ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ เป็นการดีที่จะจำไว้ว่า "การฝึกไหล่ - แต่ยังรวมถึงหน้าอกและหลังซึ่งรับน้ำหนักที่มากกว่า - มักจะละเอียดอ่อนมากและอยู่ภายใต้สิ่งที่เรียกว่า" รูปแบบข้อต่อ "
ในบทความนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจวิธีฝึกไหล่ให้ดีขึ้น เราจะไม่เพียงแต่พูดถึงระบบหรือวิธีการ - ซึ่งเหมือนกันสำหรับยั่วยวนทั่วไป - และเราจะไม่อธิบายเทคนิคการดำเนินการในรายละเอียดมากเกินไป - ซึ่งจะต้องมีการสอน - แต่เราจะเสนอข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เพื่อทำความเข้าใจวิธีการ เลือกแบบฝึกหัดและเหนือสิ่งอื่นใดเพราะเหตุใด
ข้อมูลเพิ่มเติม : Back Training พวกมันมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและช่องว่าง chiasmatic ขนาดเล็ก - ซึ่งหลอดเลือดดำเซฟาลิกผ่าน - ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อทั้งสองสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องอย่างไรก็ตาม electromyography ชี้ให้เห็นว่าประกอบด้วยอย่างน้อยเจ็ดกลุ่มที่สามารถประสานงานอย่างอิสระโดยระบบประสาท
การศึกษาอาสาสมัคร 30 คนเผยให้เห็นมวลเฉลี่ยของเดลทอยด์แต่ละตัวที่ 191.9 กรัมในมนุษย์ ซึ่งอยู่ในช่วง 84 ก. ถึง 366 ก. [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, เอฟ บาร์โบซ่า เอ็ม.. "การวิเคราะห์เชิงปริมาณของกล้ามเนื้อข้อมือเดลทอยด์และโรเตเตอร์ในมนุษย์และลิงใหญ่". Int J Primatol 30: 697–708]
