กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การออกกำลังกายนอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีหน้าท้องแบนราบ การมีหน้าท้องที่แบนราบและกระชับ รวมทั้งการปรับปรุงรูปลักษณ์ที่สวยงามของคุณ จะช่วยให้คุณปรับท่าทางของคุณให้เหมาะสมและบรรเทาอาการปวดหลังได้ แบบฝึกหัดที่เสนอในวิดีโอนั้นง่ายมากและเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่เข้มข้นมาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้ ควรทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและเข้มข้นที่สุด การออกกำลังกายแต่ละครั้งในการออกกำลังกายต้องทำ 20 ครั้งโดยเหลือประมาณ 20 "ถึง 30" หากคุณไม่สามารถทำซ้ำได้ 20 ครั้งในครั้งแรกอย่าท้อแท้กับการฝึกฝนคุณจะดีขึ้นเรื่อย ๆ พยายาม พักเป็นเวลาวินาทีที่จำเป็น แต่ไม่เกิน 1 'เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ทำ 3 รอบ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย ให้ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อ ดัมเบลล์ ลูกบอล
- 6 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- ทำซ้ำ 20 ครั้งและพัก 20-30 นิ้ว
- ทำ 3 รอบโดยพัก 1 'ระหว่างรอบ
