ไม้กระดาน: 4 รูปแบบเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับแผ่นหลังและหน้าท้อง

ท่า plank จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของ transversus และ internal obliques ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนลึกของ abdominals ที่ช่วยรองรับกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น นอกจากนี้ plank ยังช่วยให้หลังส่วนล่างแข็งแรงและต่อสู้กับอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้ขอนำเสนอ plank ทั้ง 4 แบบ ได้แก่ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในบริเวณหน้าท้องและเอวได้ดีขึ้น