การฝึกออกกำลังกายที่บ้าน ต้องขอบคุณการตั้งค่ายิมที่ต้องทำด้วยตัวเอง ซึ่งบางทีอาจแนะนำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือคำแนะนำจากวิดีโอสอนที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญ อาจนำมาซึ่งประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม
ในการดำเนินการฝึกอบรม "ที่บ้าน" ที่สมบูรณ์และถูกต้อง คุณต้องมีชุดเครื่องมือ: เครื่องมือใดบ้างที่อาจมีประโยชน์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านสิ่งที่คุณต้องฝึกที่บ้านตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเราและเครื่องมือใดบ้าง เป็นเครื่องมือขนาดเล็กที่แนะนำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเราในการฝึกอบรม
หากแนวคิดของโฮมยิมไม่เคยทำให้คุณเชื่ออาจเป็นเพราะไม่กระตุ้นเพียงพอสำหรับคุณที่จะฝึกฝนในบริบทที่โดดเดี่ยวให้ลองพิจารณาซื้อคอนโซลที่ติดตั้งวิดีโอเกมฟิตเนสซึ่งเป็นทางเลือกที่เห็นได้ชัดเท่านั้น ผิดปกติ ที่ให้คุณออกกำลังกายไปพร้อมกับความสนุกสนาน ต้องขอบคุณไดนามิกของเกม
(เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายปกติในโรงยิม) ดัมเบลล์เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ใช้มากที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการฝึกหน้าอกและไหล่ที่บ้าน นี่คือดัมเบลล์หรือเวทขนาดเล็กที่เลือกสรรซึ่งจำเป็นสำหรับการฝึกแขน (biceps และ triceps) , แต่ยังรวมถึงไหล่ หลัง เหล่านี้เป็นเครื่องมือราคาถูกขนาดเล็กที่คุณสามารถพกพาไปกับคุณได้อย่างสะดวกสบายแม้ในขณะเดินทางและเดินทางทุกวัน
แฮนด์บาร์นีโอพรีนเรียบง่ายแต่ใช้งานได้ดีมาก แกนกลางเป็นเหล็กหล่อเสมอ แต่การเคลือบนีโอพรีนที่หยาบกว่าเล็กน้อยทำให้น้ำหนักเหล่านี้ลื่นน้อยลงและให้สัมผัสที่นุ่มนวลขึ้น ซึ่งหมายถึงการแตกร้าวน้อยลงและแคลลัสบนฝ่ามือเป็นศูนย์: ด้ามจับที่ปลอดภัยและไม่สร้างความรำคาญ ตุ้มน้ำหนักไม่กลมแต่เป็นทรงหกเหลี่ยมจึงป้องกันการพลิกคว่ำด้วยวิธีนี้เราจึงป้องกันไม่ให้ดัมเบลล์กลิ้งออกไปเมื่อวางลงบนพื้น เหนือสิ่งอื่นใด ดัมบ์เบลล์เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ฟิตฟลูเอนเซอร์ของเราใช้ในการฝึกมากที่สุด บ้าน.
แฮนด์บาร์ทั้งสามที่เราเลือกมาทั้งหมดมีคุณสมบัติที่เหมาะสมที่สุดเหล่านี้
ดีกว่าดังนั้นจึงมีแนวทางปฏิบัติภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจซื้อ
ที่กล่าวว่าถ้าคุณรู้วิธีการทำ barbell training ออนไลน์ คุณสามารถหาชนิดและราคาได้ ในบางกรณี มีแผ่นดิสก์อยู่แล้ว barbells แบบตายตัวหรือแบบปรับได้ ใช้สำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ แบบยืนหรือนอนราบ บนม้านั่ง
นี่คือโมเดลที่สามารถพบได้ใน Amazon:
มากขึ้นอยู่กับงานที่คุณต้องการทำด้วยความช่วยเหลือของม้านั่งและสิ่งที่คุณตัดสินใจซื้อสำหรับโรงยิม DIY ของคุณ
ในกรณีนี้ เช่นเดียวกับเครื่องมืออื่นๆ สำหรับโฮมยิมที่เราพูดถึง คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นหากคุณรู้วิธีใช้ประโยชน์จากศักยภาพของม้านั่งอย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าใช้เป็นเวลานานและสม่ำเสมอในโรงยิมหรือขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอน
ข้อได้เปรียบอื่น ๆ ที่นำเสนอโดย kettlebell คือความเร็ว ในแง่ไหน การออกกำลังกาย kettlebell ที่มีประสิทธิภาพสามารถอยู่ได้นานถึงครึ่งชั่วโมงและไม่นานอีกต่อไป จึงเป็นทางออกที่สะดวกมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามาก นอกจากนี้ ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ใช้ kettlebell เพียงอย่างเดียว เฉพาะในกรณีที่คุณรู้จักโหมดการฝึกและรู้วิธีออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แล้วเท่านั้น
ในกรณีแรก เราขอแนะนำเครื่องมืออาชีพที่สมบูรณ์ ซึ่งช่วยให้ผู้ที่มีพื้นที่สำหรับออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะ สำหรับตัวที่ 2 และ 3 เราได้เลือกเครื่องมือเล็กๆ 2 อย่าง ราคาไม่แพง แต่เหมาะกับการฝึกอกและขาอย่างสะใจ
ในแง่นี้ลู่วิ่งก็มีประโยชน์มากเช่นกัน วิธีการเลือกมัน? ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตรวจสอบลู่วิ่งที่ดีที่สุดตามบทวิจารณ์ของผู้ใช้ Amazon เพื่อดูภาพรวมทั้งหมด หากคุณมีพื้นที่ในบ้านไม่เพียงพอ ให้ลองพิจารณาแนวคิดในการซื้อแผ่นรองเดินด้วย ในที่สุด คุณยังสามารถเลือกใช้จักรยานออกกำลังกายได้ และในกรณีนี้ เราขอแนะนำให้คุณดูการวิเคราะห์เชิงลึกของเราเกี่ยวกับจักรยานออกกำลังกายที่ดีที่สุด ตามผู้ใช้ Amazon
ลองฝึกกับหนังยางดู
เนื้อหาที่สนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่นๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า My-personaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชันจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง
--dimetindene.jpg)
