คลาสแอโรบิก

ดูแลโดย Mario Agamemnon

แอโรบิกถูกกำหนดโดย Wikipedia ดังต่อไปนี้:

ยิมนาสติกแอโรบิกตามคำจำกัดความเรียกว่าความต้านทาน (หรือ ความอดทน: ความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อโดยทั่วไปในสภาวะแอโรบิกให้นานที่สุด) ซึ่งเชื้อเพลิงพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพคือออกซิเจน

ถ้าเคนเนธ คูเปอร์ ผู้คิดค้นวินัยนี้ เดินเข้าไปในโรงยิมส่วนใหญ่ในประเทศของเราวันนี้ และเห็นคลาสแอโรบิกทั่วไป เขาคงสงสัยว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ จากการทุ่มสายตาเข้าไปในห้องฟิตเนส ผมก็ถามตัวเองเหมือนกัน คำถาม.
ในปี 1987 เมื่อฉันเริ่มเข้าร่วม ISEF วันนี้ IUSM กิจกรรมแอโรบิกได้เข้าสู่โรงยิมเป็นครั้งแรก เราอยู่ในยุคของเจนฟอนดา

ในขณะนั้นไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ: ท่าทาง การควบคุม เทคนิค และการดำเนินการของการเคลื่อนไหวไม่ใช่เป้าหมายของการศึกษา และเป็นการก้าวกระโดดอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ต้นจนจบโดยไม่มีเกณฑ์ใดๆ โชคดีที่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หน่วยงานที่มีความสามารถ เช่น ACE (American Council on Exercise) และ AFAA (สมาคมแอโรบิกและฟิตเนสแห่งอเมริกา) ได้ออกกฎเกณฑ์เกี่ยวกับเกณฑ์ทางวิทยาศาสตร์ และเริ่มสร้างพื้นฐานของยิมนาสติก "แอโรบิก" มันเป็นการปฏิวัติอย่างแท้จริง แม้กระทั่งการขัดกับหลักการพื้นฐานหรือความคิดโบราณเหล่านั้นที่จนถึงตอนนั้นเป็นรากฐานพื้นฐานของสิ่งที่เรียกว่ายิมนาสติกเพื่อการศึกษา
แอโรบิกจึงมีตำแหน่งที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนและอธิบายว่าเป็น "การฝึกหัวใจและหลอดเลือดและการปรับสภาพของกล้ามเนื้อ" โครงสร้างของบทเรียน ประโยชน์ทางสรีรวิทยา ความเร็วในการออกกำลังกาย ดนตรี และส่วนประกอบที่ห้ามใช้
น่าเสียดายที่วันนี้ยังไม่ชัดเจนว่าจุดประสงค์ที่แท้จริงของคลาสแอโรบิกคืออะไร เพราะผู้สอนไม่ได้คำนึงถึงหลักการเหล่านี้ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเพียงเล็กน้อย
ต้องบอกว่าฉันจะวิเคราะห์ในบทความอื่นเกี่ยวกับคลาสแอโรบิกจริงและประโยชน์ของคลาสและอะไรคือความแตกต่างระหว่างแอโรบิกและแอโรบิก ในบริบทนี้ ฉันจะจำกัดตัวเองให้กระจ่างเกี่ยวกับประเด็นทั่วไปบางประการที่มักถูกลืมในโรงยิมในปัจจุบัน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ครูฝึกฟิตเนสและอาชีพของเขาได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของกิจกรรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง และความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เกิดขึ้นในสาขาวิชาที่ศึกษาระบบมนุษย์ในสถานการณ์การเรียนรู้ ในด้านจิตวิทยาและการสอน ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องเตรียมการอย่างมืออาชีพและทันสมัยอยู่เสมอ
ทุกวันนี้ครูฝึกส่วนใหญ่ดูเหมือนสุ่มไปทำให้สูญเสียการมองเห็นการทำงานที่แท้จริงของกิจกรรมแอโรบิกซึ่งเป็นปัจจัยในการฝึก ดนตรีที่แตะ 150/160 BPM (ครั้งต่อนาที) บังคับท่าทางของมอเตอร์ให้ดำเนินการได้ไม่ดี จึงไม่อบรมและมีข้อห้ามสำหรับกิจกรรมประเภทนี้
ทั้งหมดนี้ ข้าพเจ้าเสริมว่าทุกวันนี้ไม่มีใครคำนึงถึงว่าคนส่วนใหญ่มีชีวิตที่มีเหตุการณ์สำคัญ วิ่งไปทางซ้ายและขวา เครียด และมีเวลาพักผ่อนน้อย
จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยบางคน มีข้อสังเกตว่าหากคุณยังคงฝึกฝนต่อไปด้วยความเร็วที่ "ตึงเครียด" แบบเดียวกับที่ต้องเผชิญกับงานและชีวิตประจำวัน ประโยชน์ที่จะได้รับจากการฝึกอบรมจะไม่เกิดขึ้น แล้วเรากำลังพูดถึงอะไร?
