กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ก้น
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีพลัง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ยางยืดและมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมัน ปรับสีขาและก้น ตลอดจนปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงาน
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: ยางยืด
- 4 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 40 "งาน 10" พักหรือ 15/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- ยกขาข้างสำรอง + NINJA JUMP
- นักเต้นหมอบพร้อมการเปิดขาด้านข้าง
- 4 กระโดดหมอบ + ดันขึ้น
- กระโดดแจ็คหมอบ
