กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การมีหน้าท้องแบนราบสำหรับฤดูร้อนเป็นเป้าหมายที่ต้องการมากที่สุดสำหรับผู้ชื่นชอบวัฒนธรรมความงามทุกคน นอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องลดความเครียดและออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง การฝึกนี้ (ถ้าทำด้วยสมาธิและความสม่ำเสมอของจิตใจ) จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมใน 6/8 สัปดาห์ แนะนำให้ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
บันทึก:
- อุปกรณ์: เสื่อ
- 12 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ออกกำลังกาย 30" 10" พัก
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
- กระทืบด้วยการยกขาสำรอง
- ขบเคี้ยวข้างฐาน
- กระทืบข้างฐานพร้อมยกขา
- ข้อศอกสัมผัส CRUNCH พร้อมขาไขว้
- หัวเทียน ABS ครึ่งหัวและขาลง 45 องศาพร้อมขาไขว้
- ขาแนวตั้ง ABS พร้อม FAST FOOTBALL
- ABS พร้อมขัด
- ทางเลือกดาวกระทืบ
- กราวด์ย้อนกลับแนวตั้ง
- ไม้กระดานแบบผสมผสานกับการไขว้ขาสำรอง
- ส่วนต่อขยายที่ส่วนบนของส่วนหลังพร้อมส่วนต่อขยายของแขนสำรอง