กิจกรรมแอโรบิกมีมากว่า 30 ปี พัฒนาไปสู่รูปแบบต่างๆ มากมาย ดังนั้น แนวคิดของฟิตเนสในปัจจุบันจึงต้องคำนึงถึงองค์ประกอบของความเครียดและชีวิตประจำวัน รวมถึงการพักผ่อน การพักผ่อน และความสนุกสนานสำหรับจิตใจและร่างกาย
วินัยนี้สามารถให้ประโยชน์ได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น
หน้าที่ในการแนะนำองค์ประกอบเหล่านี้ในโปรแกรมของพวกเขาจึงขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญในภาคส่วน ผู้สอนคือโมเดลฟิตเนสของนักเรียนที่ไว้วางใจในตัวคุณมากที่สุด ความน่าเชื่อถือเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่
ปัญหาในปัจจุบันคือสหพันธ์หรือสหพันธ์จำนวนนับไม่ถ้วนที่ออกประกาศนียบัตรให้ใครก็ตามเพียงเพื่อผลกำไร พอเพียงที่จะบอกว่าเวลาเฉลี่ยสำหรับระยะเวลาของหลักสูตรคือวันหยุดสุดสัปดาห์ คิดได้อย่างไรว่าการเตรียมการเชิงทฤษฎีในระดับแนวคิดของกายวิภาคศาสตร์ ชีววิทยา สรีรวิทยา กายภาพ ดังนั้นฝึกบุคคลในเวลาเพียง 2 วันได้อย่างไร? เป็นผลให้ผู้สอนส่วนใหญ่ไม่ได้เตรียมตัวและไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ สิ่งนี้นำไปสู่ข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับแนวคิดของคลาสแอโรบิกที่ทุกคนแปลในแบบที่พวกเขาต้องการและมีชื่อที่แปลกประหลาดที่สุด (ABS, GAG, TBC, TBW) แต่ในท้ายที่สุดเนื้อหาก็เหมือนกันและไม่ดี ขึ้น.
วันนี้ตีความแอโรบิกด้วยแนวคิดที่ผิดเพราะไม่มีข้อมูลทั้งจากสถานที่หรือจากผู้สอนที่เข้าชั้นเรียนและเริ่มโดยไม่ให้คำอธิบายใด ๆ ก่อน ระหว่าง และหลังบทเรียน
แต่มันเป็นความผิดของผู้สอนหรือยิม ฉันคิดว่าฟิตเนสบางแห่งในปัจจุบันมีการจัดการที่ไม่ดี แต่มันเป็นจรรยาบรรณวิชาชีพของผู้สอนที่เป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด อันที่จริง ฉันมักจะเห็นผู้สอนพยายามชกมวย เรียนแบบไม่มีดนตรี ไม่มีความรู้เกี่ยวกับท่าทางของหมัด ฉันเห็นนักเรียนตีกระสอบด้วยน้ำหนักเล็กๆ ในมือ กระโดดและขยับแขนขาด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อ เปลี่ยนจากยืนเป็นคว่ำในเสี้ยววินาที และ ทั้งหมดนี้อยู่ภายใต้การกำกับดูแลและ "การควบคุม" ของครูผู้สอน ฉันเห็นสเต็ปคลาสที่ความเร็วเพลงเหนือเสียงเมื่อสเต็ปเป็นเครื่องมือต้องได้รับการปฏิบัติเช่นนี้และวิธีการต้องได้รับการควบคุมและปลอดภัยด้วยจังหวะของเพลงที่ให้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ฉันเห็นการปรับสี คลาสที่สร้างขึ้นโดยไม่มีเกณฑ์ใดๆ ท่าทางของมอเตอร์ที่ไม่พบการยืนยันทางกายวิภาคที่ใช้งานได้ ความเร็วของการดำเนินการที่สัมผัสเหนือเสียง โดยไม่คำนึงถึงว่ายิ่งความเร็วในการดำเนินการสูงเท่าใด ความพยายามของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น
ฉันเชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่ทำลายล้างในระดับกายภาพ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็น มากไปกว่าการฝึกประเภทนี้ที่ฉันเพิ่งอธิบายไป ฟิตเนสหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดี
บทเรียนแอโรบิกต้องมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ตรรกะ โดยคำนึงถึงหลักการพื้นฐานของการฝึก ส่งผ่านจากระยะวอร์มอัพสู่ระยะการปรับสภาพ จากระยะแอโรบิกสู่ระยะคูลดาวน์และการยืดกล้ามเนื้อ
และต้องเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก!!!

มากกว่า: โครงสร้างของคลาสแอโรบิก "