ระดับความสูงและพันธมิตร

ตอนที่หก

นักกีฬาต้องอยู่ที่ระดับความสูงหรือในสภาพแวดล้อมที่ขาดออกซิเจน/ขาดออกซิเจนนานแค่ไหนจึงจะได้รับผลการปฏิบัติงาน?

ความจริงที่ว่าการสัมผัสระยะสั้น (น้อยกว่า 10 ชั่วโมงในช่วงเวลาน้อยกว่า 3 สัปดาห์) ไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ RBCs ดูเหมือนจะชี้ให้เห็นถึงการมีอยู่ของ "เกณฑ์" แต่ไม่ทราบว่าการสัมผัสขั้นต่ำนี้มากน้อยเพียงใด / ปริมาณคือ สัมพันธ์กับระดับของการขาดออกซิเจน ระยะเวลารายวัน หรือระยะเวลาทั้งหมด
นักกีฬาที่อาศัยอยู่ที่ 2,500 ม. ฝึกพื้นฐานที่ 2,000-3,000 ม. และฝึกซ้อมอย่างหนักที่ 1250 ม. (= สูง - สูง - ต่ำ) มีการปรับปรุงเช่นเดียวกับนักกีฬาสูง - ต่ำเช่นนักกีฬาที่อยู่สูงและฝึกซ้อมทั้งหมด "การฝึกที่ ระดับความสูงต่ำ

ดังนั้น:

1. Living High & Training Low ปรับปรุงประสิทธิภาพที่ระดับน้ำทะเล
2. กลไกหลักอยู่ที่การกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง โดยเพิ่มฮีโมโกลบิน ปริมาณเลือด และความจุแอโรบิก
3. ผลกระทบของการเพิ่มขึ้นในการขนส่ง O2 นี้ได้รับการขยายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าอาสาสมัครสามารถรักษาการไหลของออกซิเจนตามปกติที่ระดับน้ำทะเลได้ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยหลีกเลี่ยงการควบคุมโครงสร้างกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่ง เกิดขึ้นเมื่อการฝึกอบรมเกิดขึ้นในภาวะขาดออกซิเจน
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเส้นทางที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแดงเป็นเส้นทางที่ซับซ้อนและไม่เชิงเส้นซึ่งความแปรปรวนทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ในแง่นี้ ยังมีการศึกษาอีกมากที่ต้องทำ

ความเข้มข้น "ของการออกกำลังกาย

H = ขาดออกซิเจน
N = นอร์ม็อกเซีย
การฝึกแบบเข้มข้น: (4-6mmol / L lactate) ที่ความเข้มข้นสัมพัทธ์เท่ากัน = 66-67%
การฝึกแบบไม่เข้มข้น: (2-3 mmol / L lactate) ที่ความเข้มข้นสัมพัทธ์เท่ากัน = 58-52%
ปริมาณงานถูกเลือกเพื่อให้กลุ่ม H-intense และกลุ่ม N-low Intensity ทำงานที่พลังงานสัมบูรณ์ที่คล้ายกัน (54-59% ของกำลังสูงสุดใน normoxia)

วิชาที่ไม่ได้รับการฝึกอบรม: ผลลัพธ์การทำงาน

VO2max ที่วัดใน normoxia เพิ่มขึ้น 9-11% โดยไม่คำนึงถึงระดับความสูงและประเภทของการฝึก อย่างไรก็ตาม เมื่อวัด VO2max ที่ 3200m กลุ่ม N จะเพิ่มขึ้นเพียง 3% ในขณะที่กลุ่ม H เพิ่มขึ้น 7% กลุ่ม H 2 กลุ่มนั้นบรรลุ ประสิทธิภาพสูงกว่ากลุ่ม N ในระดับความสูง
นอกเหนือจากข้อดีที่เห็นได้ชัดของการฝึกภาวะขาดออกซิเจนสำหรับการแสดงภาวะขาดออกซิเจน ในวิชาที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมโดยเฉพาะ การปรับปรุงการทำงานในนอร์ม็อกซีนั้นมีความคล้ายคลึงกัน

