เป็นการดีที่จะชี้แจงทันทีว่าความเครียดในตัวเองนั้นไม่ดีหรือไม่ดีต่อร่างกายของมนุษย์ แท้จริงแล้ว หากปราศจากความเครียด เผ่าพันธุ์มนุษย์ก็จะไม่ดำรงอยู่ ในความเป็นจริงแม้ว่าวันนี้จะกลายเป็นคำเชิงลบในตัวเองความเครียดเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาปกติและในประวัติศาสตร์ของการวิวัฒนาการของสายพันธุ์และในแต่ละบุคคล อันที่จริง สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตโดดเด่นด้วยช่วงเวลา ของความสุข ความรัก กิจกรรมทางเพศ ความกระตือรือร้น ความอิ่มอกอิ่มใจ แรงบันดาลใจ การสร้าง ฯลฯ มักจะเครียดมากหรือเป็นแหล่งที่มาและการบริโภคของ "พลังงานความเครียดจำนวนมหาศาล" สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายในช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เหมือนกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เมื่อตกอยู่ในอันตราย อารมณ์เสีย ซึมเศร้า ป่วย เป็นต้น
สิ่งที่แยกความแตกต่างในเชิงบวกจากความเครียดเชิงลบคือระดับของความไม่มั่นคง ในคำที่ง่ายกว่า Selye และคนอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นความเครียดเป็นบวกเมื่อเป็นที่ต้องการมันทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่เหนือสภาพแวดล้อมของเราและเป็นผลให้เกิดความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นสูงสุด ในทางกลับกัน ความเครียดจะเป็นลบเมื่อเป็นสิ่งที่ไม่ต้องการ ไม่เป็นที่พอใจ และมาพร้อมกับความรู้สึกไม่มั่นคง ไม่สบาย กลัว ฯลฯ ความเครียดเชิงลบเป็นสิ่งที่ไม่น่าพอใจ เช่น เมื่อคุณไม่รู้วิธีปฏิบัติและเสียใจที่ไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ด้วยการวิตกกังวล เงอะงะ และเงอะงะ ความเครียดประเภทนี้มักทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของปฏิกิริยาความเครียด: เมื่อคุณเหนื่อยหรือเบื่อเป็นพิเศษ ความทุกข์ยากเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นอีกเล็กน้อยอาจทำให้คุณถึงขีดจำกัดของความอดทนในทันที
กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่แตกต่างในเชิงบวกจากความเครียดเชิงลบคือความสามารถในการลงทุนพลังงานความเครียดอย่างมีประสิทธิผลด้วยผลตอบแทนสูงได้รับสิ่งที่คุณต้องการผ่านปริมาณพลังงานที่มีประโยชน์โดยไม่สูญเสียที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ Selye เขาเรียกว่า ความทุกข์ ความเครียดเชิงลบหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียพลังงานจากความเครียด ed eustress แง่บวกที่มีความหมายเหมือนกันกับความมีชีวิตชีวาที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพสูงสุดของพลังงานความเครียด
หรือการปรับตัวและความอ่อนล้าที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างปฏิกิริยาความเครียดแต่ละครั้งเรียกว่าลำดับทั้งหมด กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป (G.A.S.) หรือ "กลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป" นอกเหนือจากโครงร่างสามเฟสแล้ว คำจำกัดความนี้ยังเป็นพื้นฐานของการวิจัยความเครียดสมัยใหม่แก๊ส. ดังนั้นจึงเป็นกลไกการป้องกันโดยที่สิ่งมีชีวิตพยายามที่จะเอาชนะความยากลำบากและจากนั้นกลับสู่สภาวะสมดุลในการทำงานตามปกติ (สภาวะสมดุล) โดยเร็วที่สุด มันสามารถพัฒนาได้สองวิธี:
- ปฏิกิริยาความเครียดเฉียบพลันระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งประกอบด้วยเฟสของการต่อต้านอย่างรวดเร็วตามด้วยการกลับสู่สภาวะปกติเกือบจะในทันทีและชัดเจน (เช่น เมื่อคุณวิ่งเพื่อไปถึงรถบัสและทันทีที่คุณขึ้นรถ คุณจะผ่อนคลาย)
- ปฏิกิริยาความเครียดเป็นเวลานานด้วยระยะการต่อต้านที่สามารถอยู่ได้ตั้งแต่หลายนาทีจนถึงวัน สัปดาห์ ปี และสำหรับบางคน ตลอดชีวิต
ดร.เซลีมักจะระลึกว่าสาเหตุหลักของความเครียดที่ไม่ดีของมนุษยชาติสมัยใหม่คือความหงุดหงิดอันเป็นผลมาจากความรำคาญและความรำคาญในชีวิตประจำวัน ด้วยเหตุนี้ พวกเราส่วนใหญ่จึงมีชีวิตอยู่เกือบตลอดเวลาในช่วงของการต่อต้านความเครียดเป็นเวลานาน บางครั้งจะมีการเพิ่มตอนของปฏิกิริยาความเครียดเฉียบพลัน (เช่นในกรณีของการโต้เถียงกับคู่หูหรือหัวหน้า)
การตอบสนองต่อความเครียดจึงเป็นชุดของปฏิกิริยาลูกโซ่ซึ่งประการแรกเกี่ยวข้องกับระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งส่งผลต่อทั้งร่างกายเหล่านี้เป็นระบบที่ทำงานในการพึ่งพาอาศัยกันอย่างใกล้ชิดดังที่จิตใต้สำนึกได้แสดงให้เห็นภายใต้การควบคุมของระบบประสาทส่วนกลาง ดูเหมือนว่าแกนไฮโปทาลามิค-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (HPA) จะเป็นปัจจัยกำหนด ในขณะที่ในสภาวะที่ไม่เครียด กิจกรรมของแกน HPA จะถูกจัดระเบียบตามการสั่นเป็นระยะๆ ในสภาวะที่มีความเครียด การกระตุ้นเพิ่มเติมของระบบจะเกิดขึ้น
จุดประสงค์ของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีเพียงหนึ่งเดียว: เพื่อให้บุคคลอยู่ในสภาพ "ต่อสู้หรือหนี" ที่ดีที่สุด
เห็นได้ชัดว่ากลไกการตอบสนองต่อความเครียดนี้ส่งผลต่อสัตว์ทุกชนิดและมีประโยชน์มาก: หากไม่มีความเครียด คุณจะไม่สามารถตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเผชิญหน้าหรือหนีจากสัตว์ร้าย (สถานการณ์ที่หายากในปัจจุบัน) หรือเพื่อให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับการสอบ ( บ่อยขึ้น)
การวิจัยโดย Dr. Selye และนักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ได้อธิบายสรีรวิทยาที่ซับซ้อนของสามขั้นตอนของกลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป คำอธิบายต่อไปนี้ครอบคลุมประเด็นสำคัญ เพื่อแสดงให้เห็นถึงความสำคัญอย่างยิ่งของความเครียดในฐานะสื่อกลางระหว่างจิตใจและร่างกาย
เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา
