ดังนั้น Remise en forme ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับความกลมกลืนของรูปแบบเท่านั้นแต่มีความหมายที่กว้างและซับซ้อนกว่า อย่างไรก็ตาม ความเก่งกาจนี้มักจะหลอกลวงผู้ที่ต้องการกลับเป็นรูปร่าง ปูทางสำหรับการปฏิบัติทุกประเภท ยกเว้น สิ่งที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับจุดประสงค์ - ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยที่เป็นสิ่งที่ท้าทายจริงๆ
ผู้อ่านอย่าเข้าใจผิดความสมดุลทางจิตที่เพียงพอนั้นเป็นพื้นฐานในการทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ใด ๆ และในพื้นที่ใด ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาเป็น "สูง" การนวดแบบองค์รวมการบำบัดด้วยจิตวิญญาณและการสื่อสารกับเทวดาจะไม่ช่วยเราในทางใดทางหนึ่ง .
นี่คือเหตุผลที่ ก่อนที่จะเริ่มอธิบายวิธีปฏิบัติของ remise en forme ที่เหมาะสม เราจะแสดงรายการชุดของตำนานเท็จและข้อผิดพลาดทั่วไปที่มักรับผิดชอบต่อความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
หรือที่แย่ที่สุด คือ การบิดเบือนภาพร่างกาย ทัศนคติบีบบังคับ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ภาวะสองขั้ว ความผิดปกติของการกิน (DCA) หากเป็นความจริงที่ remise en forme ขึ้นอยู่กับแนวคิดเรื่องความผาสุกทางกายแต่ยังรวมถึงความผาสุกทางจิตด้วย
หากคุณรู้ตัวว่าต้องทำงานเพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง การรู้สึกรับผิดชอบไม่ใช่กลยุทธ์แห่งชัยชนะ จึงต้องมุ่งความสนใจไปที่วัตถุประสงค์ในระยะสั้นเป็นหลัก โดยระบุว่า เราทำดีเพียงใด ไม่ใช่สิ่งที่เรายังไม่ได้ทำหรือควรทำมาก่อน เห็นได้ชัดว่า ผู้ที่มีแนวทางเช่นนี้ การอ่านบทเหล่านี้จะคิดว่าสิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเจตจำนงของตนเอง โดยเชื่อว่าคุณไม่ได้เป็นผู้ควบคุมเป็นเรื่องปกติของโปรไฟล์ทางจิตวิทยานี้ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น
เมื่อเทียบกับความรู้สึกผิด การตระหนักว่า "การตัดสินใจของคุณต่างหากที่สร้างความแตกต่าง" สามารถกำหนดได้ว่าเป็นปัจจัยเชิงบวก มีความแตกต่างระหว่าง "ถ้าฉันไม่สวย มันคือความผิดของฉัน" และ "ขึ้นอยู่กับฉัน ฉันมีพลังที่จะปรับปรุงสภาพของฉัน" ดังนั้น "ยกแขนเสื้อขึ้นแล้วลุยเลย"
มันเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือการเผาผลาญอาหารลดลงตามอายุ "ทำให้หัวใจสว่างขึ้น" ในทางกลับกัน เราต้องให้เกียรติความจริงและจนกว่าจะมีข้อสรุปที่เพียงพอในทุกประการ สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นข้อแก้ตัวที่เรียบง่าย
ดังนั้น โดยสังเขป เราจะแสดงรายการข้อผิดพลาดหลักและตำนานเท็จที่ผู้อ่านหลายคนยึดมั่นโดยหวังว่าจะได้รับการให้อภัยที่คู่ควร:
- มีพื้นฐานทางพันธุกรรมที่จูงใจให้เกิดภาวะหนึ่งมากกว่าอีกโรคหนึ่ง แต่จำไว้ว่าในประเทศโลกที่สี่ คุณไม่ค่อยเห็นคนอ้วนอยู่บนท้องถนนมากนัก จากการฝึก บางคนอาจมีความถนัดมากกว่าคนอื่นๆ - โดยไม่ลืมว่ายาสลบนั้นแพร่หลายกว่าที่คิด
- ไม่มีทางเลือกอื่นในการลดน้ำหนักและแคลอรี่จะสร้างความแตกต่างได้เสมอ ในการกำจัดไขมันจำเป็นต้องสร้างสมดุลพลังงานเชิงลบ [พลังงานเข้า - พลังงานออก]
- ตามหลักการก่อนหน้านี้ ไม่มีกีฬาใดที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ที่จริงแล้ว แม้สมมติว่าการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุด หากในระหว่างวิ่ง เรากินเนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะทุกๆ 10 ก้าว แม้กระทั่งวิ่ง 20 กม. เราก็ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ไม่มีการสูญเสียน้ำหนักที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น หมายความว่า ร่างกายกำหนดว่าจะเก็บไขมันไว้ที่ใด อาจมีความแตกต่างกันอย่างมากตามการไหลของฮอร์โมน เช่น ระหว่างช่วงเจริญพันธุ์ของผู้หญิงกับวัยหมดประจำเดือน แต่ถึงกระนั้น ก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายแต่อย่างใด เนื้อเยื่อทับอื่น ๆ แต่ไม่เด็ดขาดอย่างที่เชื่อ การทำท้อง 1,000 ครั้งต่อวันไม่อนุญาตให้คุณลดหน้าท้องเช่นเดียวกับการผลักขาเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ก้นของคุณผอมลง
- การกำจัดไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารไม่ได้ทำให้คุณสูญเสียมากขึ้นหรือดีขึ้นหรือเร็วขึ้น
- สำหรับผู้หญิง การฝึกฝนการเคลื่อนไหวเพื่อเสริมความแข็งแกร่งไม่ได้ทำให้ดูเป็นผู้ชาย แต่จำเป็นต้องเร่งการเผาผลาญพื้นฐานและในระยะยาวจะช่วยปรับปรุงการลดน้ำหนัก "ของจริง"
- มะนาวไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนัก. เกรปฟรุตไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนัก สัปปะรดไม่ได้ทำให้น้ำหนักลด ไม่มีอาหารที่ช่วยเพิ่มการขจัดไขมัน
- ไม่มีอาหารที่เร่งการเผาผลาญ การทำเสื้อเจ็ดตัวต่อการออกกำลังกายนั้นทำได้ยาก นับประสาการกิน
- การทำคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำเท่านั้น โดยไม่ออกกำลังกายแบบแรงต้านสูงเป็นไปไม่ได้เลย
- การใส่อาหารชาติพันธุ์และอาหารแปลกใหม่ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น สาหร่าย ธัญพืชเทียม ราก ตัวอ่อน และผลิตภัณฑ์ล้าสมัยอื่น ๆ หากคุณไม่ชอบก็ไม่จำเป็น
- อาหารปัญหาเดียวประนีประนอมสมดุลทางโภชนาการ ตัวอย่างเช่น อาหารมะนาวเหมาะสำหรับการสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมและการกู้คืน 5 กิโลกรัมจากความเครียดที่เกิดขึ้น
- ดารา นักร้อง พิธีกร ฯลฯ ไม่มีความลับในการรักษารูปร่าง เป็นงานของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงใช้เวลาทั้งวันในการดูแลภาพลักษณ์ของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว ก็มีคนที่ชั่งน้ำหนักอาหารและปรุงอาหารให้พวกเขา และพวกเขาก็มีครูฝึกส่วนตัวที่พร้อมจะติดตามพวกเขาทุกเมื่อ
- ไขมันคือไขมัน น้ำคือน้ำ ก๊าซเป็นแก๊ส อาจเป็นจริงว่าหลังสัปดาห์คริสต์มาสนอกจากเนื้อเยื่อไขมันแล้ว การกักเก็บน้ำอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอาจมีการสร้างก๊าซในลำไส้ในปริมาณที่มากเกินไป แต่ สองอันหลังไม่ได้ปรับรูเพิ่มเติมในเข็มขัดความสมดุลไม่โกหกและบวมเป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยมาก ข้อยกเว้นเล็ก ๆ น้อย ๆ คือรอบประจำเดือนในสตรีมีครรภ์ซึ่งกำหนดความผันผวนเล็กน้อยที่ระบุได้ใน "1 -2 % ของน้ำหนักรวม
- อาหารจานด่วน - วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ทำให้คุณสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- อาหารเสริมไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างน้อยที่สุดก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการที่ได้รับจากการรับประทานอาหารและการเล่นกีฬา
- เซลลูไลท์ไม่สามารถต่อสู้ได้โดยไม่สูญเสียน้ำหนัก การนวดบางประเภทช่วยให้คุณปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเส้นเลือดฝอยได้ แต่ผลของการนวดนั้นมีผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น
- ไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ "ละลายไขมัน" หรือขจัดเซลลูไลท์โดยไม่คำนึงถึงอาหารและโดยเฉพาะกีฬา
- ไม่มีอาหารที่เปิดใช้งานหรือปิดใช้งานยีน "ผอมบาง" ซึ่งไม่มีอยู่จริง
ตอนนี้เราได้ชี้แจงและกำจัด 99% ของเรื่องไร้สาระในการหมุนเวียนแล้ว เรามาดู "ข้อเท็จจริง" กัน
. ดี แต่ในตอนแรกฟุ่มเฟือย การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ ในทางกลับกัน การสังเกตเส้นรอบวงจะมีประโยชน์ (เอว สะโพก ต้นขา หน้าอก แขน ฯลฯ) ระยะนี้มีความสำคัญเพราะรู้ว่าคุณควรลดหรือเพิ่มกี่กิโลกรัม คุณก็จะมีโอกาส วางแผนการให้อภัยในระยะยาวเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่จำเป็นสำหรับการให้อภัยในรูปแบบที่เหมาะสม เราจงใจละเว้นการแทรกแซงด้านความงามและความงาม เนื่องจากไม่มีประโยชน์หรือเป็นอัตวิสัยในทุกกรณี
