การออกกำลังกายร่างกายส่วนบนด้วยแถบความต้านทาน - ออกกำลังกาย
หลัก / ออกกำลังกาย / 2021

การออกกำลังกายร่างกายส่วนบนด้วยแถบความต้านทาน




เป็นการออกกำลังกายช่วงบนที่ต้องการแค่ยางยืดรัด เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่ยังต้องการกระฉับกระเฉงหรือผู้ที่กำลังพักผ่อนและต้องการขยับร่างกาย

  • ดึงแถบเหนือศีรษะออกจากกัน 10 ครั้ง
  • งอเหนือแถว 10 ครั้งต่อข้าง
  • นั่งแถว 10 reps
  • วิดพื้น 10 ครั้ง
  • Push-ups สำหรับ triceps 10 ครั้งต่อข้าง
  • หมุนไหล่ 10 ครั้ง
    • ให้ทำซ้ำสองครั้งโดยพัก 30 วินาที
    แท็ก:  กายวิภาคศาสตร์ เนื้องอก ตัวอย่างอาหาร 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    สรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ: คำอธิบายโดยย่อ
    สรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ: คำอธิบายโดยย่อ
    การออกกำลังกายร่างกายส่วนบนด้วยแถบความต้านทาน ชมวิดีโอและออกกำลังกายส่วนบน: แขน ไหล่ หน้าท้อง และลำตัว