วิชาที่ไม่ได้รับการฝึกอบรม: การเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง

ปริมาณกล้ามเนื้อโครงร่างเพิ่มขึ้น 5% (ยืดเข่า) ในกลุ่ม H-Intense ความยาวของเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้นในกลุ่ม H-Intense ปริมาณไมโตคอนเดรียเพิ่มขึ้น 11-54% ในทุกกลุ่ม ทั้งความเข้มข้นในการทำงานและการขาดออกซิเจนมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการออกซิเดชันของกล้ามเนื้อ
หากการสัมผัสกับภาวะขาดออกซิเจนถูกจำกัดอยู่ในช่วงเวลาของการฝึก สามารถเน้นการตอบสนองเฉพาะที่ระดับโมเลกุลในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่าง
การฝึก H ความเข้มสูงยังกระตุ้นให้เกิด VEGF (ปัจจัยการเจริญเติบโตของบุผนังหลอดเลือดในหลอดเลือด) เส้นเลือดฝอย และ myoglobin mRNA เพิ่มขึ้น

นักกีฬาฝึกหัด

เซสชั่นในภาวะขาดออกซิเจนแทนที่งานความอดทนทั้งหมด แต่ไม่ใช่ด้านเทคนิคของการฝึกอบรม
VO2 เพิ่มขึ้นในอาสาสมัครที่ฝึกภาวะขาดออกซิเจนเมื่อวัดที่ 500 ม., 1800 ม., 2500 ม., 3200 ม.
ความเข้มข้นของแลคเตทและสเกลของบอร์กลดลงอย่างมีนัยสำคัญที่ความเข้มข้นสูงสุดของการออกกำลังกายในกลุ่มที่ฝึกภาวะขาดออกซิเจน แต่เฉพาะที่ระดับความสูงของการฝึกเท่านั้น
การเพิ่มช่วงการฝึกขาดออกซิเจนในการฝึกตามปกติจะปรับปรุงการทำงานของไมโตคอนเดรีย เพิ่มการควบคุมระบบทางเดินหายใจ และกำหนดการรวมที่ดีขึ้นระหว่างอุปสงค์และอุปทานของ ATP
ในกล้ามเนื้อหลังการฝึกในภาวะขาดออกซิเจน (แต่ไม่ใช่หลังจากการฝึกในนอร์ม็อกเซีย) ความเข้มข้นของ mRNA ของปัจจัยกระตุ้นการขาดออกซิเจน 1 อัลฟา (+ 104%) สารขนส่งกลูโคส -4 (+ 32%) จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระดับโมเลกุล ฟอสโฟฟรุกไคเนส (+ 32%), peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1alpha (+60), citrate synthase (+ 28%), cytochrome oxidase 1 (+ 74%) and 4 (+ 36%), carbonic anhydrase-3 (+ 74%) และแมงกานีสซูเปอร์ออกไซด์ dismutase (+ 44%)

ต้านทานกลาง-ล่าง: การฝึกอบรมระดับสูง

สัปดาห์ที่ 1 - ความทนทานแบบแอโรบิกด้วยปริมาณและความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น - งานด้านเทคนิค     สัปดาห์ที่ 2 - ความอดทนแบบแอโรบิก   - พลังแอโรบิก : แยกได้ถึง 2 ".   - ความทนทานของ Power I แอโรบิก: แยกเป็นหรือ 6 " - งานด้านเทคนิค     สัปดาห์ที่ 3 - ความอดทนแบบแอโรบิก   - จังหวะการแข่งขัน: ทำซ้ำได้ถึง 3 "ของความพยายาม - งานด้านเทคนิค

