กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- แขน
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
เครื่องมือที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริงสองอย่างเพียงพอที่จะปั้นบั้นท้ายและแขน แถบยางยืดสองแบบที่หาซื้อได้ง่ายและเคลื่อนย้ายได้ง่าย ที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แนะนำให้ทำ 3 รอบวันเว้นวัน เมื่อสิ้นสุดขั้นตอนการฝึก ให้ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์: ยางยืดแบบท่อ, อีลาสติแบนด์
- 8 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 30" งาน 10" เบรค
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3/4 รอบทุกวัน
-cos-e-benefici.jpg)
