การวางแผนการฝึกกรีฑา

วิธีเริ่มเขียนโปรแกรม

การฝึกกรีฑาจะต้องเป็นผลพวงของความสามัคคีระหว่างวิทยาการและความคิดสร้างสรรค์/ประสบการณ์ของโค้ช
ประการแรก จำเป็นอย่างยิ่งที่โปรแกรมการฝึกกรีฑาต้องได้รับการปรับแต่งในเรื่องที่จะฝึก ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่อการวิเคราะห์เบื้องต้นของนักกีฬา / นักกีฬาและเป้าหมายการล่าสัตว์ของเขา

• หมวดหมู่ของรัฐบาลกลางและโปรแกรมทางเทคนิคที่เกี่ยวข้องของหมวดหมู่นั้นชัดเจนเฉพาะในกรณีที่เป็นคู่แข่ง
• ระดับของทักษะตามเงื่อนไขและทางเทคนิค เน้นช่องว่างหรือจุดอ่อน
• ทักษะพื้นฐานและทักษะรองเฉพาะสำหรับสาขาวิชาเฉพาะด้านกรีฑา
• ผลการดำเนินงานเพิ่มอัตรากำไรระหว่างฤดูกาลในอนาคต

เห็นได้ชัดว่าไม่เกี่ยวข้อง แต่ในกรณีใด ๆ มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความสำเร็จของโปรแกรม การประเมินภาระผูกพันที่ไม่ใช่กีฬา นักเรียน ผู้จัดการบริษัท และช่างฝีมือจะไม่มีวันมีเวลาหรือทรัพยากรเท่ากันในการลงทุนในการฝึกกรีฑา นอกจากนี้ ในกรณีของตัวเอก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องกำหนดปฏิทินการแข่งขันซึ่ง ดู) โปรแกรมประจำปีทั้งหมดเป็นพื้นฐาน
ไม่น้อยเลย การเลือกคุณสมบัติด้านกีฬาที่จะพัฒนาบนพื้นฐานของธรรมชาติ วัฏจักร หรือ acyclic วินัย (คำจำกัดความตามเทคนิคการเคลื่อนไหวทางจลนศาสตร์ของนักกีฬา); สาขาวิชา acyclic (กระโดดและโยน) แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ ลักษณะการบริหารของท่าทางทางเทคนิค, ใจในการเตรียมการของ ทักษะตามเงื่อนไข มันค่อนข้างคล้ายกัน ในทางตรงกันข้าม ในสาขาวัฏจักร (การวิ่งประเภทต่างๆ) ความแตกต่างทางเทคนิค (แม้ว่าจะมีอยู่แล้วและเป็นที่รู้จักกันดี) มีความสำคัญน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับลักษณะเงื่อนไขเฉพาะ

"อะไร" และ "อะไร" คือทักษะ/คุณสมบัติในการฝึก?

การแสดงกรีฑาทำได้โดยการผสมผสานความสามารถที่หลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ จำแนกได้ดังนี้

• ทักษะแบบมีเงื่อนไข: ความรวดเร็ว ความแข็งแรง ความเร็ว ความทนทานต่อความเร็ว ความทนทาน และความยืดหยุ่น
• ทักษะการประสานงาน: ความคล่องแคล่วทั่วไปและความคล่องแคล่วเฉพาะ (การแสดงออกของมรดกยนต์โดยทั่วไปและในท่าทางเฉพาะ)

ยกเว้น บังคับวิธีการพัฒนาความสามารถแบบมีเงื่อนไขและการประสานงานเป็นเรื่องแปลกในทุกสาขาวิชาของกรีฑา NB Strength ที่มีรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแตกต่างจากความสามารถตามเงื่อนไขอื่น ๆ สามารถร้องขอได้ในทำนองเดียวกันและจะอธิบายไว้ในบทความแยกต่างหาก

ความพิเศษของกรีฑา - การออกกำลังกายกลางแจ้ง

นักกีฬาทุกคนที่ฝึกกรีฑาจะมีความสามารถพิเศษต่างกันออกไป แต่โดยปกติแล้ว มีเพียง 1 หรือ 2 คนเท่านั้นที่เป็นคนหลัก ตัวอย่างเช่น นักกระโดดข้ามรั้วสามารถลองใช้มือของเขาที่ 100 เมตรแฟลตหรือวิ่งผลัด แต่ตารางประจำปีของเขาจะเน้นไปที่การบรรลุประสิทธิภาพสูงสุดในความสามารถพิเศษของเขา
กรีฑาพิเศษที่จะเล่นกลางแจ้งคือ:

ความเร็วและอุปสรรค

ความเร็ว 100 ม. 200 ม. รีเลย์ 4 * 100 ม ความเร็วที่ยาวนาน 400m, รีเลย์ 4 * 400m อุปสรรคสูง หญิง 100 ม. - ชาย 110 ม. อุปสรรคน้อย 400m

ระยะกลาง

ระยะกลางเร็ว 800m, 1500m ขยายระยะกลาง 3000m, 5000m, 10000m, 3000m ป้องกันความเสี่ยง

กองทุน

ฮาล์ฟมาราธอน 42.195 km มาราธอน 21,097 กม.

เกียร์

ติดตาม 10,000 ล้าน ถนน 20-50km

กระโดด

ในการขยาย ยาว - สาม ในระดับความสูง สูง - คัน

ปล่อย

วิ่งตรง น้ำหนัก (O "สไตล์ไบรอัน) - หอก วิ่งขึ้นแบบวงกลม น้ำหนัก (เทคนิคการหมุน) - ดิสก์ - ค้อน

การทดสอบหลายครั้ง

ผู้ชาย ทศกรีฑา ผู้หญิง heptathlon

บรรณานุกรม:

• คู่มือโค้ชกรีฑา - ส่วนแรก: ข้อมูลทั่วไป เผ่าพันธุ์ และการเดิน - ศูนย์ศึกษาและวิจัย - หน้า 7:19 ..

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ตารางการฝึก" กรีฑา "

1. การฝึกปฏิบัติสำหรับกรีฑา
2. ความแข็งแกร่งในการฝึกกรีฑา