มาราธอน: การฝึกระดับความสูง

สัปดาห์ที่ 1 - ความทนทานแบบแอโรบิกด้วยปริมาณและความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น - งานด้านเทคนิค     สัปดาห์ที่ 2 - ความทนทานแบบแอโรบิก: เพิ่มระดับเสียงอีก   - ความทนทาน / พลังแอโรบิก: วิ่งต่อเนื่องและเศษส่วน (6 "-10") ที่ความเข้มข้นสูง   - พละกำลัง / แอโรบิก ความทนทาน : แยกได้ถึง 2 ". - งานด้านเทคนิค.     สัปดาห์ที่ 3 - รูปแบบของสัปดาห์ที่สองซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยเน้นที่ความเข้มสูงมากขึ้น

บรรณานุกรม: ข้อความ การจ่ายยา และเว็บไซต์ที่ได้รับการปรึกษา

 

บันทึกบรรยายโดย Dr. E. Pagano

L. BOSCARIOL หมายเหตุเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬา สรีรวิทยาและทฤษฎี เทคนิคและการสอนกีฬารายบุคคล (จากการบรรยายและบันทึกการบรรยายโดย Prof. A. Cogo, L. Craighero และ G. Lenzi)

W.J. GERMAN AND C. L. STANFIELD - สรีรวิทยาของมนุษย์ - การค้นพบ: ผลกระทบของระดับความสูง (หน้า 600) - Edises 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO และ G. P. GANZIT - เวชศาสตร์การกีฬา - ISEF Collection - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: เกณฑ์คุณสมบัติสำหรับการแข่งขันสกีอัลไพน์ระดับสูงระดับนานาชาติ การสื่อสาร - การประชุมครั้งที่ 1 "การเล่นสกีในภูมิภาค Piedmont", Sestriere, 1984

เบอร์เทลลี่ ก.: ระดับประสิทธิภาพทางกายภาพโดยเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการแข่งขันสกีภูเขาระดับนานาชาติ วิทยานิพนธ์ด้านการแพทย์และศัลยกรรม, ตูริน, 2528.

BERTI T. , ANGELINI C.: ยาและภูเขา Cleup Ed., ปาดัว, 1982.

CERRETELLI P. , DI PRAMPERO P.E.: กีฬา สิ่งแวดล้อม และขีดจำกัดของมนุษย์ Mondadori, Milan, 1985. GANZIT G.P.: ปฏิกิริยาหัวใจ-ไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจในการทำงานของกล้ามเนื้อในพลเมืองที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในวัยต่างๆ ขึ้นอยู่กับระดับความสูง, 1st Congress "Skiing in the Piedmont region", Sestriere, 1984.>

LUBICH T. , CESARETCI D. , BURZI R. , BARGOSSI ถึง., DE MARCI R.: พยาธิสรีรวิทยาของกิจกรรมกีฬาบนที่สูง ใน สรีรวิทยาของการกีฬา, 11, Aulo Gaggi Ed., โบโลญญา, 1985.

มอสโซ่ AA.: สรีรวิทยาของมนุษย์ในเทือกเขาแอลป์ Treves, มิลาน, 2440.

ปอร์โตนาโร F.: การศึกษาทางการแพทย์ทางสรีรวิทยาของกลุ่มนักปีนเขาก่อนและหลังการปีนเขาที่ระดับความสูงปานกลางถึงสูงเป็นระยะเวลานาน วิทยานิพนธ์ I.S.E.F., ตูริน, 1984.

PUGH L.G.C.E.: นักกีฬาและระดับความสูง J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: ยาภูเขา, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: กีฬาที่ระดับความสูงปานกลาง เมด. กีฬา, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Cardiology of sport, third edition 2001 - สำนักพิมพ์วิทยาศาสตร์นานาชาติ

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "Altura และพันธมิตร"

1. การฝึกระดับความสูง
2. ระดับความสูงและการฝึกอบรม
3. ความเจ็บป่วยจากความสูงและความสูง
4. ฝึกบนภูเขา
5. Erythropoietin และการฝึกระดับความสูง