที่สุด (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม) ในขณะที่ในเดือนต่อ ๆ ไปน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น 300-500 กรัมต่อสัปดาห์

กราฟนี้แสดงน้ำหนักของทารกในครรภ์โดยเฉลี่ยในช่วงเวลาต่างๆ ของการตั้งครรภ์ ในช่วงเดือนแรกการเพิ่มขึ้นนี้มีมากจนไม่รบกวนน้ำหนักของมารดาอย่างมีนัยสำคัญ ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของมวลกายของมารดามีความสำคัญจำกัด และเชื่อมโยงกับความจำเป็นในการตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ในอนาคตและการเตรียมร่างกายสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การเพิ่มของน้ำหนักจริงจะชัดเจนมากขึ้นตั้งแต่เดือนที่ 4 แต่จะค่อยๆ ลดลงในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในระยะนี้ น้ำหนักของมารดาที่เพิ่มขึ้นนั้นเนื่องมาจากพัฒนาการของทารกในครรภ์

ตัวอย่างเช่น เรารายงานการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเฉลี่ยของหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์:

• ไตรมาสแรก 1.5-2 กก. (500 กรัมต่อเดือน)
• ไตรมาสที่สอง: 4.5-5.5 กก. (350-450 กรัมต่อสัปดาห์)
• ไตรมาสที่สาม: 2.5-3.5 กก. (200-300 กรัมต่อสัปดาห์)

ในแง่ที่แน่นอน การเพิ่มขึ้นประมาณ 12 กิโลกรัมถือเป็นเรื่องปกติตลอดการตั้งครรภ์

ความสำคัญของการตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่อง

การควบคุมน้ำหนักมีความสำคัญในการตั้งครรภ์เพราะอะไร?

ผลลัพธ์ที่ได้จากโมดูลการคำนวณข้างต้นจะต้องเป็นแนวทาง ไม่ใช่กฎหมาย การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากค่าที่แนะนำมักจะเป็นลักษณะทางสรีรวิทยา แต่ก็ยังไม่แนะนำว่าเบาเกินไป จึงต้องตรวจสอบน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอใน เพื่อให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในเวลา เช่น หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากกว่า 1 กิโลกรัมใน 10 วัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเพิ่มขึ้นนี้มาพร้อมกับมือและเท้าที่บวมและบวม

ทั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักตัวของมารดาไม่ดีต้องได้รับการตรวจจากแพทย์อย่างเพียงพอ

การเพิ่มขึ้นมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของทารกในครรภ์ "มาโครโซม" (น้ำหนักมากกว่า 4 กก.) ที่อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ในขณะที่คลอด การให้อาหารมากไปในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้ระบบย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์ตึงเครียด ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญของทารกในครรภ์และทารก (เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก)

ในทางกลับกัน การเติบโตของน้ำหนักที่ลดลงอาจบ่งบอกถึงภาวะโภชนาการของทารกในครรภ์ที่ไม่ดีหรือมีพยาธิสภาพต่อเนื่อง และเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและพัฒนาการล่าช้า โดยมีผลกระทบหลายอย่างในช่วงวัยต่อมาน้ำหนักแรกเกิดต่ำมักเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของทารกในครรภ์และปริกำเนิดที่สูงขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการผิดรูปและภาวะโลหิตจางอันเนื่องมาจากการขาดธาตุเหล็ก วิตามินเอ หรือวิตามินบี 12

โภชนาการสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีเหตุผลในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อควรระวังด้านอาหารที่มีประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อเข้าใจถึงความสำคัญของการตรวจสอบน้ำหนักตัวของตนเองอย่างต่อเนื่องแล้ว สตรีมีครรภ์ควรตระหนักว่าในช่วงชีวิตนี้โดยเฉพาะ ไม่จำเป็นต้อง "กินสำหรับสองคน" ตามที่ประเพณีนิยมแนะนำมากเกินไป

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของมารดาจะต้อง:

• สร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา (3-3.5 กก.) รก (500-600 กรัม) และน้ำคร่ำ (1 กก.)
• ฝากไขมันสำรอง (ประมาณ 3 กก.);
• รองรับการขยายตัวของเลือดและของเหลวคั่นระหว่างหน้า (2.5-3 กก.) และการเจริญเติบโตของหน้าอก (400 กรัม) และมดลูก (1 กก.)

ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ความต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้น (น้ำหนักที่แสดงในวงเล็บหมายถึงน้ำหนักเฉลี่ยของโครงสร้างทางกายวิภาคที่เกี่ยวข้องเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์)

ความต้องการเมตาบอลิซึมที่เพิ่มขึ้นนั้นพบได้โดยเฉลี่ยโดยอาหารเสริมวันละประมาณ 250 แคลอรี เทียบเท่ากับขนมปัง 100 กรัมหรือพายแอปเปิลชิ้นหนึ่ง ไม่ว่าในกรณีใด ควรได้รับพลังงานนี้จากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ในโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง (เนื้อสัตว์ ปลาในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากอาจมีสารปรอทและผลิตภัณฑ์จากนม อุดมไปด้วย และอื่นๆ แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์) การบริโภคไฟเบอร์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและปัญหาริดสีดวงทวารที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับการเพิ่มของน้ำหนัก ขอบเขตของปริมาณแคลอรี่ยังขึ้นอยู่กับสภาพของมารดาเมื่อเริ่มตั้งครรภ์:

• แนะนำให้เพิ่ม 150-200 แคลอรี่ต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติ
• เพิ่มขึ้น 350-400 กิโลแคลอรีสำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนักน้อย
• สำหรับคุณแม่น้ำหนักเกิน ให้เพิ่ม 100-150 Kcal ต่อวัน