เพาะกายเป็นกีฬาที่สวยงามตามคำจำกัดความ นักเพาะกายตัดสินโดยการนำเสนอที่สวยงาม ไม่ใช่ทักษะ สำหรับนักเพาะกาย การฝึกด้วยน้ำหนักและการปรับสภาพร่างกายเป็นวิธีการบรรลุองค์ประกอบร่างกายที่เฉพาะเจาะจง นักมวยในอีกทางหนึ่งฝึกฝนการต่อสู้ การฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะและประสิทธิภาพเพื่อให้พวกเขาสามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ในการแข่งขันด้านการใช้งาน ไม่ใช่การแข่งขันด้านสุนทรียะ นักมวยวิ่ง ฝึกซ้อม และฝึกซ้อมอื่นๆ เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น การชกมวยทำให้ร่างกายดีขึ้นแต่ไม่ใช่เป้าหมายของกีฬาชนิดนี้
ในการทำซ้ำเล็ก ๆ กล้ามเนื้อจะถูกแกะสลักซึ่งจะเพิ่มขนาดและสมมาตร นักเพาะกายให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยกับการทำงาน เนื่องจากเน้นที่การนำเสนอที่สวยงาม ไม่ใช่ประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน นักมวยจะสร้างนิยามของกล้ามเนื้อผ่านการทำซ้ำสูงและโหลดต่ำ ในขณะที่นักเพาะกายเพิ่มความแข็งแกร่งสูงสุด นักมวยจะเน้นที่แรงระเบิดและแรงปฏิกิริยา มวลกล้ามเนื้อขัดขวางความยืดหยุ่น ความว่องไว และความเร็วของนักมวย แต่มวลกล้ามเนื้อติดมันนั้นสนับสนุนทั้งกลยุทธ์เชิงรุกและการป้องกันตัว
คุณรู้หรือเปล่าว่า ...
การชกมวยและการเพาะกายนั้นแตกต่างกันเมื่อพูดถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญ เห็นได้ชัดว่าการชกมวยเป็นกีฬาที่มีไดนามิกมากกว่าโดยมีกิจกรรมคาร์ดิโอที่ยั่งยืนมากกว่าการเพาะกายซึ่งมีเป้าหมายในการออกกำลังกายในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการกำหนดน้ำหนักแทนที่จะทำให้น้ำหนักแห้งหรือลดน้ำหนัก ใน 1 ชั่วโมงของการฝึกชกมวย เผาผลาญไปประมาณ 900 แคลอรี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ "ความเข้มข้น" ของการฝึกเสมอ แต่การวิ่งเร็วเกิน 1 ชั่วโมง นักเพาะกายที่บริโภคแคลอรี่เพียงเล็กน้อยแทนจะต้องได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษและยกน้ำหนักที่หนักมากหลายชุดและทำซ้ำหลายครั้ง โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายสามารถบริโภคได้ 250-300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ในขณะที่ผู้หญิงอยู่ได้สูงสุด 150-200 กิโลแคลอรี เทียบเท่ากับการเดินเล่นสบายๆ
กว่ากล้ามเนื้อ การฝึกชกมวยส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่การเตรียมนักกีฬาเพื่อแข่งขันมวยปล้ำ งานแพด กระเป๋าหนัก ชก กระโดดเชือก และการฝึกแบบเซอร์กิต เลียนแบบการเคลื่อนไหวและเทคนิคต่างๆ ที่จำเป็นในสังเวียน การทดสอบสมรรถภาพโดยรวมและความทนทานของกล้ามเนื้อ สำหรับนักเพาะกาย การปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดจะลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น มันไม่ได้ปรับปรุงประสิทธิภาพการแข่งขันและดังนั้นจึงไม่ใช่จุดประสงค์หลักของการฝึก เห็นได้ชัดว่า นักเพาะกายส่วนใหญ่จำกัดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่งหรือการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันเพื่อลดความเสี่ยงของการทำให้กล้ามเนื้อบางลงโดยรวมแล้วมันแตกต่างกันอย่างมากระหว่างการชกมวยและการเพาะกาย แม้ว่ากีฬาทั้งสองประเภทจะรวมคลาสน้ำหนักไว้เพื่อการแข่งขัน แต่เหตุผลสำหรับดิวิชั่นเหล่านี้ก็ต่างกัน นักเพาะกายแข่งขันกับนักกีฬาที่มีขนาดและปริมาตรใกล้เคียงกันเพื่อสร้างมาตรฐานการเปรียบเทียบ นักมวยต่อสู้ในคลาสเวทเพื่อให้แน่ใจว่าการต่อสู้ที่ยุติธรรมและป้องกันการบาดเจ็บสาหัส พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักและการเข้าสู่ส่วนล่าง ในขณะที่นักเพาะกายมุ่งมั่นที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่องค์ประกอบของร่างกายและพันธุกรรมอนุญาต โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทั้งสองกรณี อย่างไรก็ตาม นักเพาะกายบริโภคแคลอรีเพิ่มเติมเพื่อรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะที่นักมวย จำกัดอาหารเพื่อส่งเสริมการรักษาน้ำหนักและแม้กระทั่งการลดน้ำหนักก่อนการต่อสู้
มวยทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การฝึกชกมวยช่วยให้คุณเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าแคลอรีที่นำมาใช้กับอาหารการฝึกชกมวยมีส่วนทำให้น้ำหนักลดได้ก็ต่อเมื่อกำหนดสมดุลแคลอรี่เชิงลบเท่านั้น [สมดุลแคลอรี่ = พลังงานเข้า - พลังงานออก] สิ่งนี้ไม่ได้ เกิดขึ้นได้ในทุกกรณี เพราะเห็นได้ชัดว่าการเคลื่อนไหวร่างกายต้องการสารอาหารและส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
