อย่างไรก็ตาม มันมักจะซับซ้อนมากที่จะสามารถฝึกฝนพวกเขา "อย่างถูกต้อง" เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากความรู้ทางกายวิภาคและการทำงาน "โดยเฉลี่ย" ที่จำกัด ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีไว้สำหรับ
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่เลือกที่จะพึ่งพาบุคคลที่มีความเป็นมืออาชีพนี้ และหลายคนก็ชอบ "ทำเอง" ซึ่งมีความเสี่ยงและความซับซ้อนของคดี
ในบทความนี้เราจะพยายามถ่ายทอดข้อมูลพื้นฐานสำหรับการบริหารต้นขาและก้นที่ถูกต้อง ดังนั้น เรามาเริ่มกันที่แนวคิดเรื่องอุ้งเชิงกรานกันก่อน
, ข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวซึ่งกันและกันระหว่างกระดูกเชิงกรานและรากของรยางค์ล่าง แต่ยังอยู่ระหว่างกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องขีดเส้นใต้ว่า เอวอุ้งเชิงกรานนั้นมีลักษณะ "ความมั่นคงที่เห็นได้ชัดและการเคลื่อนไหวที่แย่ลง - โดยมีข้อดีและข้อเสียของเคส กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการฝึกในโรงยิมคือการยืดกล้ามเนื้อ" งอ ลักพาตัว แอ๊ดดัคเตอร์ของข้อต่อโคโซ-เฟมอรัล เอ็นยืดและงอของข้อเข่า
ในกลุ่มกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งของข้อต่อ coxo-femoral เรามี: ileus psoas, ก้น (ใหญ่, เล็ก, กลาง), tensor fascia lata, กลุ่ม adductor
ในทางกลับกัน "ข้อเข่าทำงาน: quadriceps femoris, biceps femoris, semimembranous และ semitendinosus
มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน
