ประโยชน์ของการฝึกน้ำหนัก

ตัดต่อโดย: Fabrizio Butti

คำว่า Body Building มีความหมายว่า "ตัวอาคาร"
เห็นได้ชัดว่าเป็นกีฬาแบบไม่ใช้ออกซิเจน
ทุกวันนี้ หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับประเพณีคือการระบุว่ากีฬาชนิดนี้เป็นวิธีการเสริมสร้างร่างกาย
เห็นได้ชัดว่านักกีฬายิมทุกคนมีเป้าหมายที่ต้องทำและประเภทร่างกายที่ต้องบรรลุ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรเข้าใจผิดกับ "ความสัมพันธ์แบบหลงตัวเอง"
บ่อยครั้งที่คำว่า "ยิม" เกี่ยวข้องกับความคิดที่ไม่สมส่วนเกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อมหาศาล และสิ่งนี้สำหรับผู้ที่ชื่นชอบภาคส่วนนี้สามารถเสียใจได้เท่านั้น
กิจกรรมนี้ไม่เพียงช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น (hypertrophy) หรือเพิ่มจำนวน (hyperplasia) แต่อัตราส่วนที่ดีขึ้นระหว่างเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันน้อยและไขมัน การเสริมสร้างทั่วไป สัดส่วนที่ดีในขนาดของกล้ามเนื้อต่างๆ กลุ่ม, การปรับปรุงการทรงตัว, การชดเชยระหว่างความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อต่างๆ และอีกมากมาย
ประโยชน์ที่เกิดจากการยกน้ำหนักมีหลายประการ:

• การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• การเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เอ็นและเอ็น)
• การปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด (ปริมาตรที่มากขึ้นของจังหวะซิสโตลิก, การลดลงของ F. C. ขณะพัก, ความดันหลอดเลือดแดงลดลง)
• การปรับปรุงระบบโครงกระดูก
• เพิ่มความแรง
• เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
• การปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ (การเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ "การเจริญเติบโต" ของซี่โครง)
• การปรับปรุงระบบประสาท
• การปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อ (ผ่านการยืดกล้ามเนื้อ)
• การเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต (จัดโครงสร้างการฝึกซ้ำสูงโดยใช้เวลาพักฟื้นสั้นและโหลดปานกลาง / ต่ำ)
• การพัฒนาทักษะการรับรู้และการประสานงาน
• การปรับปรุงด้านสุนทรียภาพ

ทุกวันนี้ กีฬาประเภททีมเกือบทั้งหมดใช้ช่วงการฝึกด้วยน้ำหนักในวิธีการฝึก ทั้งนี้ เนื่องจากการใช้น้ำหนักเกินในกีฬาประเภททีมพบการประยุกต์ใช้ในการพัฒนาความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ และการปรับปรุงโทนสี กล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อส่วนทรงตัวหลัก
ที่นี่ในอิตาลี "การมีเพศสัมพันธ์" ประเภทนี้ได้รับการดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ในอเมริกามีการดำเนินการมาหลายปี ...

นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกควบคู่ไปกับช่วงน้ำหนัก อาจช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายของเราได้
เห็นได้ชัดว่าก่อนที่จะแทรกงานแอโรบิกในโปรแกรมการฝึกอบรมคุณต้องตระหนักถึงหัวข้อที่คุณกำลังเสนอและถ้าคุณพูดถึง Hard-Gainer (ให้ชัดเจน) จะดีกว่าที่จะรอก่อน เป้าหมายที่จะสำเร็จ ก่อนที่จะเสนอ แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคขั้นต่ำเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงก็ทำได้เพียงเราทำดี
ฉันหวังว่าจากข้อมูลนี้ ฉันได้ทำให้กีฬานี้ชื่นชมแม้กระทั่งผู้ที่เป็นศัตรูมากที่สุด ความคิดเห็นส่วนตัวของฉันยังคงมีอยู่ แต่หลายคนแบ่งปันว่ากิจกรรมกีฬาใด ๆ ที่ทำด้วยเกณฑ์ความจงรักภักดีความมุ่งมั่นและความหลงใหลสามารถช่วยให้เรามีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นเท่านั้น